Страница 35 из 98
Руководство к действию
Важнейший момент, который вам следует понять про навык управления временем: тайм-менеджмент – это не только про продуктивность, эффективность и горы выполненных рабочих задач, но это еще и про реализацию ваших личных проектов, целей и просто «хотелок». Может быть, в меньшей степени речь идет о вашей работе. Просто для некоторых эта реализация действительно заключается в работе, а для других – в более приземленных радостях: поездке на море, новой игровой приставке, машине и даже в снижении тревожности. Последнее, я полагаю, особенно актуально для вас. И навык планирования позволяет все это получить.
Далее представлены рекомендации, следуя которым, вы наладите тайм-менеджмент, перестанете бродить по жизни в потемках и получите шанс на максимальную реализацию внутреннего потенциала.
Практические шаги
Шаг № 1. Примите свое текущее положение
Это самый сложный и в то же время самый важный шаг, не выполнив который вы просто не сможете сдвинуться с места. Речь идет о полной безоговорочной капитуляции. Ваша задача на данном этапе – перестать убегать от свой слабости и даже частичной никчемности и исследовать свои настоящие черты, качества и навыки. Нужно это для того, чтобы вы смогли правильно определить глобальное направление своей жизни.
Дело в том, что, если вы обманываете себя на начальном этапе, рассказывая утешительную историю о своем текущем положении вместо калибровки своей точки А, вы обрекаете себя на неизбежный промах. Любая цель, которую вы себе поставите, будет как бы ложной, потому что ваша система координат уже сломана. Другими словами, ни одна карта не поможет прийти к пункту назначения, если вы не знаете, где находитесь сейчас.
Этот шаг первый и самый важный, но это не значит, что его нужно сделать один раз и забыть. Исследование себя и радикальное принятие – это постоянный процесс, который должен происходить параллельно с другими шагами.
Шаг № 2. Напишите глобальный план
Этот шаг может показаться нелогичным на данном этапе, но формирование глобального плана – это именно то, с чего следует начать налаживать тайм-менеджмент. Вы просто не сможете хоть как-то правильно расставлять приоритеты в мелких ежедневных задачах, если у вас нет единого направления. Каждая задача будет казаться важной, а еще вас будут манить различные отвлекающие факторы вроде соцсетей.
Наличие глобального видения поможет вам сразу же понимать, какое действие приближает к достижению цели, а какое уводит в сторону.
А процесс формирования видения и детализации также должен быть постоянным и идти параллельно с другими шагами.
Шаг № 3. Формируйте промежуточные цели исходя из глобального плана
Теперь, когда у вас есть то, к чему вы готовы идти в долгосрочной перспективе, вам уже легче определить промежуточные цели. А там вполне понятными станут и задачи, которые необходимо выполнить для их достижения. Расстановка приоритетов перестанет быть чем-то пугающим: вы сможете легко определять и отметать активности, которые уводят вас в сторону от реализации глобального плана.
Этот шаг – такой же постоянный процесс, как и остальные.
Шаг № 4. Исследуйте свою продуктивность
Отчасти вы «тормозите» именно поэтому – вы не знакомы с уровнем своей продуктивности. Поэтому, когда все-таки добираетесь до планирования, вы наваливаете на себя гору задач, с которой в итоге не способны справиться. Отсюда разочарование и отсутствие регулярности в этом процессе. Но такое положение вещей – это скорее норма. Никто от рождения не знает ни свои особенности, ни уровень своей продуктивности. Это то, что нужно постоянно исследовать. Делается это просто: вы берете на себя все новые и новые задачи и следите за скоростью и качеством их выполнения.
Постоянный процесс исследования собственной продуктивности позволяет вам быть сильно точнее в промежуточном планировании. Вы больше не будете взваливать на себя слишком много, списки невыполненных задач перестанут бесконечно расти, а достигнутых целей будет становиться все больше.
Принятие точки отсчета
Как определить, что вы себя не принимаете? Давайте попробуем перечислить несколько основных симптомов:
Самокритика и пессимизм.
Вы ругаете себя даже за самые мелкие промахи и иногда заранее убеждаете себя в негативном исходе.
Перфекционизм и прокрастинация.
Завышенные ожидания, постоянное откладывание дел и постоянное чувство усталости.
Тревожность и нестабильная самооценка, чувство стыда.
Ваша эмоциональная стабильность сильно зависит от внешних обстоятельств и от других людей.
Ощущение запутанности.
Непонимание себя, внутренние противоречия и сопротивление.
Самообман, самосаботаж.
Вы легко находите себе оправдание и никак не можете договориться с собой.
Скорее всего, невротик найдет у себя сразу все перечисленные симптомы. Но даже если присутствует хотя бы один из них, это может заставить человека успешно убегать не только от внешнего мира и трудных обстоятельств, но и от себя самого.
Решается эта проблема следующим образом: через исследование себя и принятие. То есть решение подразумевает постоянный процесс самоисследования и тотального принятия всего того, что вы в себе найдете, вне зависимости от полярности найденного. Принимать нужно и хорошее, и плохое в себе, не подвергая это лишней оценке. При этом речь идет не о постоянном самокопании и «пережевывании» своих негативных мыслей. Ведь вы всегда должны помнить о наличии негативной призмы нейротизма, которая будет делать из вас «никчемного монстра», не достойного счастливой жизни.
Влияние призмы нейротизма корректируется максимальным вовлечением в процесс взаимодействия с реальностью. Другими словами, вы не поймете, кто вы на самом деле, сидя на попе или пряча голову в песок, а вот взаимодействие с внешним миром очень быстро покажет, чего вы стоите. Речь, конечно, и о взаимодействии с другими людьми. Именно поэтому вакуум и социальная изоляция – это не лучшее место пребывания для невротика. Там процветает самообман и закрепляется тревожность.