Здоровое и гибкое тело на всю жизнь. Система доктора Накамура [35 упражнений для суставов и мышц, подходящих тем, кто мало двигается

Растягиваем икроножные мышцы

БАЗОВАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ 1

РАССТАВЬТЕ НОГИ ВПЕРЕД И НАЗАД, НОСКИ НАПРАВЬТЕ В ОДНУ СТОРОНУ. ПЕРЕНЕСИТЕ ВЕС ТЕЛА ВПЕРЕД, ЗАДНЮЮ СТОПУ ПОЛНОСТЬЮ ПОСТАВЬТЕ НА ПОЛ. СДЕЛАЙТЕ ПЯТЬ ПОДХОДОВ ПО ПЯТЬ СЕКУНД, ПОВТОРИТЕ С ДРУГОЙ СТОРОНЫ.