Страница 20 из 83
Боже, помоги мне обнаружить в себе все блоки и препятствия. Помести в мое сознание необходимые знания, которые помогут мне от них освободиться. Покажи, что мне нужно о себе знать.
3 апреля
ПРИНЯТИЕ
Отдайтесь настоящему моменту. Проживите его полностью. Отдайтесь ему всей душой.
Перестаньте сопротивляться.
Когда мы сопротивляемся, мы испытываем страдания. Когда мы принимаем, просто все принимаем, приходят облегчение, освобождение и изменения.
Сопротивляясь, подавляя и отрицая, мы впустую тратим время, энергию и все усложняем. Подавляя свои мысли, мы не сможем заставить их исчезнуть. Подавляя уже сформировавшуюся мысль, мы не станем лучше. Пусть она будет в вашем сознании. Пусть она выйдет на поверхность. Затем отпустите ее. Мысль не вечна. Если она нам не нравится, мы сможем заменить ее другой мыслью. Но для этого мы должны принять и отпустить первую мысль.
Сопротивление и подавление ничего не изменят. Они заставят нас враждовать с нашими мыслями.
Сопротивляясь чувствам и подавляя их, мы усложняем себе жизнь. Какими бы мрачными, неудобными, безосновательными, неожиданными, неуместными мы ни считали свои чувства, сопротивление и подавление нас не освободят. Станет только хуже. Они будут в нас копиться, мучить нас, вызывать тошноту и боль в теле, заставлять нас совершать навязчивые действия, не давать нам спать или, наоборот, усыплять нас.
В конечном итоге нужно лишь принимать свои чувства, проживая и признавая их: «Да, я это чувствую».
Чувства – это то, что есть в настоящий момент. Чем быстрее мы примем одно чувство, тем быстрее перейдем к другому чувству.
Сопротивление и подавление мыслей и чувств не меняют нас и не превращают в тех, кем мы хотим стать или считаем, что должны быть. Они мешают принимать реальность. Мы чувствуем себя подавленными. В конечном итоге они приводят к депрессии.
Какими бы нежелательными ни были события и обстоятельства, сопротивляясь им, мы ничего в своей жизни не изменим.
Принятие позволяет нам быть собой или тем, кем мы хотим стать. Принятие дает возможность событиям и обстоятельствам обернуться к лучшему.
Что мы делаем, если все-таки сопротивляемся, если ожесточенно боремся с какими-то обстоятельствами в нашей жизни? Принятие сопротивления также может помочь через это пройти.
Принятие не означает одобрение. Оно не означает подчинение воле и планам другого человека. Оно не означает принятие обязательств. Оно не навсегда. Только на данный момент. Принятие ничего не усложняет, оно все упрощает. Принятие не означает, что мы принимаем насилие и жестокое обращение. Оно не означает, что мы отказываемся от себя, своих границ, надежд, мечтаний и желаний. Оно означает, что мы принимаем то, что есть, поэтому мы знаем, что нужно сделать, чтобы позаботиться о себе, и какие границы необходимо установить. Оно означает, что мы принимаем себя и то, что есть в настоящий момент, поэтому мы можем меняться и расти.
Когда мы принимаем и сдаемся, мы продвигаемся вперед по своему пути. Принуждение не действует.
Принимать и сдаваться больнее всего, но только до тех пор, пока мы это не сделаем.
Сегодня я буду принимать себя и нынешние обстоятельства. Я начну наблюдать и доверять волшебству, которое может привнести принятие в мою жизнь и выздоровление.
4 апреля
ОБСУЖДЕНИЕ КОНФЛИКТОВ
Выздоравливать – значит не просто уйти.
Иногда это означает научиться остаться и со всем разобраться. Речь идет о том, как строить и сохранять отношения,
которые складываются.
Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше»
Проблемы и конфликты – это часть жизни и отношений с друзьями, с семьей, с близкими, с коллегами. Решение проблем и обсуждение конфликтов – это навыки, которые мы можем освоить и со временем улучшать.
Нежелание разбираться с проблемами в отношениях приводит к появлению невыраженного гнева, ощущения жертвы и нерешенных проблем, к борьбе за власть и прекращению отношений, отчего проблемы усугубляются, и мы впустую тратим время и силы.
Нежелание заниматься проблемой и решать ее означает, что мы можем снова с ней столкнуться.
Некоторые проблемы с какими-то людьми невозможно решить выгодным для всех образом. Иногда проблема заключается в вопросе границ, которые мы устанавливаем, и тогда нечего обсуждать. В этом случае нужно четко понимать, чего мы хотим, что нам нужно и важно.
Однако некоторые проблемы можно решать и успешно обсуждать. Часто бывают приемлемые варианты решения проблем, которые мы даже не увидим, пока не откроемся принципу решения проблем в отношениях и не перестанем убегать от проблем.
Для обсуждения проблемы мы должны быть готовы ее определить, отпустить вину и стыд и сосредоточиться на возможном творческом подходе к решению. Для успешного обсуждения и решения проблем в отношениях мы должны понимать, что для нас важно и каковы наши границы, чтобы не тратить время, пытаясь договориться о том, что не подлежит обсуждению.
Нужно учиться определять, чего на самом деле хотят и в чем нуждаются оба человека, и искать различные возможности, чтобы все сложилось. Мы можем учиться гибкости, не становясь слишком уступчивыми. Серьезные близкие отношения означают, что два человека учатся вместе решать проблемы и конфликты, чтобы итог отвечал интересам обоих.
Сегодня я буду открыта для обсуждения возникающих конфликтов. Я буду стремиться к балансу, не становясь слишком покорной или слишком требовательной. Я буду стремиться к гибкости в своих усилиях при решении проблем.
5 апреля
ОТСТРАНЕНИЕ С ЛЮБОВЬЮ
Отстранение – это ключ к выздоровлению от созависимости. Оно делает прочнее здоровые отношения, которые мы хотим развивать и укреплять. Оно приносит пользу сложным отношениям, которые учат справляться с трудностями. Отстранение нам помогает!
Отстранение – это не то, что делается один раз. Это ежедневное поведение в выздоровлении. Мы учимся ему, когда начинаем выздоравливать от созависимости и проблем взрослых детей из дисфункциональных семей. И мы продолжаем применять его на практике по мере того, как мы растем и меняемся, как развиваются и меняются наши отношения.
Мы учимся отпускать людей, которых любим, которые нам нравятся и которые нам не по душе. Мы отделяемся сами и отделяем свой путь от других людей и их пути.
Мы ослабляем хватку и отказываемся от контроля в отношениях. Мы берем ответственность за себя и позволяем сделать это другим. Мы отстраняемся с пониманием, что для нас и других людей жизнь разворачивается именно так, как ей нужно. И то, как разворачивается жизнь, – это хорошо, даже если это причиняет боль. В конечном итоге, возможно, мы получим пользу даже от самых сложных ситуаций. Мы делаем это с пониманием, что за все отвечает Сила, более могущественная, чем наша собственная, и все хорошо.
Сегодня я буду применять принципы отстранения в отношениях по мере сил и возможностей. Если я не смогу все полностью отпустить, то постараюсь не переживать об этом.
6 апреля
ТЕРПЕНИЕ
Как сильно мы устаем от тех, кто советует проявить терпение или учиться ему. Как сильно мы расстраиваемся, когда не получаем желаемое или не можем двигаться дальше. Как сильно раздражает, когда нам говорят подождать, при этом наши потребности не удовлетворены, мы испытываем тревогу, досаду и не хотим ничего делать.