Страница 14 из 23
Теперь возьмите всё, что только что написали о себе и разместите это вот в таком кругу по следующему принципу:
А теперь попробуйте покрутить этот круг. Всё это – вы!
В каждый момент времени вы можете принимать на себя разные роли и вести себя совершенно по-разному. Это нормально для человека. Ваша личность – многогранна и состоит из разных частей, и все они имеют место быть. Когда вы осознаете это в полной мере, осознаете все свои части личности, ваше восприятие мира значительно изменится в лучшую сторону – вы поймёте, что не существует идеальных людей. Все мы не плохие и не хорошие, у каждого есть свои достоинства и недостатки. К счастью, мы можем выбирать, каким быть в каждый момент времени – все мои части личности в моих руках, я кручу этот круг, как мне хочется, я задаю тон своей жизни, я могу влиять на то, что происходит в моей жизни и это здорово!
Медитация «Сила рода»
Пояснение: Как мы уже говорили, образы родителей в нашей голове могут оказывать огромное влияние на нашу настоящую жизнь. Должно быть жутко осознавать тот факт, что какие-то образы из головы портят мою настоящую реальность, что я страдаю из-за них, из-за этих деструктивных представлений о родителях которые у меня сложились. Особенно печально, если эти образы родителей- исключительно враждебные, сомнительные, пугающие или даже подчёркнуто негативные, ведь мы уже выяснили, что не существует исключительно плохих или хороших людей. Наша основная задача максимально приблизить образы родителей в своей голове к реалистичным, натуральным, настоящим. И эта медитация поможет вам – она поможет трансформировать образы родителей в вашей голове в более реалистичные.
Попросите того, кому вы доверяете прочесть эту медитацию для вас. Если таких людей нет – можно записать её для себя на диктофон, чтобы прослушать, это будет ничем не хуже.
Медитацию можно проделывать как в полной тишине, так и с музыкой – любая спокойная музыка для медитаций подойдёт.
Если вам трудно сосредоточиться на своём дыхании и тяжело представлять какие-то образы с закрытыми глазами, вы можете использовать эту медитацию как инструкцию для рисунка под названием «Мой род». Ваша задача - нарисовать каждого члена своей семьи, своего рода, даже тех которых вы никогда не знали лично, но знаете, что они точно есть (все организмы на Земле имеют родителей). Это поможет вам прочувствовать связь с вашим родом через поколения. Человеку, как существу социальному важно чувствовать связь со своей семьёй, чувствовать свою принадлежность к конкретной социальной группе – к своему роду. Это помогает обрести внутреннюю опору, корни, чтобы закрепиться в жизни и успешно прорастить свой личностный потенциал, тем самым внеся свой вклад в этот мир, на радость будущим поколениям своего рода!
Медитацию можно повторять много раз, по мере необходимости, пока не почувствуете прочную связь со своим родом, и пока образы родителей в вашей голове не трансформируются в более реалистичные (перестанут пугать, злить или задевать вас).
***
Вводная часть: Удобно устройтесь на стуле, закройте глаза, расслабьте ваши руки, ноги, шею, плечи, спину, тело, пальцы рук, пальцы ног, живот - пусть напряжение уйдёт. Расслабьте каждую клеточку своего тела…
Дышите спокойно, медленно, вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох, длинный вдох и длинный выдох.
Основная часть: Представьте, что Вы оказались в тёмной комнате без окон и дверей. Атмосфера здесь приятная, комфортная, уютная, безопасная. Когда ваши глаза привыкают к темноте, вы замечаете посреди комнаты большой величественный камень с идеально плоской поверхностью наверху – это как будто стол, созданный самой природой специально для вас, под ваши размеры. На столе лежат спички и стоит одна свеча в круглой подставке. Вы с воодушевлением берёте в руки свечу в круглой подставке и зажигаете её с помощью спичек. В тот же миг как свеча загорается, вы чувствуете над собой движение воздуха.
Вы замечаете над правым плечом в золотистом сиянии образ своего отца. Он просто стоит и молчит.
Давайте рассмотрим его получше. Какой он, ваш отец? Какое у него настроение? Что вы чувствуете в этот момент? О чём думаете? Какие у вас при этом эмоции?
Дышите глубоко, медленно, вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох, длинный вдох и длинный выдох.
Вы поворачиваете голову влево и видите над левым плечом тоже в золотистом сиянии образ своей матери. Она стоит и молчит.
Какая она, ваша мать? Какое у неё настроение? Что вы чувствуете в этот момент? О чём думаете? Какие у вас при этом эмоции?
Дышите глубоко, медленно, вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох, длинный вдох и длинный выдох.
Вы вдруг отчётливо осознаетё, что ваши мать и отец пришли сюда не просто так. Они пришли дать вам своё благословение, и пришли они не одни. Вы замечаете за спиной матери и за спиной отца множество людей – дети, старики, мужчины, женщины все они - ваш род и они пришли, чтобы благословить вас на долгую и счастливую жизнь. Они верят, что вы заслуживаете всего самого лучшего. Они хотят, чтобы вы были счастливы. Они просят прощения, что не смогли защитить вас от всех печалей и невзгод, что вам довелось пережить. Они очень хотели вас уберечь, но им не позволили, потому что у каждой души свой путь. Они верят, что вы будете счастливы.
Вы чувствуете, как все они посылают вам свою любовь, тепло и принятие. В вашу сторону направляется огромный поток золотистой энергии и вы чувствуете как каждая клеточка вашего тела наполняется любовью.
Ваш род готов дать вам своё благословение на долгую и счастливую жизнь.
Дышите глубоко, медленно, вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох, длинный вдох и длинный выдох.
Представьте золотистый луч энергии, в который сливаются все образы ваших предков. Вся сила вашего рода в этот миг поддерживает и наполняет вас. Вы напитываетесь энергией от макушки до кончиков пальцев ног и чувствуете любовь, уверенность и благодарность. Золотистое свечение обволакивает вас со всех сторон. Вы слышите мелодичные распевы множества людей, который выражают свою искреннюю любовь по отношению к вам. Голоса сливаются в единый едва слышимый приятный гул где-то там, на краю вашего сознания. Вы наконец чувствуете свою целостность и неповторимость. Ваш род питает и укрепляет вас. Они напоминают вам, что всегда рядом и готовы поддержать вас. Они здесь – в вашем сердце. Положите руку на сердце. Вы всегда можете к ним обратиться просто положа руку на сердце. Они желают вам счастья и даруют вам своё благословение на долгую и счастливую жизнь.
Дышите глубоко, медленно, вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох, длинный вдох и длинный выдох.
Золотистое свечение вокруг вас начинает постепенно ослабевать. Вы замечаете, как стены комнаты сжимаются, окружают вас со всех сторон, сдавливают, но это приятное мягкое давление. Стены мягкие как желе и вы чувствуете, что готовы возвращаться.
Дышите глубоко, медленно, вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох, длинный вдох и длинный выдох.
Давление стен усиливается, вы в нетерпении, вам хочется поскорее покинуть это место. Вы точно знаете, что теперь будете делать со своей жизнью.
Стены в последний раз обволакивают вас, словно засасывая, и вдруг растворяются, исчезают. Вы снова делаете глубокий вдох, и чувствуете полное удовлетворение, так будто переродились.
Теперь вы точно знаете, что для вас важно и нужно. Точно знаете, что в любой момент можете обратиться к своему роду и получить от них помощь, поддержку и любовь, потому что они всегда здесь в вашем сердце. Они любят вас и желают вам только счастья. С такой недюжинной силой вы кажется, способны горы свернуть!