Страница 38 из 83
Отстранение – это дар. Он будет нам дан, когда мы будем к нему готовы. Освобождая другого человека, мы освобождаем себя.
Сегодня, когда это возможно, я буду отстраняться с любовью.
25 июня
ЗАКРЫВАТЬСЯ
Иногда, чтобы защитить себя, мы закрываемся от человека, с которым находимся в отношениях. Наше тело присутствует, но нас нет. Мы не участвуем в отношениях.
Мы закрыты.
Иногда закрываться вполне уместно и полезно. Возможно, нам по праву нужна некоторая передышка. Иногда это обречено на провал.
Если в отношениях с другим человеком нет уязвимости, честности и открытости, таким отношениям придет конец. Другой человек ничего не может сделать, когда мы закрыты. Замыкаясь в себе, мы становимся недоступными для отношений.
Временно закрываться в отношениях – нормально. Но если такое происходит постоянно, это нездоровое поведение. Это может стать механизмом, разрушающим отношения.
Прежде чем закрыться, нужно спросить себя, чего мы этим хотим достичь. Нужно время, чтобы решить какой-то вопрос? Чтобы исцеляться? Чтобы расти? Чтобы во всем разобраться? Нужна передышка от отношений? Или мы возвращаемся к старым моделям поведения: прячемся, убегаем, прекращаем отношения, потому что боимся, что не сможем позаботиться о себе иным образом?
Нам нужно закрыться, потому что другой человек на самом деле ненадежен, манипулирует, обманывает, ведет себя грубо или имеет зависимость? Мы закрываемся, потому что другой человек замкнулся в себе и мы не хотим открываться?
Когда мы закрываемся, замыкаемся, отгораживаемся, не участвуем эмоционально в отношениях, мы используем мощный инструмент. Мы должны применять его осторожно и ответственно. Чтобы достичь близости и интимности, нужно эмоционально присутствовать в отношениях. Нужно открываться.
Боже, помоги мне эмоционально присутствовать в тех отношениях, которые я выбираю.
26 июня
ПЕРЕЖИВАТЬ КРИЗИС
Кризис может продолжаться в течение нескольких дней. Появляется вялость, рассеянность. Иногда нас переполняют чувства, в которых мы не можем разобраться. Возможно, мы не понимаем, что с нами происходит. Даже попытки практиковать поведение выздоровления оказываются безрезультатными. В эмоциональном, интеллектуальном и духовном плане мы все еще чувствуем себя не так хорошо, как хотелось бы.
В кризисе мы бессознательно возвращаемся к старым моделям мышления, к старым чувствам и поведению, даже если уже знаем, как нужно. Мы поддаемся навязчивым мыслям, даже если понимаем, что они не помогают.
Мы начинаем лихорадочно искать тех, кто поможет нам почувствовать себя лучше, при этом понимая, что наше счастье и благополучие от них не зависят.
Мы принимаем близко к сердцу чужие проблемы и реагируем таким образом, который, как мы хорошо усвоили, не помогает.
Мы в кризисе. Он не будет длиться вечно. Такие периоды нормальны, даже необходимы. Это дни, которые нужно пережить. Это дни, когда нужно сосредоточиться на процессе выздоровления, независимо от того, придет ли сразу награда. Иногда это дни, когда мы позволяем себе просто быть и любить себя настолько, насколько можем.
Как бы долго мы ни выздоравливали, не нужно стыдиться. Не нужно беспричинно ожидать от себя большего. Не нужно ожидать от себя совершенства.
Пройдите через кризис. Он закончится. Иногда он может длиться несколько дней, а затем в течение часа мы понимаем, что вышли из него и чувствуем себя лучше. Иногда он может длиться немного дольше.
Практикуйте поведение выздоровления в каком-то небольшом вопросе и начинайте восхождение. Скоро кризис пройдет. Мы не можем судить о завтрашнем дне исходя из того, что происходит с нами сегодня.
Сегодня я сосредоточусь на поведении выздоровления в одном вопросе и буду верить, что это позволит мне двигаться дальше. Я буду помнить, что нужно начать с принятия, благодарности и отстранения.
27 июня
ДОСТИЧЬ ГАРМОНИИ
Когда пианист разучивает новое музыкальное произведение, он не может сразу исполнить его безупречно. Часто, чтобы запомнить клавиши и звуки, ему приходится отрабатывать партию для каждой руки отдельно. Сначала он учит партию для одной руки, пока не появятся ритм и легкость исполнения сложной части. Затем музыкант тренирует вторую руку, перебирая ноты одну за другой, пока и она не освоит свою партию. Когда обе руки запомнят свои партии – звуки, ноты, ритм, тональность, – тогда они смогут играть вместе.
Во время разучивания мелодии звуки часто не похожи на музыку. Они кажутся несвязанными между собой и звучат некрасиво. Но когда обе руки готовы играть вместе, тогда звучит музыка. Цельное музыкальное произведение объединяется в гармонии и красоте.
Когда мы начинаем выздоравливать, кажется, что мы тратим месяцы, даже годы, практикуя отдельные на первый взгляд несвязанные между собой модели поведения в разных сферах нашей жизни.
Мы привносим новые навыки в работу, в карьеру, постепенно начинаем их использовать, и отношения на работе становятся более здоровыми для нас. Мы привносим новые навыки сначала только в какие-то одни отношения. Мы пробуем вести себя по-новому в любовных отношениях.
Шаг за шагом мы разучиваем новую мелодию, ноту за нотой.
Мы работаем над отношениями с Высшей силой, с духовностью. Мы работаем над тем, чтобы любить себя. Мы работаем над тем, чтобы поверить в то, что мы достойны лучшего. Мы работаем над финансовыми вопросами. Отдыхом. Иногда над своей внешностью. Иногда над вопросами, связанными с домом.
Мы работаем над чувствами. Убеждениями. Поведением. Отпуская старые модели поведения и приобретая новые. Мы работаем, работаем и работаем. Мы практикуемся. Мы стараемся. Иногда мы бросаемся из одной крайности в другую, иногда возвращаемся назад. Мы добиваемся небольших успехов, делаем шаг назад, затем снова двигаемся вперед.
Все это кажется несвязанным между собой. Возможно, это совсем не гармоничное прекрасное музыкальное произведение, просто отдельные ноты. Но однажды что-то происходит. Мы готовы играть обеими руками, чтобы создать музыку.
То, над чем мы работали нота за нотой, становится мелодией. И эта мелодия – вся жизнь, полноценная жизнь, жизнь в гармонии.
Мелодия в нашей жизни сложится воедино, если мы будем продолжать работу над ее частями.
Сегодня я буду практиковать поведение выздоровления в отдельных частях моей жизни. Я верю, что однажды все сольется в завершенную полноценную мелодию.
28 июня
ЕСЛИ ЧТО-ТО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ
Часто, сталкиваясь с проблемой, мы пытаемся решить ее определенным способом. Если не получается, мы не оставляем попыток решить эту проблему этим же способом.
Мы расстраиваемся, стараемся сильнее, еще больше расстраиваемся, а затем прикладываем еще больше сил, пытаясь повлиять на проблему тем же способом, который мы уже пробовали и который не сработал.
Такой подход сводит нас с ума. Мы оказываемся в ловушке. Так возникает неуправляемость.
Мы попадаем в подобные сложные модели в отношениях, в решении задач, в разных сферах своей жизни. Мы за что-то беремся, у нас ничего не получается, нам плохо, затем мы стараемся еще больше, даже если наш способ не работает.
Иногда уместно не сдаваться и приложить больше усилий. Иногда уместнее все отпустить, отстраниться и перестать так стараться.
Если какой-то способ не работает, если ничего не получается, возможно, жизнь пытается что-то сказать. Жизнь – бережный учитель. Она не всегда расставляет неоновые дорожные знаки, чтобы нас направлять. Иногда знаки еле различимы. Если что-то не получается, это может быть знаком!