Страница 5 из 17
Задерживание дыхания с воздухом и без него. Выполняется с целью усилить и развить дыхательные мускулы и легкие. Задержка дыхания очищает воздух в легких, после сильного затем выдоха. Это сбор накопившихся в легких отбросов и дальнейшее очищение легких. Способствует наилучшему поглощению кислорода кровью. Техника выполнения: Стать прямо. Вдохнуть полное дыхание. Задержать дыхание в груди насколько можно дольше ( от 10 до 40 с). С силой выдохнуть через раскрытый рот. Задержать дыхание без воздуха настолько же, насколько с воздухом ( от 10 до 40 с). Повторить дыхание в течении пяти минут. Проделать очистительное дыхание.
Возбуждение легочных клеток. Активизирует деятельность части воздушных клеточек, которые по какой–либо причине не функционируют. Сильно поднимает деятельность всего организма, в следствии оживления 100% клеток легких. Может приводить к головокружению при избыточном обогащении крови кислородом. В этом случае временно прекратить упражнение. Техника выполнения: Стать прямо держа руки вдоль тела опушенными свободно. Вдыхать воздух медленно и ударять по груди кончиками пальцев рук в разных местах, как при точечном массаже. Когда легкие переполняются воздухом задержать дыхание и ударять по груди целыми ладонями двух рук. Проделать очистительное дыхание.
Упражнение для возбуждения кровообращения. Упражнение обладает способностью привлекать артериальную кровь к конечностям и отвлекать венозную кровь к сердцу и легким, позволяя получать организму большее количество кислорода и освобождаться от отработанных частиц крови. Техника выполнения: Стать прямо. Вдохнуть полное дыхание и задержать его. Слегка наклониться вперед, и взять в руки палку (вообразить ее), крепко сжимая за оба конца двумя кистями рук. Вложить всю силу в руки сжимающие палку. Опустить палку, медленно выпрямиться выдыхая воздух. Повторить несколько раз. Проделать очистительное дыхание.
Ритмическое дыхание. В этой практике дыхания соединяется практика сознательной медитации с визуализацией процессов и управления ритмом дыхания. В этой технике нужно видеть и работать с сердцевиной дыхательной трубки, с серебряным шнуром, который проходит от вершины солнечного (мужского) тетраэдра до вершины земного(женского) тетраэдра. Диаметр вашей персональной трубки равен диаметру окружности, при сведении указательного и большого пальца, что в среднем составляет (25-30) мм. Энергия Праны, Ка-энергия проходит по этой светящейся трубке сверху и снизу одновременно навстречу друг другу в Центр Солнечного Сплетения (ЦСС), Манипура. Первоначально начинают проводить технику ритмического дыхания йога, постепенно переводя фокус сознания на свою центральную трубку и сферу вокруг вашего Тела Света. При ритмическом дыхании, йог вводит весь свой организм в гармонию с собственной Волей, которая передает ритм легким. Гармонизированный организм легко повинуется приказам Воли! Йог улавливает размах, поглощает Прану и регулирует ее количество в соответствии с приказами Воли. При ритме, магнетизм мысли увеличивается. Начинать постановку ритмического дыхания следует с установки соотношения (8-4-8-4), где единица соответствует удару сердца йога, практика. Схема дыхания: (8 счетов – вдох), (задержка с воздухом – 4с), (выдох – 8с), (задержка дыхания без воздуха – 4с). Постепенно нужно увеличивать ритмы циклов вдох – задержка – выдох – задержка по схеме: (10-5-10-5) , (12-6-12-6) , ( 14-7-14-7), (16-8-16-8). Сознательно пользуясь ритмом своего тела йог может поглощать огромное количество Праны. Приведя в ритм движения легких, йог распространяет этот ритм на все тело. Настроив свое тело на определенный ритм, йог может своим выраженным Намерением и проявленным Волевым Устремлением, усилить кровообращение в любой части тела, может активизировать нервную деятельность любого органа тела, возбуждая его деятельность, что ведет к поглощении большого количества Праны. Ритмическое дыхание основано на ритме, единицей которого является один удар своего сердца.
Техника ритмического дыхания йога. Определить ритм биения своего сердца : 1,2,3,4,5,6 …., зафиксировав его в своем уме. Осознать правило ритмического дыхания: мера времени вдоха = мере времени выдоха, мера задержки дыхания =0,5 (половине) времени на вдыхание и выдыхание. Сесть в свободную позу, держа грудь, спину и голову прямо на одной линии. Медленно вдохнуть наполнив сначала живот, а затем переведя весь воздух в диафрагму, сделав полное дыхание на счет :1,2,3,4,5,6 , считая шесть биений пульса. Подтянуть диафрагму вверх , под грудную клетку ( втянуть живот) и задержать дыхание на три (3) биения пульса. Еще более подтягивать диафрагму ( втягивая живот) и медленно выдыхать, считая 1,2,3,4,5,6 шесть биений пульса. С подтянутой диафрагмой ( животом), задержка дыхания на три биения пульса. Выпуская диафрагму, сделать новый медленный вдох животом на шесть ударов пульса, до полного дыхания.
Подтянуть диафрагму и задержать дыхание на три счета. Повторить многократно, без утомлений. Закончить очистительным дыханием. Довести со временем технику ритмического дыхания до формулы: вдох-выдох 15 ударов задержка дыхания 7 ударов пульса. Упражняться до получения состояния автоматического синхронного дыхания по поставленной мозгом формуле вдох-выдох = 0,5 задержки дыхания.
Техника сферического дыхания. Сферическое дыхание позволяет человеку вдыхать энергию Праны через Высший головной Центр (макушечную чакру), которая поступает по центральной дыхательной трубе света, сверху и снизу. Эти два потока входят в Центр Солнечного сплетения, наполняют его избыточной энергией, которая в дальнейшем начинает излучаться этим центром в энергетический каркас физического тела, в Тело Света человека, наполняя его внешнюю сферу энергией. При таком виде дыхания ваше физическое тело начинает становиться все легче и легче, исцеляясь от многих недугов. Одно из важных особенностей этого периода в том, что в медитации возможно некоторые практикующие начнут понимать мысли животных, или даже может возникнуть способность левитации. Осуществляя долго практически технику сферического дыхания, практикующий йог начинает переходить на подсознательное дыхание по этой методике. При этом физиологические процессы в организме начинают изменяться: энергетическое тело получает избыточный приток энергии жизни, Праны, осуществляя изнутри питание своего плотного, физического тела. Плотное тело уже все в меньшей и меньшей степени требует питание растительной и животной пищи. Постепенно практикующий сначала отходит от потребления животной пищи, уменьшая со временем и потребление растительной пищи. Он начинает жить, в основном, потребляя энергию извне.
Атомы его физического тела ускоряют свою вибрацию, тело постепенно переходит в состояние светового, энергетического тела. Наконец наступает такой момент, когда практикующий йог, может обходиться вообще без растительной пищи, ему необходима только вода. Его тело достигло степени световой субстанции. Никакие бактерии, болезни не могут воздействовать на него. Он вышел за границы ограничений плотного мира. Йог готов к Вознесению и осознанному, Волевому переходу в тонкие миры, с возможностью обратного возврата в плотный мир.
Выразите Намерение, которое состоит в том, что вы осознанно желаете перейти на сферическое дыхание с максимальным потреблением энергии жизни Праны, КА-энергии. С поставленной вами практически, схемой ритмического дыхания, допустим (12-6-12-6) начните производить вдох. Визуализируя при вдохе, который длится 12 с, как в ваш Головной Центр Сахасхара, сверху, от Бога–Отца входит светлый, солнечный поток энергии. Одновременно снизу, начиная от ступней (если вы сидите на стуле), или от нижнего Центра у Основания Позвоночника, Муладхара (если вы сидите в позе лотоса), также начинает поступать светлый поток энергии от Матери–Земли. Два потока проходят по центральной дыхательной трубке вашего энергетического тела навстречу друг другу. Вдох продолжается. Вот два потока одновременно достигли Центра Солнечного Сплетения, Манипура, и вошли в него, который наполнился этими энергиями, увеличился в размерах и засветился, как огненный, светящийся шар. Вы осуществляете задержку дыхания с воздухом на 6 с. Шар света растет и наполняется энергией. Максимально напитав светящий шар вашего Солнечного Сплетения энергией извне на вдохе, начните осуществлять медленный, на 12 с выдох. Визуализируйте при этом, как светящий шар вашего Солнечного Сплетения начинает излучать полученную извне энергию жизни Прану, в ваше энергетическое Тело Света, подпитывая его дополнительной энергией извне, и наполняя все ваше физическое тело силой и здоровьем. Ваша внешняя сфера эфирного тела, аура, также наполняется светом и энергией. Выдох продолжается. Полностью выдохнув воздух и отдав всю энергию в ваше Тело Света, максимально наполнив внешнюю сферу светом, осуществите задержку дыхания без воздуха на 6 с. Задержка дыхания. Повторите медленный вдох на 12 с, визуализируя повторное вхождение потоков энергии сверху и снизу в центральную дыхательную трубу, в вашу трубу света. Производите технику сферического дыхания в течении не менее 15 минут.