Ваша красота зависит от мышц лица. Как с помощью самомассажа вернуть молодость и сияние в любом возрасте

Грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКС)

Поверните голову вбок. Под ухом проходит грудино-ключично-сосцевидная мышца, или, сокращенно, ГКС. Во-первых, она должна быть эластичной и легко отодвигаться в сторону. Будьте осторожны и не затрагивайте область щитовидной железы! Работаем только с боковой поверхностью шеи, с ГКС.

ГКС проще всего обнажить, когда вы поворачиваете и наклоняете голову чуть вперед. Тогда эта мышца выступает отчетливее всего и позволяет вам обхватить оба ее пучка.

Обхватите ее сверху указательным и большим пальцем, а снизу указательным и средним или большим, либо тремя вместе. Обхватываете мышцу с двух сторон, приподнимаете ее и проминаете. Нажим умеренной силы, примерно в 1 «кг»

[1]

[Здесь и далее по тексту я указываю силу нажатия в условных единицах измерения, поэтому использую кавычки – Прим. авт.]

.

Если мышца выскальзывает, значит, она напряжена. Вам нужно ее расслабить. Наклоните голову вперед – тогда мышца обмякнет, и вам будет гораздо легче захватить ее пальцами.

Повторите то же самое с другой стороны, прислушиваясь к своим ощущениям.

Что вы здесь чувствуете? Удалось ли вам захватить мышцу?

Перенапряжение ГКС укорачивает шею, ограничивает подвижность, приводит к головокружениям и головным болям, поэтому ее периодически нужно прорабатывать. Особенно в верхней части, где мышца обычно плотнее всего.

Оцените свои ощущения по шкале от 1 до 10, отметив соответствующий смайлик.