Страница 73 из 83
Сегодня я буду использовать программу «Двенадцать шагов», чтобы решать проблемы и поддерживать баланс и гармонию. Я буду работать по одному шагу программы в меру своих возможностей. Я буду учиться доверять шагам программы и полагаться на них, а не на свое защитное созависимое поведение.
29 ноября
ДВЕНАДЦАТЫЙ ШАГ
Двенадцатый шаг гласит, что, достигнув духовного пробуждения, мы стараемся донести смысл наших идей до других людей. Мы пытаемся донести надежду, любовь, утешение, здоровье, лучший образ жизни, который помогает.
Как мы его доносим? Не спасая. Не контролируя. Не зацикливаясь. Не становясь в выздоровлении евангелистами.
Мы доносим смысл наших идей множеством незначительных, тонких, но действенных способов. Мы работаем над своим выздоровлением и становимся живым примером надежды, любви к себе, утешения и здоровья. Такое спокойное поведение может стать действенным посланием.
Приглашая кого-то (не заставляя и не настаивая) прийти на собрание, мы действенно доносим смысл наших идей.
Посещая собрания и рассказывая о том, как мы выздоравливаем, мы действенно доносим смысл наших идей.
Быть собой и позволять Высшей силе руководить нашими действиями – значит успешно доносить смысл наших идей. Часто мы обнаруживаем, что так мы доносим смысл наших идей более эффективно, чем когда ставим перед собой задачу перевоспитать кого-то, убедить или заставить начать процесс выздоровления.
Опека и контроль – неподходящие способы, чтобы донести смысл наших идей. Такое поведение говорит лишь о созависимости.
Все же наилучший способ помочь другим людям сводится к помощи самим себе. Когда мы выполняем свою работу, честно и открыто о ней говорим, мы влияем на других людей больше, чем своими самыми благонамеренными попытками помочь. Мы не можем изменить других, но когда мы меняемся сами, может измениться весь мир.
Сегодня я буду стремиться доносить смысл наших идей действенными способами. Я отпущу потребность «помогать» людям. Вместо этого я сосредоточусь на помощи самой себе и изменении себя. Если представится возможность поделиться с кем-то своим опытом выздоровления, я сделаю это спокойно. Боже, помоги мне показать другим утешение, силу и надежду. Я могу стать каналом, через который придет помощь другим людям, когда буду готова. Я не должна пытаться ускорить события. Все произойдет само собой.
30 ноября
ОТСТРАНЕНИЕ
Однажды сын принес домой песчанку. Мы посадили ее в клетку. Через некоторое время песчанке удалось из нее выбраться. Следующие полгода напуганное животное бегало по дому, а мы за ним гонялись.
– Вот она. Лови ее! – кричали мы каждый раз, когда она где-нибудь появлялась. Мы с сыном все бросали, мчались через весь дом и бегали за животным в надежде его поймать.
Я беспокоилась о песчанке, даже если ее нигде не было видно.
«Так не должно быть, – думала я. – Нельзя, чтобы песчанка свободно бегала по дому. Мы должны ее поймать. Мы должны что-то сделать».
Маленькое животное размером с мышь поставило на уши весь дом.
Однажды, сидя в гостиной, я увидела, как песчанка пронеслась по коридору. Вне себя от ярости, я, как обычно, хотела на нее наброситься, но остановила себя.
– Нет, – сказала я. – С меня хватит. Если это животное хочет жить в закоулках этого дома, пусть будет так. Мне надоело о ней беспокоиться. Я больше не буду ее преследовать. Да, это ненормально, но, видимо, так тому и быть.
Я позволила песчанке пробежать мимо и даже не попыталась ее поймать. Мне было немного не по себе от моей новой реакции – никак не реагировать, – но я все равно ее придерживалась.
Эта реакция становилась все более привычной. Вскоре я стала совершенно спокойно относиться к этой ситуации. Я перестала бороться с песчанкой. Однажды, всего через несколько недель после того, как я начала практиковать новое отношение к ситуации, песчанка пробежала мимо меня, как это было много раз. Я едва на нее взглянула. Она замерла, повернулась и посмотрела на меня. Я сделала выпад в ее сторону. Она отбежала. Я расслабилась.
– Хорошо, – сказала я. – Делай что хочешь.
И я на самом деле имела это в виду.
Спустя час песчанка подошла и встала рядом со мной, ожидая чего-то. Я осторожно взяла ее и посадила в клетку, где она счастливо живет с тех пор.
Какова же мораль истории? Не набрасывайтесь на песчанку. Она и так уже напугана, а погоня пугает ее еще больше и сводит нас с ума.
Помогает отстранение.
Сегодня меня будет устраивать моя новая реакция – никак не реагировать. Я буду чувствовать себя спокойно.
1 декабря
ПОЗВОЛЯТЬ ДРУГИМ ЛЮДЯМ НАС ПОДДЕРЖИВАТЬ
Иногда нужна забота. Иногда нужна поддержка.
Многие из нас так долго были лишены поддержки и заботы, что мы даже не понимаем, что именно это нам нужно. Многие из нас научились запрещать себе получать желаемое и нужное.
Мы не обращаемся за помощью, чтобы удовлетворить свои потребности. Мы остаемся в отношениях с теми, кто не может или не хочет ответить на наши потребности. Или мы находимся в отношениях с теми, кто с радостью откликнется на открыто высказанную просьбу.
Для этого придется от чего-то отказаться. Возможно, придется отпустить роль жертвы и мученика. Если мы попросим о том, чего хотим и что нам нужно, и получим отклик, мы не сможем наказывать и отталкивать людей за то, что они нас разочаровали.
Возможно, придется отпустить страхи, чтобы испытать близость, которая возникает, когда мы позволяем любить и поддерживать себя. Возможно, даже придется учиться день за днем, как стать счастливыми и довольными.
Учитесь позволять другим людям вас поддерживать.
Сегодня я буду определять, что мне нужно от людей. Я буду прямо просить о том, чего я хочу. Я буду позволять другим людям меня поддерживать.
2 декабря
ОТКЛАДЫВАТЬ ЖИЗНЬ НА ПОТОМ
Мы не можем позволить себе откладывать свои потребности на потом, ожидая, что другой человек их удовлетворит, сделает нашу жизнь лучше или станет таким, каким мы хотим. Возникают недовольство, враждебность, нездоровая зависимость и проблемы, которыми придется заниматься позднее.
Если мы решили, что хотим определенных отношений или хотим подождать с решением в каких-то отношениях, мы должны продолжать жить своей жизнью.
Это нелегко. Кажется, так естественно отложить свою жизнь на потом. Так мы попадаем в ловушку созависимых убеждений.
Этот человек сделает меня счастливой.
Мне нужно, чтобы этот человек сделал то-то и то-то, и я буду счастлива.
Такие убеждения питают низкую самооценку, неуверенность в себе и склонность не считаться с собой.
В такую ситуацию мы можем попасть по-разному: когда ждем письмо, работу, человека или событие.
Не нужно откладывать свою жизнь на потом. От этого будут последствия. Продолжайте жить своей жизнью. Живите одним днем.
Что я могу сделать сейчас, чтобы позаботиться о себе, почувствовать себя лучше, удовлетворить свои потребности подходящим и здоровым образом?
Как я могу владеть своей силой и заботиться о себе независимо от того, что делает или не делает другой человек?
Что произойдет, если я изменю установленный порядок и начну заботиться о себе?
Порой мы сразу получаем нужный ответ. Порой нужно немного подождать. Порой все складывается не совсем так, как мы надеялись. Но всегда все получается хорошо и часто лучше, чем мы ожидали.