Правила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал и запутался

Это столкновение – первая проверка мужества на пути вглубь, испытание, которое отпугивает большинство людей, ибо встреча с самим собой принадлежит к числу в высшей степени неприятных вещей».

Отрывок из книги Карла Густава Юнга «Архетипы и коллективное бессознательное»

«Достаточно хорошо» и другие «отмазки»

На что только не пойдет невротик, лишь бы избежать дискомфорта – даже на запрет себе использовать триггерные слова вроде «плохо». Но это то же самое избегающее поведение, все тот же порочный цикл дезадаптивной тревоги, та же демонстрация слабости и скольжение в пропасть самобичевания и других психологических страданий. Вместо подобных уловок следует стремиться к отделению себя от влияния внешних атрибутов (результаты, навыки, знания, внешний вид и просто слова) и становлению своей смелости, которая приходит только с важнейшей «победой» над собой, которая называется принятие.

Отдельно для невротиков-перфекционистов

Вот вам небольшой инсайт от лица «нормальных» людей:

«Дорогие тревожные перфекционисты, мы примерно понимаем вашу боль, но хотим вам напомнить, что ваше плохо – это наше нормально, а ваше хорошо – это наше идеально и, самое важное, ваше идеально – это то, что никто из нас, „нормальных“, даже не способен себе представить…»

Удовлетворение собственного стремления к идеальности возможно, но это требует огромных усилий и отнимает большое количество энергии. Невротики, как мы помним, находятся в режиме консервации энергии, поэтому перфекционизм приводит их к прокрастинации. Есть два локальных решения этой проблемы:

Повышение трудолюбия:

таким образом желаемая идеальность часто будет достигаться, но для тревожного человека это сложная задача, которая требует огромной траты энергии и самоконтроля.

Снижение планки:

здесь речь идет о принятии неидеальности своей и мира и контроле импульса – когда хочется «как обычно», то есть идеально, нужно сделать «как могу», то есть, скорее всего, субъективно

плохо.

Первый способ – самый сложный. Второй тоже непростой, но невротику его реализовать чуть проще. Поэтому начинать работу со своим перфекционизмом следует именно со второго способа.