Страница 88 из 182
Так вот, когда вы наносите на лицо щелочное средство (а любое мыло – это щелочь) или используете скрабы и пилинги (механическое повреждение), вы разрушаете гидролипидный слой, а вместе с ним и микробиом. По сути, это как содрать с себя верхний слой эпидермиса и надеяться, что ни одна бактерия туда не проникнет.
К чему я призываю?
Во-первых, выбирать более мягкие средства для умывания, не разрушающие липидо-эпидермальный барьер вашей кожи.
Во-вторых, восстанавливать иммунитет кожи после умывания. Это делается с помощью тоника. Нанесли тоник после умывания – восстановили кислотно-щелочной баланс кожи. И только после тоника уже приступаете к процедуре массажа.
Тоник наносится как до, так и после массажа.
Для самой процедуры используется крем или масло. Многие допускают ошибку, не смывая средство после массажа. Допустим, вы купили какой-то очень дорогой, очень хороший крем, который вам ужасно нравится, сделали с ним массаж – вот и отлично, и не буду его смывать. Вроде все хорошо: и лицо предварительно умыли, и тоник нанесли. Но массаж усиливает обменные процессы на поверхности кожи и выводит из пор их содержимое. А их содержимое не всегда бывает полезным. Вы выдавливаете из пор все, что там скопилось. Вместе с себумом, или кожным салом, на поверхность выводятся продукты жизнедеятельности клеток, метаболиты лекарственных веществ и токсины. И все это во время массажа вы вместе с кремом и размазываете по лицу. Малоприятная картина, согласитесь?
Поэтому после каждого массажа важно умыться снова, нанести тоник и только потом уже – любимый крем.
Массажное средство
Вы можете использовать некомедогенное средство для массажа: масло или крем. Главное, чтобы оно было уже проверено вами и не вызывало высыпаний на коже. Сам я обычно выполняю массаж с маслом жожоба. Если вообще ничего нет, можно как временное решение взять оливковое масло холодного отжима.
Главное, не забывайте тщательно смывать средство с кожи по завершении массажа.
Также позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой были бумажные салфетки, чтобы регулировать скольжение массажного средства.
Разогрев шейно-воротниковой зоны
Почему важно разогревать шею и плечи?
Поделюсь с вами своей личной профессиональной болью. Вполне возможно, что вы сами сталкивались с проблемой, о которой я хочу рассказать, если хоть раз записывались на массаж.
Сегодня, среди невероятного разнообразия всевозможных обучающих курсов, почему-то мало кто учит будущих массажистов прорабатывать шейно-воротниковую зону в начале сеанса. А игнорировать шею –
критическая ошибка,
поскольку именно здесь берет свое начало распространенный миф (хотя, в общем-то, и не миф, если разобраться) о том, что массаж лица вызывает прыщи.
Это правда.
При условии, что нарушена последовательность выполнения массажа. Можно представить массаж лица как процесс приготовления пирога. Сначала вы замешиваете тесто, даете ему подойти, выкладываете в форму, начиняете и только потом ставите выпекаться в духовку. Все имеет свое время приготовления и свою очередность. Чтобы из липкой неоформленной массы получился вкусный подрумяненный пирог, нужно следовать рецепту. С массажем то же самое.
Подготовка к процедуре осуществляется через проработку шейно-воротниковой зоны. Это необходимо для того, чтобы обеспечить
свободный кровоток к голове и от головы,
иначе у вас может подняться давление. Вы нагоните кровь, «надуете» лицо как воздушный шарик, а если венозный кровоток затруднен, а мышцы зажаты, то возникнет головная боль. Кровь – это питание. Кровь – это обмен веществ. Кровь – это здоровье.
Во-вторых, работа с шеей и плечевым поясом нужна для
хорошего лимфотока.
Лимфатическая система выполняет в нашем организме функцию мусоропровода, который собирает остатки продуктов жизнедеятельности клеток и выводит их наружу. Многих беспокоят отеки. Отеки – это как раз и есть застой межклеточной жидкости в теле. Он может возникать по разным причинам. Лимфа всегда циркулирует по сети лимфатических сосудов, как машины по городским дорогам. Нет таких городов, где бы все машины до единой стояли. Всегда присутствует какое-то движение. Да, где-то есть ямы, где-то возникают пробки, где-то ведутся дорожно-ремонтные работы – эти места приходится объезжать. И только там, где вся система приведена в порядок, идет свободный непрерывный поток.
Вот почему проработка шейно-воротниковой зоны так важна.
Комплекс разогревающих упражнений
Итак, пора приступить к выполнению разогревающей гимнастики. Сразу оговорюсь, что частично она вам уже знакома – некоторые из упражнений вы выполняли, когда проводили диагностику.
Бывает у вас такое, что с утра вам трудно прийти в себя? Будто сон тянет за собой и глаза закрываются сами собой? Разогрев шеи и плеч позволяет очень быстро взбодриться и стряхнуть с себя утреннюю дремоту.
Утром проснулись, потянулись, сели и прямо в кровати выполняете комплекс упражнений (а также в любое другое время непосредственно перед процедурой массажа). Как вы уже знаете, залог хорошего массажа – выпить воды и обеспечить себе свободный и хороший кровоток к голове и лицу. Это не только взбодрит ваш мозг с утра, но и как следует разогреет ваше лицо перед проработкой мышц. Не нужно гнаться за количеством повторений: «Раз Рафаэль сказал, буду делать по 20 раз каждый день!» Занимать гимнастика должна буквально пару минут. Как и в массаже, ориентируйтесь на ощущения в своем теле.
Будьте осторожны, если у вас повышенное давление! Внедрять эту гимнастику нужно постепенно. Но, встроив ее в свою жизнь, вы избавитесь от головных болей и гипертонии.
Упражнение 1. Круги плечами
Сядьте прямо, расправьте плечи. Затем постарайтесь вывести плечи вперед так, чтобы почувствовать легкую болезненность и напряжение в растянутых мышцах. Лопатки максимально раздвинуты. Дышите глубоко.
На вдохе медленно, с прямой спиной, поднимите плечи вверх, к голове. Тянитесь плечами как можно выше, словно хотите достать до макушки.
Вместе с плечами тянитесь вверх и всей спиной.
Не вжимайте голову в плечи!
Для усиления эффекта вы можете дополнительно скрестить ладони и положить их между лопатками. Тяните локти строго вверх, в потолок.
Медленно и подконтрольно отведите плечи назад и вверх, чувствуя сильное напряжение в трапеции.