Страница 3 из 83
Она не должна нас пугать. Не нужно прикладывать столько усилий, чтобы ее избежать. Болезненные чувства не так приятны, как счастье, но это всего лишь чувства.
Мы можем уступать им, проживать их и двигаться дальше. Это не значит, что нужно выискивать в себе болезненные чувства и упиваться ими без необходимости. Нас не должна опустошать эмоциональная боль. Мы можем, оставаясь на месте, почувствовать ее, подумать, нужно ли что-то сделать, чтобы позаботиться о себе, а затем продолжать жить дальше.
Не нужно действовать в спешке, не нужно наказывать других для обретения контроля над чувствами. Мы можем начать говорить другим людям о задетых чувствах. И им, и нам это принесет облегчение и исцеление.
В конечном итоге мы усвоим урок о том, что, когда мы позволяем себе ощутить уязвимость и почувствовать боль, появляется подлинная сила. Она приходит из понимания, что, даже испытывая эмоциональную боль, мы можем заботиться о себе. Подлинная сила приходит, когда мы перестаем возлагать ответственность за свою боль на других людей и берем ответственность за все свои чувства на себя.
Сегодня я не буду сопротивляться своим чувствам, даже тем, которые причиняют эмоциональную боль. Я не буду действовать в спешке и не стану предпринимать попытки кого-то наказать. Я буду уязвима настолько, чтобы проживать свои чувства.
8 января
УЯЗВИМОСТЬ
Некоторые из нас, возможно, приняли решение, что больше никто никогда не причинит нам боль. Возможно, сталкиваясь с эмоциональной болью, мы автоматически «замораживаем» чувства или разрываем отношения. Болезненные чувства – это часть жизни, отношений и выздоровления. Вполне понятно, что больше не хочется чувствовать боль. Многие из нас уже хлебнули через край. В некоторые моменты нашей жизни нас переполняла боль, наш дух был сломлен, мы замирали. Возможно, у нас не хватило сил справиться с болью и позаботиться о себе.
Это было вчера. Сегодня не нужно так сильно бояться боли. Она не должна нас переполнять. У нас появляется достаточно сил, чтобы справиться с болезненными чувствами. И не нужно предаваться страданиям и утверждать, что в жизни нет ничего, кроме боли и мучений.
Нужно лишь позволить себе ощущать уязвимость и боль, когда это возможно, и взять ответственность за свои чувства, реакции и действия, направленные на заботу о себе. Мы не должны анализировать или оправдывать свои чувства. Нужно их проживать и стараться не позволять им контролировать наши реакции.
Возможно, боль показывает, что нужно установить границы или что мы движемся в неверном направлении. Возможно, она запускает глубинный процесс исцеления.
Чувствовать боль – это нормально. Плакать – это нормально. Исцеляться – это нормально. Переходить к следующему чувству, когда придет время, – это нормально. Наша готовность и способность чувствовать радость со временем сравняется с готовностью и способностью чувствовать боль.
Выздоравливать не означает иметь невосприимчивость к боли. Это значит учиться с любовью заботиться о себе, когда больно.
Сегодня я не стану нападать на тех, кто причиняет мне боль. Я буду проживать свои эмоции и брать за них ответственность. Я буду принимать болезненные чувства как часть отношений. Я не буду сопротивляться боли так же, как и радости в своей жизни.
9 января
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СЕБЯ
Мы совершаем неверные поступки по верным причинам.
Мелоди Битти «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе»
Чрезмерная забота означает, что мы берем ответственность за других людей и забываем об ответственности за себя. Когда мы подсознательно чувствуем ответственность за чужие чувства, мысли, выбор, проблемы, состояние и судьбу, мы проявляем чрезмерную заботу. Сами того не осознавая, мы считаем, что другие ответственны за наше счастье так же, как мы ответственны за их счастье.
Быть внимательным, любящим, заботливым человеком – это достойная цель. Но, проявляя чрезмерную заботу, мы пренебрегаем собой, чувствуем себя жертвой и не позволяем другим людям учиться брать ответственность за себя.
Чрезмерная забота не помогает. Она причиняет вред и другим, и нам самим. Люди злятся. Им обидно, они чувствуют, что их используют и обманывают. Мы реагируем так же.
Самое доброе и великодушное, что мы можем сделать, – это взять ответственность за себя: за то, что мы думаем, чувствуем, чего хотим и в чем нуждаемся. А самое полезное – это хранить верность себе и своим принципам и при этом позволять другим брать ответственность за себя.
Сегодня я направлю свое внимание на подлинную ответственность за себя. Я буду позволять другим людям делать то же самое. Если я стану сомневаться, в чем заключается моя подлинная ответственность, я проведу проверку.
10 января
СТРАХИ
Не стоит проявлять чрезмерную робость и разборчивость
в своих действиях. Вся жизнь – это опыт,
и чем больше опытов вы проведете, тем лучше.
Но что, если все пройдет не совсем удачно
и вы испачкаетесь или порвете пиджачок?
Что, если вы с треском провалитесь
и пару раз изваляетесь в грязи?
Поднимайтесь. Вы больше не будете так бояться провала.
Ральф Уолдо Эмерсон
Возможно, для многих из нас страхи – значительные помехи: страх уязвимости, неудачи, ошибок, успеха, страх «что подумают другие люди». Мы сомневаемся в своих дальнейших действиях или словах до тех пор, пока совсем не отговорим себя от участия в жизни.
Но у меня же не получалось раньше!
Я не смогу сделать это достаточно хорошо!
Вспомни, что случилось в прошлый раз!
А что, если...?
За этими утверждениями может скрываться страх. Порой за страхом скрывается стыд.
Перечитав первые две главы книги, которую я тогда писала, я поморщилась.
«Никуда не годится, – подумала я. – Я не справлюсь».
Я была готова выбросить в окно эти главы и свою писательскую карьеру в придачу. Мне позвонила коллега, и я рассказала ей о своей проблеме.
– Ты написала замечательные главы, – выслушав меня, проговорила она. – Хватит бояться. Прекрати критиковать себя. Продолжай писать.
Я последовала ее совету, и книга, от которой я чуть не отказалась, стала бестселлером по версии «Нью-Йорк таймс».
Расслабьтесь. То, что мы делаем, прикладывая все усилия, – достаточно хорошо. Все может оказаться лучше, чем мы думаем. Даже наши неудачи могут обернуться важными поучительными уроками, которые необходимы для будущих успехов и приведут прямо к ним.
Почувствуйте страх, а затем отпустите его. Возьмите и сделайте – что бы это ни было. Если наша интуиция и путь привели нас сюда, значит, именно здесь нам нужно быть.
Сегодня я буду принимать участие в жизни по мере своих сил и возможностей. Каким бы ни был результат, я одержу победу.
11 января
ОТПУСТИТЬ ЧУВСТВО ВИНЫ
В нездоровых отношениях используют отличную уловку:
ведут себя неадекватно или неправильно,
а затем ждут, что ты почувствуешь себя виноватой
и начнешь извиняться.
Выздоравливающая женщина
Совершенно необходимо перестать испытывать такое сильное чувство вины.
В большинстве случаев мы чувствуем вину за то, что не является нашей проблемой. Другой человек ведет себя неадекватно или каким-то образом нарушает наши границы. Мы выступаем против его поведения, а он начинает злиться и защищаться. Мы чувствуем вину.