Страница 18 из 182
Основной половой гормон мужчин. Вырабатывается и у женщин. Тестостерон отвечает за либидо, из-за чего у женщин с пониженным уровнем этого гормона может вообще не быть сексуального влечения и часто полностью отсутствуют оргазмы. Кроме того, тестостерон – гормон достижений и агрессии. Мужчины и женщины с хорошим его уровнем активные, напористые, целеустремленные, а с пониженным – вялые и апатичные, без огня и жизненных сил. Также тестостерон участвует в формировании мышечной массы и отвечает за рост костей, поэтому активные занятия в тренажерном зале с наращиванием мышечной массы приводят к естественному повышению его выработки.
Если у вас тестостерон в норме, вы, скорее всего, не замечаете его влияния на свое состояние. Однако повышенный или пониженный уровень выходят за рамки, и женщинам с такими результатами требуется наблюдение у гинеколога.
Признаки
повышенного
уровня тестостерона у женщин:
• синдром поликистозных яичников, бесплодие;
• акне, воспалительная сыпь;
• лишние волосы на груди, лице и руках;
• жирная кожа и волосы;
• выпадение волос на голове;
• изменения в области подмышек: кожа там становится темнее и толще;
• нестабильный уровень сахара в крови;
• вспыльчивость или раздражительность, чрезмерно агрессивное поведение;
• депрессия или тревога;
• нерегулярность и удлинение менструального цикла.
Признаки
пониженного
тестостерона у женщин:
• лишний вес;
• мышечная слабость, вялость;
• постоянная усталость, подавленное настроение;
• пониженное либидо – женщине совсем не хочется секса;
• проблемы с памятью и целеустремленностью.
Эстрогены
Это группа женских половых гормонов, которые вырабатываются в яичниках. Помимо цикла и репродуктивной системы эстрогены влияют на феминные качества (чувственность, мягкость, эмоциональность, эмпатия) и внешние признаки женственности (округлость бедер, жировая ткань в районе пупка и молочных желез). Мужчины с повышенными эстрогенами становятся феминными – у них растет попа, грудь и бедра (не мышцы, а жировая ткань), появляется плаксивость, сентиментальность, чувственность.
Признаки, которые могут указывать на
дисбаланс
эстрогенов:
• перепады настроения, ПМС, раздражительность, плаксивость, тревожное состояние;
• миома, эндометриоз или болезненные менструации;
• увеличение размера молочных желез или их чувствительность;
• отечность и задержка жидкости в организме;
• сильное кровотечение, в том числе и при менопаузе;
• быстрый набор веса, особенно на бедрах и ягодицах;
• мигрени или другие виды головных болей;
• красный румянец.
Что поможет
нормализовать
уровень половых гормонов:
• рациональное питание;
• регулярная половая жизнь;
• правильный режим дня и качественный сон;
• обращение к гинекологу-эндокринологу.
Кортизол
Гормон стресса, а также бодрости и энергии. Вырабатывается надпочечниками.
Хроническое повышение ведет к ослаблению иммунитета, депрессии, набору веса, синдрому хронической усталости и низкому либидо.
Признаки
повышения
:
• постоянная тревога и беспокойство без повода;
• «спасательный круг» в области талии при общем адекватном распределении жира;
• «все делаю правильно: и тренируюсь, и ем рационально, а вес не уходит»;
• возбудимость и нервозность, чувство паники;
• тяга к соленому и – реже – к сладкому;
• неспособность справиться со стрессом;
• нетерпеливость, раздражительность в общении с другими людьми;
• дрожь в руках;
• ускоренное или неровное сердцебиение;
• проблемы с ночным сном;
• частая смена настроения или депрессия и вспышки ярости;
• низкое либидо;
• нарушение менструального цикла;
• провалы в памяти;
• высокое давление и сахар крови.
Если заметили у себя какие-то из этих симптомов, сдайте анализ на уровень кортизола. За двое суток до сдачи постарайтесь не нервничать, не переедать, не пить алкоголь и сократить количество выкуренных сигарет, а за 12 часов до сдачи откажитесь от еды и сигарет. С результатом анализов обратитесь к врачу-терапевту или эндокринологу.
Как
нормализовать
:
• соблюдать режим дня – ложиться спать до 23 часов и вставать в 7;
• потреблять достаточное количество углеводов утром и днем;
• не есть на ночь;
• минимизировать потребление кофеина до 1 чашки кофе в день утром;
• сместить тренировки на утро или день, так как вечерние/ночные тренировки могут навредить;
• наладить заботу о себе;
• научиться расслабляться и делать дыхательные упражнения.
Тиреоидные гормоны
Гормоны щитовидной железы. Группа гормонов, влияющих на глобальные процессы в организме – дыхание, кровообращение, метаболизм. Нарушение функции щитовидной железы сказывается и на общем самочувствии человека, и на либидо в частности.
Признаки
гипофункции
:
• сухие волосы, выпадение волос;
• сухая кожа, тонкие и ломкие ногти;
• вялость и усталость;
• снижение либидо, сексуальная дисфункция;
• заторможенный мыслительный процесс;
• болезненные менструации;
• невозможность избавиться от лишнего веса;
• вздутие кишечника, запоры;
• увеличение щитовидной железы, затрудненное глотание.
Признаки
гиперфункции
:
• ускоренный обмен веществ, потеря веса;
• повышенная температура тела 37,0–37,5;
• повышенное потоотделение;
• лихорадочность;
• повышенный пульс.
При отклонении уровня гормонов щитовидной железы от нормы обратитесь к врачу-эндокринологу.
Инсулин
Вырабатывается поджелудочной железой. Инсулин – это курьер с ключом, который доставляет в клетку из крови глюкозу и открывает ее для усвоения. Состояние, когда клетка не воспринимает глюкозу от инсулина, называется «инсулинорезистентность». Ключ не подходит. Глюкоза остается в крови и не перерабатывается клеткой в энергию, из-за чего ее уровень повышается. Это негативно влияет на работу всех внутренних органов и приводит к сахарному диабету. Также инсулинорезистентность влияет на выработку тестостерона и приводит к сексуальной гипофункции.
Что может указывать на