Страница 75 из 83
Мы учимся понимать, какую роль мы сыграли в том, что из нас делали жертву, как мы попали в эту роль и почему не спасали себя. Понимание нужно для защиты себя, чтобы подобное не повторилось.
Отпустите стыд жертвы. У нас есть вопросы и задачи, но наша задача не в том, чтобы чувствовать вину и думать, что с нами что-то не так, потому что с нами плохо обращались.
Сегодня я освобожусь от стыда жертвы, за который, возможно, я все еще держусь.
7 декабря
КОГДА ПРИДЕТ ВРЕМЯ
Бывают моменты, когда мы просто не знаем, что делать и куда идти дальше. Порой это короткие периоды, порой это тянется долго.
Мы сможем пережить такие периоды. Мы можем положиться на нашу программу и дисциплину в выздоровлении. Мы справимся, опираясь на веру, других людей и свои ресурсы.
Примите неопределенность. Мы не всегда должны знать, что делать и куда идти дальше. Не всегда есть четкое направление. Отказываясь принять свое бездействие и состояние неопределенности, мы лишь все усугубляем.
Временно не иметь направления – это нормально. Скажите: «Я не знаю» – и живите спокойно. Не нужно пытаться обрести мудрость, знания или ясность, если их нет.
Ожидая, когда придет понимание, не следует откладывать свою жизнь на потом. Отпустите тревогу и наслаждайтесь жизнью. Расслабьтесь. Развлекайтесь. Наслаждайтесь любовью и красотой в своей жизни. Выполняйте небольшие задачи. Возможно, они не решат проблемы и не укажут направление, но это то, что мы можем сделать сейчас.
Ясность придет. Следующий шаг появится сам собой. Нерешительность, бездействие и отсутствие направления не вечны.
Сегодня я буду принимать обстоятельства, даже если мне неясно направление и не хватает понимания. Я буду помнить, что в это время нужно делать то, что приносит радость мне и другим. Я буду верить, что ясность придет сама собой.
8 декабря
ЦЕНИТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ
Если мы не просим того, чего хотим и что нам нужно, мы с собой не считаемся. Мы достойны лучшего.
Возможно, нас убедили, что заявлять о себе невежливо и неприлично. Правда в том, что, если мы этого не делаем, в конечном счете наши неудовлетворенные желания и потребности дадут о себе знать в отношениях. В итоге мы злимся, обижаемся или наказываем другого человека за то, что он не угадал наши желания. Мы разрываем отношения, потому что они не удовлетворяют наши потребности.
Близость в отношениях возможна только тогда, когда оба человека могут говорить о своих желаниях и потребностях. Для устойчивой близости это необходимо.
Порой даже приходится требовать то, чего мы хотим. Это называется установлением границ. Мы делаем это не для того, чтобы контролировать другого человека, а для того, чтобы получить контроль над своей жизнью.
Отношение к своим потребностям тоже очень важно. Мы должны ценить их и относиться к ним серьезно, если хотим, чтобы нас воспринимали серьезно. Когда мы начнем ценить свои потребности и считать их важными, мы увидим поразительные перемены. Наши желания и потребности начнут получать отклик.
Сегодня я буду уважать свои и чужие желания и потребности. Я буду говорить себе, другим людям и Высшей силе о том, чего я хочу и что мне нужно. Я буду слушать, чего хотят другие люди и что им нужно.
9 декабря
ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ
Просить о помощи – это нормально.
Одно из самых нелепых действий, которое мы совершаем по отношению к себе, – не просить о помощи ни друга, ни члена семьи, ни Высшую силу, ни соответствующие ресурсы.
Мы не должны преодолевать проблемы и чувства в одиночку. Мы можем попросить о помощи Высшую силу, мы можем попросить друзей поддержать и приободрить нас.
Если нужно получить информацию, поддержку, помощь, поговорить, обняться, прогуляться или чтобы выслушали, мы можем попросить. Мы можем просить людей о том, что нам нужно от них. Мы можем просить Бога о том, что нам нужно от Него.
Не просить о помощи, в которой мы нуждаемся, – значит действовать себе во вред. Это не позволяет двигаться вперед. Если мы просим достаточно долго и настойчиво, если обращаемся с просьбой к нужному источнику, нам помогут.
Есть разница между просьбой о спасении и просьбой о помощи. Мы говорим прямо и позволяем другому человеку решить, помогать или нет. Если ответ будет отрицательным, мы с этим справимся.
Намекать, ныть, манипулировать или вымогать помощь – значит действовать себе во вред. Когда мы приходим в роли жертвы и ждем, что нас спасут, мы вызываем у людей раздражение. Здоровым поведением является просьба о помощи, если нам нужна помощь.
– Моя проблема – это стыд, – сказала одна женщина. – Я хотела попросить помощи, чтобы с ним справиться, но мне было слишком стыдно. Разве это не безумие?
Мы стремимся помогать другим. И мы можем учиться позволять себе получать помощь. Мы можем учиться формулировать понятные просьбы о помощи, которой мы хотим и в которой нуждаемся.
Сегодня я буду просить других людей и Высшую силу о помощи, если она мне нужна. Я не буду жертвой, которая беспомощно ждет спасения. Моя просьба о помощи будет конкретной, по существу. Я оставлю за другим человеком право выбора – помогать мне или нет. Я больше не буду мученицей, отказываясь получать помощь, которой я достойна, – помощь, которая сделает мою жизнь проще. Боже, помоги мне отпустить потребность все делать в одиночку. Помоги мне использовать безграничную Вселенную и доступные ресурсы.
10 декабря
НАДЕЛЯТЬ СИЛОЙ
Вы можете думать. Вы можете принимать правильные решения. Вы можете делать правильный выбор.
Да, все мы время от времени совершаем ошибки. Но мы сами не ошибка.
Мы можем принять новое решение с учетом новой информации.
Мы можем время от времени менять свое мнение. Это тоже наше право.
Не нужно быть интеллектуалом, чтобы сделать правильный выбор. В выздоровлении мы получаем дар и цель. Дар – это мудрость.
Другие люди тоже могут думать. А это значит, что мы больше не должны отвечать за чужие решения.
Это также означает, что мы ответственны за свой выбор.
Мы можем обращаться к другим людям за советом. Мы можем запрашивать информацию. Мы можем учитывать чужое мнение. Но наша задача – принимать собственные решения. Иметь свое собственное мнение – это честь и право.
Каждый из нас волен принимать достояние своего разума, интеллекта и мудрости и наслаждаться им.
Сегодня я буду ценить дар своего разума. Я буду размышлять, делать свой выбор и ценить свое мнение. Я буду открыта тому, что думают другие, но я возьму ответственность за себя. Я буду просить и верить, что меня ведет Божественная мудрость.
11 декабря
УТВЕРЖДЕНИЯ
В выздоровлении мы выбираем, о чем хотим думать, позитивно используя умственную энергию.
Позитивная умственная энергия, позитивное мышление, не означает, что мы уходим от реальности или возвращаемся к отрицанию. Если что-то не нравится, мы уважаем свое мнение. Если мы видим проблему, мы честно о ней говорим. Если что-то не получается, мы принимаем реальность. Но мы не зацикливаемся на негативных моментах своего опыта.
Чему бы мы ни отдавали энергию, мы это усиливаем.
Когда мы усиливаем что-то хорошее, в этом есть некое волшебство, потому что хорошее увеличивается. Для этого можно использовать аффирмации – простые позитивные утверждения, которые мы говорим себе: «Я люблю себя… Я достаточно хороший человек… Моя жизнь хороша… Я рада, что сегодня живу… То, чего я хочу и что мне нужно, приходит ко мне… Я могу…»