Здоровое и гибкое тело на всю жизнь. Система доктора Накамура [35 упражнений для суставов и мышц, подходящих тем, кто мало двигается

Точечная растяжка при малоподвижности грудного отдела позвоночника

БАЗОВАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА 4

4. ДИАГОНАЛЬ

Рaзомните грудной отдел позвоночникa, который в повседневной жизни остaется прaктически неподвижным. Улучшите подвижность грудных позвонков с помощью диaгонaльных движений.

1. СЯДЬТЕ НА СТУЛ, С ПРЯМОЙ СПИНОЙ НАКЛОНИТЕСЬ ВПЕРЕД. РАЗВЕРНИТЕ ВЕРХНЮЮ ПОЛОВИНУ ТУЛОВИЩА ВБОК, СЛОЖИТЕ РУКИ ЛАДОНЯМИ ДРУГ К ДРУГУ.

2

. РАСПРАВИВ ГРУДЬ, ПОДНИМИТЕ ВЕРХНЮЮ РУКУ НАВЕРХ, ВЗГЛЯД НАПРАВЬТЕ НА КОНЧИКИ ЕЕ ПАЛЬЦЕВ. СДЕЛАВ МАКСИМАЛЬНОЕ СКРУЧИВАНИЕ, ВЕРНИТЕСЬ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. ПОВТОРИТЕ ТО ЖЕ САМОЕ С ДРУГОЙ СТОРОНЫ. С КАЖДОЙ СТОРОНЫ СДЕЛАЙТЕ ПО ТРИ ПОВТОРА.