Страница 2 из 83
Сегодня я буду верить, что в своем собственном темпе буду учиться, расти и устанавливать границы, которые мне нужны в жизни. Нужно лишь почувствовать момент готовности.
3 января
ЗАБОТА О СЕБЕ
...нет пособия по установлению границ. Внутри каждого из нас есть свой собственный ориентир. Если мы продолжим работу над выздоровлением, наши границы будут развиваться.
Они станут более здоровыми и чувствительными.
Внутренний голос подскажет, что нужно, а мы будем любить себя достаточно сильно и прислушаемся к нему.
Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше»
Что нужно сделать, чтобы позаботиться о себе?
Прислушайтесь к внутреннему голосу. Отчего вы злитесь? Что вам надоело? Чему вы не доверяете? Что не так? Чего терпеть не можете? Что причиняет вам неудобство? Чего вы хотите? Что вам нужно? Чего вы не хотите и что вам не нужно? Что нравится? Что радует?
Выздоравливая, мы узнаем, что забота о себе ведет нас по пути Божьей воли и замысла. Она никогда не уводит от Высшего блага – напротив, она ведет к нему.
Учитесь ценить свой внутренний голос. Мы можем себе доверять. Можем о себе заботиться. Мы мудрее, чем кажется. Наш ориентир внутри нас, всегда с нами. Слушайте и цените его, доверяйте ему.
Сегодня я буду утверждать, что я дар самой себе и Вселенной. Я буду помнить о том, что забота о себе преподносит этот дар в высшей форме.
4 января
ОТДЕЛЕНИЕ ОТ СЕМЕЙНЫХ ПРОБЛЕМ
Мы можем провести черту, установив здоровую границу между собой и своей семьей. Мы можем отделить себя от их проблем.
В некоторых семьях есть зависимые от алкоголя или наркотиков, так и не ступившие на путь выздоровления.
В некоторых семьях есть люди, которые не решили проблемы созависимости. Члены нашей семьи, возможно, зависимы от страданий, боли, невзгод, мученичества или ощущения жертвы. Может, у них не решены проблемы с насилием или с родительской семьей.
Возможно, в наших семьях есть люди, страдающие трудоголизмом, пищевой или сексуальной зависимостью. Члены нашей семьи тесно связаны друг с другом или почти не общаются между собой.
Мы можем быть похожи на членов нашей семьи. Можем любить свою семью. Но мы отдельные человеческие существа с личными правами и проблемами. И одно из наших основных прав – начать чувствовать себя лучше и выздоравливать независимо от выбора остальных членов семьи.
Мы не должны чувствовать вину за то, что обрели счастье и выбрали образ жизни, который нам нравится. И мы не обязаны в знак любви и преданности браться за решение проблем семьи, как своих собственных.
Часто, когда мы начинаем заботиться о себе, члены нашей семьи предпринимают явные и скрытые попытки вернуть нас в прежние роли и системы. Мы не должны поддаваться. Их попытки – это их проблемы. Мы заботимся о себе, становимся здоровыми и счастливыми, но это не значит, что мы их не любим. Это означает, что мы решаем свои проблемы.
Не нужно осуждать их за то, что они столкнулись с трудностями. При этом мы не должны позволять им поступать как вздумается по отношению к нам только потому, что они члены нашей семьи.
Теперь мы свободны, мы можем заботиться о себе, несмотря на членов своей семьи. Наша свобода начинается тогда, когда мы перестаем отрицать чужие проблемы и вежливо, но настойчиво возвращаем их тем, кому они принадлежат, и решаем свои собственные проблемы.
Сегодня я отделяю себя от членов своей семьи. Я отдельный человек, несмотря на принадлежность ячейке общества, которая называется семьей. У меня есть право на свои проблемы и развитие. Члены моей семьи имеют право на свои проблемы и право на выбор, когда и где они будут их решать. Я могу учиться с любовью отделяться от членов своей семьи и их проблем. Я готова выполнять всю необходимую работу с чувствами для того, чтобы этого достичь.
5 января
ПРИНИМАТЬ ПОМОЩЬ
Некоторые из нас часто чувствовали отчуждение и потому забыли, что не одиноки. Мы пришли к убеждению, что со всем нужно справляться в одиночку. Некоторых из нас покинули. Некоторые обходились без любви. Некоторые привыкли к тому, что никогда не получали поддержку. Некоторые жили в постоянной борьбе и проходили тяжелые жизненные уроки.
Бог рядом и всегда готов помочь. Также есть достаточное количество людей, которые к нам хорошо относятся. Если мы захотим, то получим любовь и поддержку, утешение и заботу. Если рискнем попросить о помощи, нам ее окажут. Мы можем опираться на силу терапевтической группы и позволять себе получать помощь и поддержку Высшей силы. Появятся друзья, хорошие друзья.
Мы не одиноки. И мы не должны делать все в одиночку. И мы не делаем все в одиночку. Нет нехватки любви. Больше нет.
Боже, помоги мне сегодня отпустить необходимость делать все в одиночку и убежденность в своем одиночестве. Помоги мне приобщиться к Твоей божественной силе и Твоему присутствию, Твоим источникам любви, поддержки и дружбы. Открой мне глаза и раскрой мое сердце, чтобы я увидела любовь, помощь и поддержку, на которые я могу рассчитывать. Помоги мне понять, что меня любят.
6 января
ОТНОШЕНИЯ
Если мы несчастны без отношений,
скорее всего, мы будем так же несчастны, когда они у нас появятся. Наша жизнь не начнется с их появления,
они не станут нашей жизнью.
Отношения лишь продолжат нашу жизнь.
Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше»
Наличие отношений в период выздоровления – это и благо, и беда. В отношениях мы начинаем выздоравливать.
Каждый день в различных отношениях, которые мы не всегда можем выбирать, мы сталкиваемся с целым спектром взаимодействий. В отношениях мы можем выбирать только свою реакцию. В процессе выздоровления от созависимости наша цель – реагировать, проявляя ответственность за себя.
Мы учимся признавать свою способность заботиться о себе в отношениях. Мы учимся находиться в близких отношениях, когда это возможно.
Нужно ли отстраниться от человека, которого мы пытаемся контролировать? Нужно ли с кем-то поговорить, даже если сказанное нами может быть неприятным? Избегаем ли мы кого-то, потому что в общении боимся проявить заботу о себе? Нужно ли искупить вину? Нужно ли с кем-то объясниться или выразить свою любовь?
Выздоровление не происходит независимо от отношений. Выздоровление происходит, когда мы учимся владеть своей силой и заботиться о себе в отношениях.
Сегодня я буду участвовать в отношениях по мере своих сил и возможностей. Я буду открыта близости и общению с теми, кому доверяю. Я буду просить о том, что мне нужно, и давать то, что считаю нужным.
7 января
ЧУВСТВА, КОТОРЫЕ ПРИЧИНЯЮТ БОЛЬ
Боль и гнев – самые сложные чувства, с которыми мы сталкиваемся. При их появлении мы ощущаем уязвимость, страх и беспомощность. Они, в свою очередь, могут вызвать воспоминания о других, похожих моментах бессилия.
Иногда, желая обрести ощущение контроля, мы наказываем окружающих: тех, кого обвиняем за болезненные чувства, или даже случайных прохожих. Мы пытаемся с ними «расквитаться» или действовать в своих интересах у них за спиной, чтобы ощутить власть над ситуацией.
Такие действия приносят лишь временное чувство удовлетворения, откладывая момент встречи с болью.