Страница 77 из 98
Как и большинство других людей, перфекционисты проецируют свою внутреннюю «норму» и на себя, и на окружающих. Это делает каждого перфекциониста потенциальным тираном по отношению к себе (если есть еще и нейротизм) и окружающим (особенно если присутствуют черты нарциссизма).
В чистом виде перфекционизм (без примеси тревожных черт личности) не является большой проблемой. И даже избегающее поведение не будет приводить к психологическим страданиям и являться прокрастинацией. Это может быть что-то другое: лень, тирания и манипуляции.
Перфекционизм так же, как и тревожность, может быть как адаптивным (хорошим), так и дезадаптивным (плохим). И вопрос нормы здесь размыт, как и в отношении остальных черт личности, – если бы отклонения от нормы не были нужны, эволюция бы позаботилась об их исключении из существования.
Важно:
не путать перфекционизм с креативностью! Многие креативные люди путают избегающее поведение и креативный (творческий) процесс, которому свойственны множественные итерации и медленное, постепенное складывание отдельных «пазлов» в общую композицию. Чаще всего творчество подразумевает сбор спонтанных инсайтов в общую картину в процессе просмотра видео с котиками или протирания пыли на самой дальней полке. Такая «прокрастинация» – это скорее норма для творческого человека, чем какой-то недуг. При этом нужно понимать, что черты личности – креативность и перфекционизм – могут одновременно присутствовать в человеке. Но, во-первых, это достаточно редкое явление, во-вторых, такое сочетание чаще всего вызывает внутренний конфликт и может способствовать как прокрастинации, так и повышению тревожности.
При этом у вас может возникнуть вопрос: есть ли проблема прокрастинации у креативных людей? Скорее да, чем нет. Но здесь речь идет о наличии или отсутствии других черт: прокрастинировать будут скорее креативные невротики и креативные невротики-перфекционисты, а вот стабильные и трудолюбивые творческие люди редко будут страдать от такого недуга, как избегающее поведение.
Категория № 3. И то и другое одновременно
Самая редкая категория, в основе которой лежит перфекционизм в сочетании с нейротизмом – это невротики-перфекционисты.
И хотя тревожных перфекционистов меньшинство, но они все же есть. И именно эти ребята часто страдают от самой тяжелой формы прокрастинации – «полный стоп!». В таком состоянии присутствует широкий спектр страхов и завышенные ожидания от всего подряд, которые вводят в ступор. Страхи вызывают эмоциональный дискомфорт, а ожидания от себя, других людей, настоящего и будущего только подогревают психологические страдания и заставляют невротика зарыть голову в песок.
Иметь одновременно перфекционизм и нейротизм в чертах характера – это как оказаться зажатым в тисках. С одной стороны, на тебя давит ожидание идеальности вместе с преждевременным разочарованием, что ее, скорее всего, невозможно будет достичь, а с другой стороны, наваливается страх, неуверенность и тот самый вопрос – «что, если…?». В итоге – ступор и уже знакомая нам хроническая усталость от бездействия.
Ожидание от своей деятельности, от самого себя и других людей чего-то идеального – это один из мощнейших источников прокрастинации. Часто основная проблема заключается именно в тайминге: неплохо стремиться к отличным результатам, но вот ожидание этой «идеальности» от всего на свете уже СЕЙЧАС – прямой путь к разочарованию. Совершенство требует практики и, соответственно, времени. Но даже если иногда вам удается перепрыгнуть с «А» на «Я», минуя все остальные буквы алфавита, это скорее значит, что: а) вам просто повезло, б) так не должно быть всегда.
Важно еще понимать, что человеку невозможно просто начать думать и действовать по-другому, так как речь идет о чертах его личности. Текущий взгляд на жизнь и режим существования – единственное, что у него есть сейчас. Влияние перфекционизма и нейротизма – это такой же автоматический процесс, как, например, дыхание. И, призывая смотреть на вещи как-то иначе, во-первых, вы угрожаете текущей картине мира человека, что вызывает у него еще больше дискомфорта и, соответственно, сопротивления, во-вторых, ваши аргументы искажены вашим же субъективным восприятием реальности и, скорее всего, будут восприняты также субъективно, то есть будут выглядеть неизбежно иначе в голове собеседника.
Еще одна забавная деталь. Как вы думаете, как невротик-перфекционист будет пытаться справиться со своей проблемой? Правильно – идеально! Поэтому даже «борьба» с прокрастинацией будет откладываться.