Страница 7 из 38
«Еще меня триггерят социальные сети. Там постоянно мелькают красивые люди. Просматривая разные женские аккаунты, я понимаю, что девушки там выглядят привлекательнее меня, и все они без дурацких загонов в голове. Они просто живут своей жизнью!»
Все начинается именно с этого. Нет, не с социальных сетей (хотя часто можно услышать мнение, будто они порождают целую кучу психологических проблем, но они лишь подсвечивают те психотравмы, которые у людей уже есть). Все начинается со сравнения.
Нередко родители усиленно внушают ребенку, что он должен соответствовать определенному образу. Например, девочке говорят, что она обязана быть самой умной и самой красивой.
Ум обычно «измеряют» оценками в школе, – и тогда это может привести человека к синдрому отличника и перфекционизму, а иногда просто к депрессивному расстройству.
С «самой красивой» сложнее – внешность трудно «измерять». Но чаще всего принимаются во внимание: 1) вес, 2) размер одежды и 3) сравнение с одноклассницами / дочками друзей мамы или папы / подругами / девочками, которых показывают по телевидению / знакомыми (или незнакомыми) из социальных сетей.
Вот здесь и начинается слом здорового отношения к себе. Питание строится не по принципу полезности, а согласно «встраиванию» девочки в соревновательную систему с «конкурентками»:
«Ты видела, как дочка тети Кати выглядит? То-то же! У нее во-о-от такие ноги и осиная талия. А у тебя что? Вечно ты свои бутерброды ешь. А я говорила!»
Примерно так зарождается привычка сравнивать себя с кем-то другим. Зачем относиться к себе хорошо, при этом питаться нормально, поддерживать свое здоровье и быть стройной, ведь можно просто сформировать ненависть к самой себе. Так гораздо интереснее, правда?
«Все эти паблики, каналы и аккаунты о питании твердят о „принятии себя через хорошее отношение“: типа, чем лучше ты к себе относишься, тем больше тебе хочется делать для себя что-то приятное. А мне иногда хочется зашить себе рот. Ни о каком „безусловном принятии“ в моем случае и речи не идет».
В этих словах сквозит ненависть к себе. Алена не принимает себя настолько, что сразу после фразы о хорошем отношении к себе у нее появляются мысли о том, чтобы зашить себе рот. Ее бессознательное на данном этапе отторгает любые разговоры о любви к себе.
Отношения Алены с самой собой выстроены так, что она с трудом воспринимает не только других девушек, но и привлекательных парней:
«Бывает, просматриваю страницу какого-нибудь красивого парня и думаю: „Ну, с такой-то внешностью у него точно целая толпа поклонниц, да и девушка, скорее всего, есть. Если бы мы пересеклись на улице, он бы в мою сторону даже не посмотрел“. В общем, для меня – без вариантов».
Это чистейшее проявление постоянного сравнения по признаку внешности. Существует современное понятие, которое очень точно описывает подобный взгляд на людей, – лукизм, от английского
look
– «смотреть».
Лукизм
– это предвзятое отношение к внешнему облику человека. Физически привлекательного автоматически наделяют положительными качествами: умом, доброжелательностью, надежностью, профессионализмом. Но если внешность явно не соответствует стандартам, навязанным обществом, это может свидетельствовать об отрицательных чертах.
Люди, не принимающие себя из-за своей внешности, очень часто подходят к другим людям с той же меркой:
«Ты не вписываешься в мои представления о красоте, значит, у тебя нет шансов ни на что в этой жизни!»
И наоборот:
«У тебя шикарная внешность! Да и вообще ты прекрасен во всем. Какой молодец!»
Подобное когнитивное искажение приводит к весьма ограниченному мышлению. Наша героиня оценивает других людей лишь по одному критерию, а все остальное в ее понимании проистекает из внешности человека. Соответственно, себя она оценивает по тем же принципам. Но проблема заключается не только в узости взгляда на других людей и саму себя, но и в проекции:
«Когда я вижу реально некрасивых девушек, публикующих свои фотографии и видео в социальных сетях, меня это ужасно бесит. Неужели они не осознают, что выглядят, мягко говоря, не очень? Одно дело – девушки с модельной внешностью или спортивные фитоняшки, от вида которых слюни текут как у парней, так и у девушек. Но нет, они публикуют снимки, которые явно не вызывают положительных эмоций и чувств».
Здесь мы видим целую серию важных психологических моментов. Наблюдая за тем, как Алена реагирует на публикации непривлекательных, по ее мнению, девушек, мы можем увидеть проявление того, что Карл Густав Юнг
[1]
[Карл Густав Юнг (1875–1961) – швейцарский психиатр, основоположник аналитической психологии.]
называл
теневой стороной личности
. Согласно этой теории Тень развивается вместе с нашим Я под влиянием воспитания. В тень уходят все качества и состояния, которые не одобряются обществом, которых человек опасается или просто не знает, что с ними делать. Там они продолжают существовать, периодически пытаясь выбраться наружу.
Поскольку Алена подавляет в себе все то, что позволило бы ей проявляться вовне, она очень остро реагирует на девушек, которые не боятся этого. Особенно болезненно для нее поведение тех, кто, по ее мнению, выглядит недостаточно привлекательно для демонстрации своей внешности на широкую публику:
«Я бы ни за что не стала заливать свои фотографии, если бы выглядела как они. Что вообще ими движет? Подходя к зеркалу, я испытываю желание никогда больше не видеть такое лицо, такие руки и ноги… Эти пальцы, подбородок и нос. Нет, такое фотографировать не надо».
Тем самым она говорит:
«Эти девушки позволяют себе все то, чего я бы никогда не сделала. Почему? Потому что с ними что-то не так, они какие-то неправильные. Ведь они не вызывают у зрителей приятных чувств и эмоций, которые те могут испытать, глядя на красивых девушек и парней. Откуда я могу это знать? Я так чувствую»
. Почти как художник.
Мы с вами видим очень яркое когнитивное искажение:
«Если я так думаю, значит, все так думают»
.
Подобные мысли нередко приводят к конфликтным ситуациям. В случае с Аленой это привело к ее конфликту с собой. Любые внутренние противоречия разрешаются с трудом, ведь обе стороны – это один человек.
Мы видим, что после критики девушек Алена обращает внимание на свою внешность и тут же дает ей негативную оценку:
«Нет, такое фотографировать не надо».