Страница 15 из 23
Пришло время строить свою жизнь по-новому.
Время пришло.
Дышите глубоко, медленно, вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох, длинный вдох и длинный выдох.
Вы чувствуете, как комната начинает плыть перед глазами и растворяться, превращаясь в кромешную темноту. Вы чувствуете, что сделали всё правильно, и вы уверены в себе как никогда.
Дышите глубоко, медленно, вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох, длинный вдох и длинный выдох.
Если готовы, потихоньку открывайте глаза.
Заключительная часть: А теперь нам нужно будет «заземлиться», почувствовать себя в пространстве.
Почувствуйте пол ногами, стул, потрогайте стол, себя, глубоко вдохните и выдохните. Сделайте ещё один вдох-выдох, вдох-выдох, длинный вдох и выдох.
Задание: Запишите, что думаете и чувствуете прямо сейчас после медитации.