Страница 8 из 23
2)Умение рефлексировать, осознавать причинно-следственные связи своих поступков (осознавать что, зачем и для чего я делаю в данный момент, делать как можно более объективные выводы).
3)Умение «не жить на автомате», быть включённым в свою жизнь, быть активным участником своей жизни, не пускать всё на самотёк. Именно «жизнь на автомате» запускает механизм депрессии. Как только я соглашаюсь быть безвольным и безмолвным участником своей жизни, я начинаю постепенно утрачивать смысл своего существования, а чтобы человеку чувствовать себя перманентно счастливым, «живым» и не впадать в депрессию, ему просто необходимо стать активным участником своей жизни.
Так же, не лишним будет изучить свои психологические защиты – те способы, которые я наиболее часто использую, чтобы бороться со стрессом и поддерживать стабильность своей психики. Как я веду себя, когда сталкиваюсь с чем-то новым/неожиданным или с чем-то болезненным? Изучив свои психологические защиты, вы сможете быстрее разрушить свои старые деструктивные модели поведения и заменить их новыми, более конструктивными. Психологические защиты – это то, что когда-то помогло вам выжить, приспособиться к ситуации постоянного психологического и физического насилия в семье. Теперь вам уже не нужно «выживать», потому что вы выросли. Вы - взрослый полноценный самодостаточный человек с уникальным набором личностных черт и талантов. Над вами больше нет жутких родительских фигур, которые таят опасность, это только иллюзия, дымка, образы из вашей головы. А мир на самом деле, не так опасен, как вы привыкли думать. И он весь здесь, лежит перед вами – только протяни руку и возьми!
Выработка новых моделей поведения требует сил и времени. Будьте к себе терпеливы, отнеситесь к себе с пониманием и поддержкой. Это долгая упорная работа над собой которая в конечном счёте точно принесёт результат. Процесс качественных изменений личности - небыстрый, он постепенный, поэтапный, шаг за шагом.
Чтобы в будущем построить счастливые и здоровые отношения нам очень важно избавиться от всех «призраков прошлого» (исцелить свои психологические травмы) и выработать новые, более конструктивные модели поведения взамен старым, привычным, деструктивным моделям, состоящим преимущественно из психологического и физического насилия над личностью другого или над собой.
Как говорится, дорогу осилит идущий. Ваша покорная слуга побывала и в роли «абьюзера», и в роли «жертвы», и будучи на данный момент в счастливом здоровом браке, со сто процентной уверенностью заявляю – всё можно изменить, было бы желание.
Вы давно уже взрослые люди, трудное детство закончилось, пришла пора брать жизнь в свои руки и менять её к лучшему!