Страница 4 из 17
Обычное состояние физического мозга человека, это постоянная генерация мыслей. Большей частью это неуправляемые волей человека процессы. При этом происходит процесс выделения энергии веществом Ума (Читтой).
Успокоение сознания при медитации означает прекращение процесса образования разных, неуправляемых мыслей. Это происходит при волевом направлении хода мыслей изнутри, от внутреннего Мыслителя, при выраженном Волевом Настрое осуществить задуманное. Йогин прекращает процесс генерации мыслей физическим мозгом с помощью волевого направленного потока (Силы Воли), создав токи компенсации мысли. Наступает Пустота мысли, Пустота Сознания. Бесполезной траты мыслительной энергии не происходит. Это успокоение Ума. Далее Йогин концентрирует свой мозг на какой –то одной мысли и сосредоточенно думает о ней, не допуская образования других мыслей. При этом одна мысль порождает сконцентрированный поток энергии в веществе Ума. Этот поток может быть использован направленной волей Йогина.
Упражнения для приобретения сосредоточения. Первейшее условие концентрации, это умение устранять посторонние мысли, звуковые и зрительные впечатления. Это также умение уничтожать невнимательность и получать полный контроль над телом и разумом. Тело контролируется разумом, а разум контролируется волей. Принцип сосредоточения заключается в концентрации внимания на одной определенной мысли или действии. Схема медитации: Воля–Разум–Тело, означает, что первично медитирующий осознанно создает режим Волевого Устремления, выполнить задуманное, затем он Силой Воли своего Разума направляет деятельность своего мозга, что также приводит к подчинению Воли состояния его физического тела.
Упражнения для выработки подчинения Разум-Тело. Поглощение Мысли: В комнате для медитации сесть удобно и расслабиться. Отбросить беспокойство. Полная тишина. Проделать ритмическое дыхание Йога с небольшой задержкой дыхания. Сосредоточиться на самом себе, стараясь уйти внутрь себя. Представьте себя бесстрашным, волевым, спокойным человеком, от которого окружающим исходит свет. Не давайте другим мыслям идти в голову. Поглощайте другие мысли, мыслями о своем светлом образе. Думайте о словах « Я есмь». Представьте свое истинное «Я» свою Душу, стоящую над Разумом и телом. Приведите тело и ум в спокойное, созерцательное состояние. Есть только «Я», которое отделено от Тела и Разума! Вы чувствуете увеличение осознания прихода внутренней силы, силы Воли «Я» над Разумом и телом! В вас растет уверенность могучей вашей Воли, которая позволит реализовать любую задачу. Важно запомнить это ощущение в себе. Практика Волевого Усилия, Устремления подчинить волю другого человека: направьте на своего собеседника ваше сильное мысленное требование, подкрепив его твердой уверенностью вашей Воли, сознавая, что вы имеете право требовать выполнения вашей воли. Обязательно уверенное ожидание результата воздействия вашей воли на другого!
Контроль функционирования физического состояния тела
. Контроль мускульных движений: спокойное поза, полное расслабление без движения мускулами в течении 5-10- 15 минут. Сесть прямо в кресле и вытянуть руку на уровне глаз, ладонью вниз 1 минута. Взгляд пристальный на руку. То же с другой рукой. И так увеличивая время до 5 минут. Контрольное упражнение: вытянуть рюмку с полной до краев воды и держать 5 минут. Поверхность воды не шевельнется !
Контроль произвольных мускульных движений
. Сесть в кресле, руки на стол, ладони слегка сжаты, большой палец вверху. Разгибаем большой, указательный и так далее до мизинца. Полный контроль всего вашего внимания над этим действием. Затем все повторяем наоборот сжимая пальцы. Затем другая кисть. Все внимание только на этом движении! Монотонно повторяем по 5 раз.
Контроль внимания на внешних материальных предметах. Схема Воля-Разум: поставить на стол перед собой шар стеклянный на подставке. Пристально вглядываться в него пытаясь проникнуть в его середину. Думать о его глубине, о его правильной форме, о стекле или хрустале из которого он изготовлен. Не допускать ухода сознания в сторону от шара!
ВОПРОСЫ ДЫХАНИЯ В ЙОГЕ
Полное дыхание йога. Полное дыхание йога соединяет в себе все лучшие стороны верхнего, среднего и нижнего дыхания. Оно приводит в движение весь дыхательный аппарат легких, каждую клеточку и каждый мускул дыхательной системы. При полном дыхании приводятся в движении мускулы, двигающие ребрами, причем легкие расширяются. Это метод дыхания возвращает современного человека к природе. Так дышат здоровые животные и только, что родившийся ребенок, так дышал первобытный человек. По методу полного дыхания йога можно вдыхать среднее количество воздуха в течении всего дня, правильно распределяя его по всему объему легких . Однако необходимо несколько раз в день, в удобное для этого время, сделать ряд глубоких, полных вдыханий, чтобы поддерживать всю систему в порядке.
Техника полного дыхания йога: Стать или сесть прямо. Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы (поперечный мускул, отделяющий верхнюю часть грудной клетки от брюшной полости), которая опускаясь давит мягко на брюшную полость. Заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние ребра, грудную кость и весь грудной ящик. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер. Затем нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть легких. В конце дыхания следует слегка приподнять плечи, что позволит воздуху пройти в верхушку правого легкого (излюбленное место туберкулеза). Задержите дыхание на несколько секунд. Медленно выдыхайте, держа грудь по прежнему широко и отпуская понемногу живот, по мере того как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет весь, отпустите напряжение груди и живота. Результаты полного дыхания йога: Можно избежать простуд при помощи энергичного, полного дыхания, именно в то время, когда человек чувствует озноб. Хорошая работа органов пищеварения. Качество крови улучшается от обильного насыщения кислородом. Ритм при полном дыхании является могучим средством обновления и оживления организма.
Очистительное дыхание йога. Применяется для проветривания и очистки легких. Действует освежающим образом на утомленного, усталого человека. Техника выполнения: Вдохнуть полное дыхание. Удержать дыхание на несколько секунд. Сжать губы, как для свистка, не раздувая щек, через рот, через зубы выдохнуть немного воздуха с силой. Остановиться, удерживая дыхание на 1 секунду, а затем выдохнуть еще немного с силой, остановиться на 1 секунду и выдохнуть весь воздух с силой.
Оживляющее нервы дыхание йогов. Применяется для поднятия деятельности нервной системы (возбуждения), развития энергии и жизненности. Это дыхание создает возбуждающее давление крови, которое влияет на нервные центры, которые стимулируют деятельность всей нервной системы, посылая потоки нервной энергии во все части тела.
Техника выполнения: Стать прямо. Сильно вдохнуть полное дыхание и задержать его ! Протянуть руки вперед, ослабив их мускулы, оставив в них столько энергии (силы), чтобы только держать их в вытянутом положении. Медленно, сгибая руки подвести кисти к плечам, постепенно сжимая мускулы. В момент, когда кисти почти коснулись плеч, сжать кулаки полностью и напрячь во всю силу мышцы рук до дрожи в них. Поза: локти отведены чуть назад, грудь расширена, кулаки сжаты, мышцы рук напряжены. Мускулы рук напряжены, разжать кулаки и быстро опять сжать их. Повторить несколько раз. Выдохнуть воздух сильно через рот! Проделать очистительное дыхание.