Страница 35 из 38
Пример: милая девушка, которая обычно выглядит паинькой, выпив лишнего на студенческой вечеринке, начинает приставать ко всем парням, повергая в шок куда более свободных нравом сокурсниц.
Еще пример: всегда спокойный дедуля вдруг жестко срывается на человека, который попытался пролезть перед ним в очереди на кассе.
На следующий день, ни наша пай-девочка, ни добрый старик не смогут понять, как такое могло случиться.
Уверен, что вы либо наблюдали нечто подобное со стороны, либо бывали героями аналогичных ситуаций. Возможно, вам неприятно смотреть на себя как на человека, который может быть жадным, трусливым или наглым даже в редких случаях. Но если вы отрицаете часть себя, то рискуете скатиться в самоненависть, аутоагрессию, а в некоторых случаях дело может доходить до неконтролируемых приступов ярости.
Перейдем непосредственно к Тени. Я не буду пересказывать всю концепцию Карла Густава Юнга, проведу лишь краткий экскурс. Юнг считал, что психика состоит из трех уровней: сознание, личное бессознательное и коллективное бессознательное.
Сознание
– это все, что мы знаем о себе и мире как таковом.
Личное бессознательное
состоит из нашего жизненного опыта и всего того, что мы переживали, но в результате срабатывания защитных механизмов психики вытеснили из сознания и забыли.
Коллективное бессознательное
– составляющая бессознательного. Карл Густав Юнг называл его психическим наследием всех предыдущих поколений. Оно наполнено обезличенными универсальными образами – архетипами.
Архетипы
– поведенческие шаблоны, активизирующиеся в определенных жизненных ситуациях (Юнг называл их психическими инстинктами).
Важно понимать, что архетипы – это «пустые» поведенческие шаблоны, которые каждый человек «наполняет» собственным жизненным опытом. Здесь не стˆоит уходить в «полумагические дебри», поскольку это именно ваш жизненный опыт, а не какая-то прописанная извне программа.
Вот мы с вами и подошли к трем главным архетипам: Эго, Персона и та самая Тень.
Эго
– центр сознания, в котором содержатся мысли, чувства и воспоминания. Юнг говорил, что Эго является смотровой башней, с которой осознанное Я смотрит на внешний и внутренний мир.
Персона
переводится с латыни как «маска» или «фальшивое лицо». Это то, как вы демонстрируете себя окружающим людям, ваш «парадный портрет» – образ, созданный для общества.
Благодаря этому людям удается держать себя в общепринятых и социально одобряемых рамках, ощущать свою принадлежность к определенным социальным группам, быть сопричастными чему-то большему и важному. Звучит хорошо, не так ли?
Однако если «маска» накрепко «прирастет» к лицу человека, он все больше начинает ассоциировать себя со своим «парадным портретом», утрачивая индивидуальность. К чему это приводит? К психологическим проблемам вплоть до расстройств.
Если Персона – это то, как человеку хочется выглядеть в глазах других, то
Тень
– это тоже его часть, но отвергнутая, поскольку человек посчитал ее неправильной и неприемлемой. Архетипы Тени и Персоны расположены по разные стороны от Эго: Персона является проводником наружу, а Тень отвечает за связь Эго с бессознательным.
С определениями разобрались, теперь давайте перейдем к выявлению того, что вы в себе не принимаете и отвергаете. Спросите себя:
●
Какие мысли, на которых я себя ловлю, заставляют мое тело напрягаться и испытывать дискомфорт?
●
В каких сферах жизни я бы хотел стать лучше?
●
В чем я хотел бы признаться другим, но по каким-то причинам не могу?
●
Чего я стесняюсь в себе больше всего?
●
Разговоры на какие темы вызывают у меня отвращение?
●
Разговоры на какие темы вызывают у меня интерес, но я стараюсь их избегать?
●
Если бы я мог поделиться секретом о себе с миром и остаться анонимным, чем бы я поделился?
●
Какие качества в самом себе заставляют меня чувствовать себя хуже других?
●
Почему я считаю, что эти черты делают меня «каким-то не таким»?
Эти вопросы являются базовыми для выявления своей теневой стороны. Отвечайте на них максимально искренне и погружайтесь в каждую из тем настолько глубоко, насколько это возможно. Суть не в том, чтобы ответить на все вопросы, – вам нужно обратить особое внимание на наиболее чувствительные для вас лично, иначе вы не сможете разобраться в том, что у вас действительно «болит».
Теперь посмотрите на себя немного под другим углом. Задайтесь следующими вопросами:
●
Как мои друзья, семья и другие близкие люди описывают меня?
●
Что я хотел бы, чтобы мои друзья знали обо мне?
●
Если бы я написал мемуары о своей жизни, то какими были бы названия глав?
●
Каких людей я привлекаю к себе?
●
Какие наиболее важные отношения были в моей жизни и как они повлияли на мое отношение к самому себе?
●
Где я был и что делал в последний раз, когда чувствовал себя по-настоящему комфортно и безопасно?
●
Где я испытывал сильную тревогу и беспокойство? Почему это было именно так?
Это не просто вопросы, перед вами подсказки, разобравшись в которых вы сможете лучше понять собственную Тень, которая скрывается за «маской», «приросшей» к вашему лицу.
Принять Тень = принять себя. Вы уже давно «подружились» с Персоной, ведь в ней есть все, что вам нравится в себе. Однако в какой-то момент вас может настигнуть настоящая буря противоречивых эмоций и чувств, за которыми будет скрываться ваше «настоящее лицо», долгое время прятавшееся за благопристойным образом хорошего парня или девушки. Если вам удастся пересмотреть собственное представление о себе, это даст множество преимуществ.
Вы осознаете, насколько вы внутренне богаче, чем представляли себе раньше. Сколько в вас есть того, что вы приписывали другим и не замечали в себе. Подавленные качества, особенности характера, фобии и комплексы – это огромная энергия, которую вы сами от себя скрывали. Теперь все это в вашем распоряжении, ведь вы признали это своим.
Принять себя – не значит потакать слабостям, это значит позволить себе быть разным, быть
собой для себя
, а не устраивать бесконечный маскарад для других.
Еще глубже
Перейдем к инструменту, который позволит вам погрузиться в себя по-настоящему глубоко.