Страница 12 из 182
Если человек часто испытывает стресс или подавляет свои истинные чувства, мышцы подбородка спазмируются, каменеют. А со временем подбородок и вовсе может задраться наверх. Мышечный спазм – это физическое проявление ваших скрытых эмоциональных бурь. Освободиться от них – значит не только визуально улучшить вид лица, но и подарить себе эмоциональное облегчение. Уделите своему подбородку особенное внимание.
Расслабление мышц подбородка с помощью массажа или специальных упражнений, а также медитации, дыхательных упражнений и различных техник релаксации помогает снизить уровень психического напряжения и вырваться из порочного круга беспокойства и тревоги.
Все это еще раз подчеркивает, насколько важно взаимодействовать со своими мышцами
осознанно
: не просто потереть и похлопать, а прочувствовать, какая боль хранится в них, сколько в них скопилось напряжения, какие чувства они всеми силами пытаются удержать внутри вас. Массаж лица – это способ достичь гармонии, который позволит вам почувствовать себя более легкими и свободными. Как внутри, так и снаружи.
Брыли и ответственность
Брыли, они же бульдожьи щечки, находятся вдоль линии челюсти, непосредственно под щеками. Эта часть лица – одна из первых, где начинают проступать признаки времени. Однако процесс их формирования значительно сложнее и многообразнее, чем может показаться на первый взгляд.
Виновата здесь не только гравитация, которой все так боятся, но и хроническое напряжение
платизмы
– подкожной мышцы шеи. Она, спазмированная, тянет за собой нижнюю треть лица, провоцируя обвисание щек – овал «плывет», укорачивается шея, портится осанка. Лицо медленно, но верно сползает вниз.
Но брыли – как, в принципе, и любые другие возрастные изменения в лице – это не только физические метаморфозы под влиянием времени, но и индикатор вашего внутреннего состояния.
Груз взваленной на себя ответственности, скрытая злость, неразрешенные внутренние конфликты и хроническая усталость неизбежно оставляют свой отпечаток на вашем лице, особенно в области брылей. Как я уже не раз подчеркивал, подавленные эмоции рождают эмоциональные бури, которые, оставаясь невидимыми для окружающих, сильно влияют на мышцы лица. Загнанное вглубь напряжение со временем вызывает их обвисание, усугубляя признаки старения.
Избавление от брылей требует комплексного подхода, поэтому уделять внимание нужно как к внешнему, так и к внутреннему состоянию. Это не только упражнения и массажи для укрепления и повышения эластичности кожи, но и работа с первопричинами возрастных изменений, включая ваше ментальное здоровье. Крайне важно заботиться о своем душевном благополучии. И по возможности минимизировать уровень психической нагрузки: с помощью массажа, техник релаксации, медитативных практик, в каких-то случаях – психотерапии. Даже элементарный отдых и режим сна значительно снизят уровень стресса и преобразят вашу внешность.
Плечи и страх
Шея и плечи играют важную роль не только в поддержании осанки и физической гармонии тела, но и напрямую отражают эмоциональное состояние. Часто именно в этих областях ощущается физическое проявление негативных эмоций, таких как страх, беспокойство, чувство непосильной ответственности.
Хронические спазмы и напряжение в шее и плечах, вызванные психоэмоциональным давлением, могут заметно испортить осанку, изменить контуры шеи и подбородка. А это, в свою очередь, – ускорить процесс появления визуальных признаков старения. Морщины и другие возрастные изменения лица, вызванные перманентным стрессом, зачастую глубже и более выражены по сравнению с обычными мимическими морщинами.
По моим наблюдениям напряжение в плечах чаще всего бывает связано с ощущением груза ответственности, обязанностей, скрытого страха и подавления. Когда плечи поджаты, напряжены, на них словно лежит гора камней. Как только вы расслабите плечевой пояс и шейно-воротниковую зону, то буквально прочувствуете на себе выражение «как гора с плеч».
Важность работы с шейно-воротниковой зоной нельзя недооценивать, потому как шея и плечи – это
фундамент красоты.
Они напрямую влияют на внешний облик, цвет кожи, свежесть и контур лица. Поэтому каждая процедура массажа должна непременно начинаться с шеи.
Массаж и специализированные упражнения для шейно-воротниковой зоны не только улучшают кровообращение, лимфоток и тонус кожи, но и помогают расслабить мышцы, убирая вместе с зажимами и психологическое напряжение. Забота о шее и плечах становится не просто частью ухода за собой, а способом поддержания молодости, красоты и благополучия: как физического, так и ментального.
Глава 3. Что скрывается за фасадом: анатомия лицевых мышц
Что ж, мои дорогие, вот вы и добрались до самого сложного – теории. Знаю, многие из вас сокрушенно вздохнут, открыв эту главу, а кто-то даже недовольно закатит глаза и захочет просто ее пролистнуть. Зачем тратить время на всякую «заумную ерунду», если можно сразу приступить к массажу?
Я прекрасно понимаю ваше нетерпение, но, к сожалению, так не получится.
Вы не можете сразу начать делать массаж. Точнее, начать делать его качественно, с долгосрочным эффектом, без вреда самим себе. Для этого вам нужен теоретический фундамент, который даст понимание, как нужно выполнять массаж
правильно и осознанно
. Ваша задача – не просто механически следовать инструкциям, описанным на страницах этой книги, а четко представлять,
с чем
вы работаете и
с какой целью
совершаете то или иное массажное движение.
Я много общаюсь с клиентами и подписчиками и вижу, что для большинства людей старение лица – это прежде всего старение кожи. Наверняка многие из вас тоже так думают, признавайтесь.
Сейчас повсеместно говорят о вредном влиянии солнца, гравитации и уходе за кожей. Но нужно понимать, что все это – временная усталость вашего наружного материала. Кожа действительно играет большую роль во внешности, и на нее влияют все вышеописанные факторы, но надо помнить одну важную вещь.
Лицо стоит на мышечном каркасе.