Страница 11 из 182
Морщины, зажатые каменные мышцы, заломы, складки, потухший взгляд, темные круги под глазами, сутулые плечи – все это визуальный язык, который расскажет о вас больше, чем вы сами. Наш мозг безошибочно считывает эмоциональное состояние по невербальным признакам. Необязательно говорить по душам, чтобы понять, как складывается жизнь человека. Зачастую бывает достаточно просто посмотреть на него.
В предыдущей главе я рассказывал о том, как стресс и негативные переживания влияют на внешний облик, с годами придавая лицу угрюмое, недовольное, утомленное выражение.
Да уж, не самая радостная перспектива.
Отчего же далеко не на всех зрелых возрастных лицах написаны разочарование и угрюмость? Почему есть люди, даже самого преклонного возраста, лица которых буквально лучатся добротой и теплом?
Возрастные изменения неизбежны – тут уж ничего не попишешь. Таковы биологические законы старения, и ваше тело, органы, клетки и ткани им неумолимо подчиняются. Однако то, как именно будет меняться с возрастом ваше лицо, что оно будет излучать – сияние или хроническую усталость – во многом зависит от вас самих.
Вот почему я так много внимания уделяю разговору об эмоциональном благополучии. В нем действительно кроется секрет грамотного естественного ухода за собой, способного продлить вашу молодость и красоту. Да, механически выполненный массаж по видеоуроку тоже принесет свои плоды, но вы и представить не можете, какой эффект подарит вам осознанная работа не только с мышцами, но и психоэмоциональным состоянием.
Внешние изменения коренятся глубоко внутри вас. И чтобы вступить на этот путь изменений, вам придется взглянуть себе и своим чувствам
прямо в лицо.
Присмотритесь повнимательнее: что оно готово поведать вам о вас самих?
Лоб и контроль
Лоб – та часть лица, которая прежде всего выдает ваше внутреннее состояние. Лоб активно задействован в выражении эмоций и различных мыслительных процессов. Эта область очень чувствительна к стрессу и напряжению, поскольку зачастую, когда вы погружены в работу и активно размышляете над чем-то, когда удивлены или обеспокоены, вы непроизвольно, сами того не замечая, сокращаете лобные мышцы.
Перенапряжение лобных мышц может привести к появлению горизонтальных морщин. Особенно заметны они у людей, которые склонны к перфекционизму или гиперконтролю, а также у тех, кто испытывает трудности с расслаблением и отдыхом. Лоб – это своего рода индикатор накопленного стресса и усталости. Поэтому сегодня, в век достигаторства и «успешного успеха», столь популярны инъекции ботокса.
Массаж линии лба будет совершенно бесполезен, пока вы имеете привычку постоянно напрягаться и все контролировать, не позволяя себе и своим мышцам расслабиться ни на секунду. Пока ваш лоб напряжен, заломы и морщины никуда не уйдут. Учитесь хотя бы время от времени отпускать ситуацию, отключаться от роя мыслей у себя в голове и отслеживать состояние лобных мышц. Учитесь расслаблять лоб. Да, чтобы избавиться от привычки, потребуется время и некоторое усилие. Потратьте на это полтора-два месяца, регулярно прислушиваясь к себе в течение дня: напряжен ли лоб? Поверьте, это не такая уж сверхсложная задача, а в результате вы не только замедлите процесс образования лобных морщин, но и заметно улучшите свое психоэмоциональное здоровье.
Носогубные складки и груз жизненных проблем
Теперь поговорим про еще одну наболевшую проблему, ужасно волнующую моих клиентов, – носогубные складки.
Носогубные складки углубляются из-за нескончаемых переживаний, тревог и беспокойства. Пожалуй, они наиболее яркий пример того, как эмоции способны влиять на внешность человека, особенно на возрастные изменения лица.
В условиях постоянного стресса и психоэмоционального давления мышцы лица, в том числе те, которые формируют носогубные складки, пребывают в состоянии повышенного напряжения. Со временем кожа теряет свою эластичность и складки становятся более выраженными. Особенно заметны они у людей, склонных к тревожности и мало устойчивых к стрессу, а также тех, кому пришлось очень нелегко в жизни.
Носогубные складки говорят не только о возрасте, но и о внутреннем эмоциональном опыте. Наверняка вам доводилось видеть, как стремительно стареет человек, который перенес сильное потрясение: как меняется его лицо, как появляется седина в его волосах, как тускнеет взгляд. Интересно, что носогубные складки могут не только визуально изменить черты лица, придав им усталый, грустный вид, но и повлиять на восприятие эмоций окружающими. Лицо с глубокими носогубными складками может считываться другими как озабоченное, недовольное или даже презрительное.
Однако носогубные складки формируются не только из-за стресса или переживаний. Они также могут быть результатом привычной мимики человека, его улыбки. Мимические носогубные складки – естественная часть выражения радости и счастья и не должны рассматриваться как возрастное изменение. На самом деле они даже придают лицу определенный шарм и характер.
Различие между носогубными складками, вызванными стрессом, и мимическими складками, образующимися в результате улыбки, довольно заметно. Стрессовые складки, как правило, глубже и визуально «отягощают» лицо, в то время как мимические обычно более поверхностные и придают лицу открытый и радостный вид. Не верьте рекламе: морщины – это не всегда плохо. Активная мимика, искренняя улыбка и заразительный смех тоже оставляют следы на лице в виде морщин, но эти морщины нисколько не старят. Они лишь показывают, что вы живой чувствующий человек, который не боится проявлять свои эмоции.
Таким образом, носогубные складки – это не просто возрастное изменение, они во многом являются отражением вашего ментального благополучия и событий, происходящих в вашей жизни. Уход за этой областью лица, включая регулярные массажи и специальные упражнения для расслабления мышц, помогает уменьшить их выраженность, а самое главное – сбросить напряжение и эмоциональную тяжесть, накопившиеся внутри.
Подбородок и подавленные чувства
Подбородок – свидетель ваших глубоких эмоций. Особенно это заметно, когда вы переживаете сильные чувства, например в моменты грусти или слез. В такие мгновения подбородок начинает дрожать и подтягиваться, словно пропускает через себя весь негатив.