Страница 3 из 98
Я постоянно вижу, как умные, талантливые, работоспособные люди живут с устойчивым ощущением хронической усталости от никогда не покидающих их негативных мыслей и чувства нависающей угрозы. И я знаю, как это исправить, ведь высокий нейротизм – это не абстрактный термин для меня, а личный опыт, который оставил глубокие шрамы. Но именно эти метки позволяют мне быть ближе к вам, подогревают мое желание помочь и являются напоминанием, что мне есть за что быть благодарным этому миру. Часть идей, которые вы найдете в этой книге, появились не только из научных работ и психологической практики, но и из необходимости выстраивать собственную жизнь так, чтобы не утонуть в негативных мыслях.
Как устроена эта книга
Вместо набора лайфхаков и объема тяжелой информации из научных исследований я предлагаю вам набор простых правил. Это не жесткие законы вселенной, а направления, которые помогут вам выстроить понятные жизненные ориентиры и изменить отношение к работе, отдыху, решениям, ошибкам и, самое главное, к самому себе.
Сначала мы разберемся, что такое нейротизм и почему так сложно оценить его влияние на жизнь и справиться с ним. Потом мы будем по шагам менять те элементы вашей жизни, которые действительно поддаются изменениям: режим дня и рутина, целеполагание, отношение к дискомфорту, ожидания от себя и т. д.
Каждое отдельное правило разделено на два блока: теоретическая часть и практическое руководство к действию. Теория отвечает на вопрос «что со мной происходит и почему?», а практика – «что с этим делать и как?», поэтому так важно перед практической частью ознакомиться с теорией. Настоятельно рекомендую при первом прочтении книги двигаться по порядку, не перескакивая на темы, которые кажутся вам более актуальными в данный момент. В дальнейшем вы уже сможете в любой момент возвращаться к нужному правилу и перечитывать интересующий вас блок.
Некоторые правила сначала могут вызывать внутреннее сопротивление, но каждое из них опирается на одну простую идею: вы не обязаны уже завтра становиться другим человеком, чтобы жить лучше, но обязаны перестать делать вид, что ваш нейротизм не влияет на качество вашей жизни.
Условия нашего контракта
Я не обещаю, что после прочтения этой книги вы превратитесь в образец для подражания, который все успевает и никогда не испытывает тревоги. Но я могу обещать честный разговор о том, как на самом деле устроена жизнь тревожного человека и что нужно делать, чтобы в самые кратчайшие сроки произошли реальные позитивные перемены. Дайте себе шанс изменить жизнь с помощью этой книги.