Страница 68 из 83
В общении с другими людьми полезно помнить, что и им, возможно, нужно пройти через этап гнева, чтобы достичь принятия. Не позволяя себе и другим проходить через гнев и обвинения, мы замедляем процесс горевания.
Доверяйте себе и процессу горевания. Мы не будем злиться вечно. Но, возможно, придется некоторое время злиться, обдумывая, как все могло бы произойти, чтобы в конце концов принять все как есть.
Боже, помоги мне научиться принимать свой и чужой гнев как естественную часть пути к принятию и покою. Во время этого процесса помоги мне стремиться к ответственности за себя.
5 ноября
ДАВАЙТЕ ЗАКЛЮЧИМ СДЕЛКУ
Отношения не складывались, а я так этого хотела.
Я думала, что если буду выглядеть красивее, если постараюсь быть более любящей, доброй, то он меня полюбит.
Я из кожи вон лезла, чтобы стать лучше,
хотя со мной и так все было в порядке.
Я просто не понимала, что делаю,
пока не решила жить дальше и не приняла реальность.
Анонимные созависимые
Один из самых обескураживающих этапов принятия – это этап торгов. В отрицании есть блаженство. В гневе есть ощущение власти. На этапе торгов мы колеблемся между верой, что можем что-то сделать, чтобы изменить положение вещей, и пониманием, что ничего нельзя сделать.
Мы снова и снова обнадеживаем себя, но в итоге надежды рушатся.
Многие из нас выворачивались наизнанку, пытаясь договориться с реальностью. Некоторые из нас совершали поступки, которые, после того как мы достигали принятия, казались нелепыми.
«Если я постараюсь стать лучше, этого не случится... Если я буду выглядеть красивее, содержать дом в чистоте, похудею, буду больше улыбаться, отпускать, крепче держаться, закрою глаза и сосчитаю до десяти, крикну, то мне не придется сталкиваться с потерей и изменениями».
Есть истории членов Ал-Анона о попытках договориться с алкоголиком: «Если я буду поддерживать чистоту в доме, он не будет пить... Если я порадую ее новым платьем, она не будет пить... Если я куплю сыну новую машину, он перестанет употреблять наркотики».
Взрослые дети из дисфункциональных семей тоже торгуются со своими потерями: «Если я буду вести себя безупречно, мама (или папа) бросит пить и будет любить, одобрять и поддерживать меня». Мы делаем что-то значительное или незначительное, порой совершаем безумные поступки, чтобы защититься, остановить или заглушить боль, необходимую для принятия реальности.
Принятие реальности ничем не заменить. Это наша цель. Но на пути к ней мы пытаемся договориться. Признавая, что наши попытки торговаться являются частью процесса горевания, мы можем сделать свою жизнь управляемой.
Сегодня я буду давать себе и другим людям свободу всецело горевать по потерям. Я буду ответственной перед собой и дам себе обещание быть человечной.
6 ноября
НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ
Повеселитесь сегодня.
Если вы отдыхаете, позвольте себе расслабиться без чувства вины, не волнуясь о невыполненной работе.
Если вы с близкими людьми, позвольте себе их любить, а им – любить вас. Позвольте себе чувствовать близость.
Позвольте себе наслаждаться работой, ведь она тоже может быть приятной.
Если вы развлекаетесь, позвольте себе наслаждаться.
Что вам нравится? Что радует? Что приносит настоящее удовольствие? Побалуйте себя.
Выздоровление – это не только остановить боль. Выздоравливать – значит учиться чувствовать себя лучше, а затем учиться чувствовать себя хорошо.
Хорошо проведите время.
Сегодня я буду веселиться, займусь тем, что мне нравится, и сделаю что-то только для себя. Я возьму ответственность за то, чтобы чувствовать себя хорошо.
7 ноября
ОТНОШЕНИЯ
В любых отношениях, которые у нас возникают, мы получаем дар.
Порой даром является то, чему мы учимся: отстраняться, уважать себя, обрести уверенность, чтобы установить границы, или по-другому владеть своей силой.
Некоторые отношения запускают в нас процесс исцеления от того, что произошло в прошлом или с чем мы сталкиваемся сегодня.
Порой самые важные уроки преподают нам те, от кого мы меньше всего ожидаем помощи. Отношения учат нас любить себя или других. Или мы учимся позволять другим любить нас.
Иногда мы не знаем, какой урок мы усваиваем, особенно в середине процесса. Но мы можем верить, что урок и дар точно есть. Не нужно контролировать этот процесс. Мы все поймем, когда придет время. И мы можем верить, что дар – это именно то, что нужно.
Сегодня я буду благодарна за все свои отношения. Я буду открываться уроку и дару от каждого человека в моей жизни. Я буду верить, что я тоже являюсь даром в жизни других людей.
8 ноября
ВЕРНОСТЬ СЕБЕ
Всего превыше: верен будь себе.
Тогда, как утро следует за ночью,
Последует за этим верность всем.
Уильям Шекспир
«Верен будь себе». Основное утверждение для тех из нас, кто попал в бушующее море чужих потребностей и чувств.
Прислушайтесь к себе. Что вам нужно? Удовлетворяются ли ваши потребности? Что вы чувствуете? Что нужно сделать, чтобы позаботиться о своих чувствах? Что чувства говорят о нас, какое направление указывают?
Что мы хотим сделать или сказать? Что говорит интуиция? Верьте ей, даже если не видите смысла или это не соответствует правилам и ожиданиям других людей.
Порой чужие требования и наши сумбурные ожидания от себя, касающиеся нашей ответственности перед другими, создают ужасный беспорядок в мыслях.
Мы даже можем убедить себя, что угождать окружающим, идти против своей природы и не быть честными – это хорошо и честно!
Это не так. Все упростите. Вернитесь к основам. Отпустите замешательство. Если мы уважаем и почитаем себя, мы будем честными с окружающими, даже если будем им неприятны на какое-то время.
«Верен будь себе». Простые слова описывают сложную задачу, которая может вернуть нас на путь истинный.
Сегодня я буду чтить, ценить и любить себя. Если я буду в замешательстве, не зная, как поступить, я буду верна себе. Я освобожусь от власти других людей и их ожиданий.
9 ноября
ПРИНЯТЬ ЛЮБОВЬ
Многие из нас прилагали слишком много усилий, чтобы отношения сложились. Порой они были обречены на провал, потому что другой человек не мог или не хотел в них участвовать.
Мы очень старались восполнить участие другого человека. Мы делали все или почти все. На какое-то время это скрывало истинное положение дел, но мы уставали. Затем, когда мы переставали все брать на себя, мы замечали, что отношений нет или мы настолько устали, что нам уже все равно.
Выполнять всю работу в отношениях не означает любить, отдавать и заботиться. Это приносит вред нам и отношениям. Это создает иллюзию отношений, хотя на самом деле их может и не быть. Это позволяет другому человеку не нести ответственность за свой вклад в отношения. Наши потребности не удовлетворяются, и мы в конечном итоге чувствуем себя жертвой.
Даже в наилучших отношениях у всех бывают временные периоды, когда один человек участвует в отношениях больше, чем другой. Это нормально. Но если это происходит постоянно, мы устаем, измотаны, нуждаемся в поддержке и злимся.
Мы можем учиться участвовать в отношениях в разумных пределах и позволять им развиваться самим. Делаем ли мы все сами? Исходит ли вся инициатива от нас? Отдаем только мы? Лишь мы говорим о чувствах и стремимся к близости?