Страница 15 из 182
Поэтому я прошу вас не пролистывать этот раздел, а уделить ему особенное внимание и возвращаться в ходе изучения техники самомассажа. В будущем знание скульптурных линий и строения лицевых мышц позволит вам не только находить причины появления возрастных изменений, но и управлять своей молодостью и красотой.
Каждая скульптурная линия на лице играет свою уникальную роль и влияет на общий вид и выражение лица. Рассмотрим их подробнее.
Шейно-воротниковая зона
Начнем с шейно-воротниковой зоны – фундамента вашего здоровья и красоты. Особое внимание к ней необходимо не только из-за ее поддерживающей функции, но и из-за важной роли в создании гармоничного перехода от лица к телу. Каждый массаж следует начинать именно с проработки шейно-воротниковой зоны, чтобы не только подготовить кожу и мышцы лица к дальнейшим процедурам, но и активизировать кровообращение и лимфодренаж, способствуя улучшению питания тканей и общему омоложению.
Мышцы шейно-воротниковой зоны
Трапециевидная мышца
(Trapezius)
Трапеция обеспечивает поддержку шеи и плеч, а также участвует в движении головы. К сожалению, трапеция напряжена абсолютно у всех людей. Она крепится к затылочной кости, к плечу и уходит далеко-далеко вниз. Полностью ее расслабить очень непросто. У вас эта мышца точно спазмирована, так же как и у меня. Чаще всего она особенно зажата у тех, кто ведет сидячий образ жизни, и тех, кто часто носит тяжелые сумки. Но основная причина спазма трапециевидной мышцы – это ответственность. У ответственных людей зачастую «каменные плечи».
Полуостистая мышца
(Semispinalis cervicis)
и ременная мышца
(Levator scapulae)
обеспечивают поддержку и движение головы и шеи, способствуя правильной осанке и движению лопатки.
Тоже часто бывают спазмированы.
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
(Sternocleidomastoid)
Длинное пугающее название, но на самом деле все просто. Она крепится к грудине, ключице и сосцевидному отростку. Эта мышца помогает поддерживать голову при отклонении корпуса назад и поворачивать голову влево-вправо. Она напряжена тоже у многих людей.
Подъязычные мышцы
(Suprahyoid muscles)
Эти мышцы формируют дно рта и удерживают нашу подъязычную кость. С точки зрения психосоматики именно здесь скапливается напряжение от невысказанных обид, «проглоченных» слов и подавленных эмоций – тот самый ком в горле. Физически этот хронический спазм тянет ткани вниз, стирая четкий контур челюсти и формируя второй подбородок. Расслабляя эту зону, мы не только возвращаем красивый овал лица, но и даем себе внутреннюю свободу.
Платизма
(Platysma)
Платизма крепится к ключицам, к верхним ребрам и выполняет защитную функцию. Она влияет на мимику, помогая опусканию нижней челюсти и уголков рта. Чтобы увидеть ее у себя в зеркале, можно произнести звук «Ы». Перенапряжение платизмы приводит к такой распространенной проблеме как кольца Венеры и брыли, поэтому очень важно ее расслаблять. Но бывает и гипотонус платизмы, когда мышца слабая, вялая, растянутая, как резинка, потерявшая свою эластичность. Тогда, наоборот, упражнения и тонизация позволят подтянуть шею.
Большая грудная мышца
(Pectoralis major)
Хотя эта мышца находится в грудной области, она существенно влияет на движения плечевого пояса, что критично для шейно-воротниковой зоны.
Лестничные мышцы
(Scalene muscles)
Эти мышцы важны для дыхательного процесса и поддержки шейных позвонков.
Зажатость мышц шеи приводит к ухудшению кровотока, повышенному давлению, головным болям напряжения. Массаж шейно-воротниковой зоны позволяет избавиться от этих проблем и наладить кровоснабжение лица. Активный приток крови будет обеспечивать клетки лица достаточным питанием, соответственно, они будут гораздо лучше себя чувствовать, а вы будете гораздо лучше выглядеть. Хорошее кровоснабжение лица – это залог вашей красоты. Поэтому я часто называю шею
мостом молодости
.
Линия челюсти
Линия челюсти и линия скул, по сути, представлены одной группой мышц (поэтому вы увидите, что некоторые мышцы повторяются в обоих разделах). Я разделил их для простоты восприятия. Взгляните на иллюстрацию:
Линия челюсти
определяет контур овала лица, его симметрию и имеет решающее значение в том, как молодо и подтянуто вы выглядите. Напряжение в мышцах линии челюсти не только влияет на форму лица, но и вызывает физический дискомфорт и даже болевые ощущения. Линия челюсти тесно связана с шеей и зоной декольте.
Мышцы нижней трети лица
Мышца, опускающая нижнюю губу
(Depressor labii inferioris)
Как следует из названия, эта мышца опускает нижнюю губу, позволяя изображать отвращение.
Подбородочная мышца
(Mentalis)
Мышца, которая поднимает подбородок и прижимает нижнюю губу к верхней. Тоже часто бывает спазмирована – как раз здесь обычно копятся все затаенные обиды.
Жевательная мышца (
Massete
r)
Одна из самых сильных мышц (может оказывать усилие до 400 кг!), которая участвует в жевании и очень отзывчива к психоэмоциональному напряжению. Жевательная мышца спазмированы у всех без исключения. Она связана с височной мышцей – они работают в связке, поэтому при массаже расслаблять отдельно жевательную мышцу не имеет смысла.
Платизма
(Platysma)
Эту мышцу вы уже видели в разделе про шейно-воротниковую зону. Добавлю только, что от ее состояния зависит не только внешний вид вашей шеи, но и в целом вид нижней трети лица.
Щечная мышца
(Musculus buccinator)
Тонус щечной мышцы крайне важен, чтобы ваши щеки держались на своем месте. Если она ослаблена, щеки начинают сползать вниз, а платизма дополнительно утягивает за собой ткани.
Мышца, опускающая угол рта
(Depressor anguli oris)
Способна сильно изменить контуры рта в худшую сторону. С возрастом уголки рта и так опускаются вниз, а спазм этой мышцы лишь усугубляет этот процесс (как и появление носогубных складок).
Линия скул
Скулы играют важную роль в общей симметрии и пропорциональности лица. Спазмы в области скул могут приводить к ухудшению внешнего вида, придавая лицу уставшее, угрюмое выражение.