Страница 117 из 182
Жевательные мышцы
Самые напряженные и сильные мышцы лица человека. Даже напряженнее, чем ваши плечи. Болят они у тех, кто много нервничает, кто копит в себе эмоции, не позволяет себе их проявлять, а также у тех, кто все контролирует, не умеет расслабляться и плохо спит.
Откройте и закройте рот. Стисните и расслабьте челюсти – вы почувствуете, как движется эта мышца.
Одновременно можете поставить пальцы на висок. Когда вы открываете рот, в височной области образуется провал. Это все потому, что жевательная мышца тесно связана с височной – они вместе участвуют в процессе пережевывания пищи.
Поставьте большой палец на угол молодости. Это очень важный момент, так как для правильного движения вам потребуется надежная опора. Если я хочу выполнить круговое движение своими костяшками, мне приходится двигать предплечьем. А когда есть опорный палец, то я могу совершать его с нужным усилием, не затрагивая при этом предплечье, что позволяет более глубоко и эффективно прорабатывать мышцу.
Локоть отведите в сторону. Упираясь костяшками в жевательную мышцу, выполните легкие выминания. Представьте, что под вашей рукой кусочек холодного масла на ломтике хлеба, как подавали в столовой. Ваша задача – равномерно размазать масло по ломтю. Проминайте мышцу с усилием примерно в 2 «кг» (если боль интенсивная, то ослабьте нажим, не нужно себя мучить).
То же самое повторите с другой стороны.
Что вы почувствовали? Насколько сильный дискомфорт испытали? Одинаковые ли ощущения были с обеих сторон?
Оцените свои ощущения по шкале от 1 до 10, отметив соответствующий смайлик.