Страница 12 из 23
•
-
X
X е 2 X 0 6
i §• А
я - ^ 3 -
л • X
£
a
и C » о х 2 *
L х "
о
1 . X
L- . х ь" с ^ х
к
с м с
с
о с г
а
ш и н
о
5 < с
с
с
х
£
<
!
«
о
=
и.
х
ной
ческо;
блен
на и
ческ
дь
;
ям
U
рыв
лове
бн
ассла
[е
Р
га
челове взi
элеги
I.E
i -
"* л
О в.
X ш
ЧЭ Н
Г С
s i
о:
О. «;
Р
- к
5 «
X m
с as Ч
§•- 1
S s a
^ ей О
>• о. О.
•в- с х
я
•
я
с
I
а
-
-
-
0
-
ха
нн
ру 13
им
ать
н
ний.
тст
о вода
же
0
нани
же
C
утый
го «к руговоеX
оз риним ян
J
ловн
оотве е
еобход
и дви
Я!
п
дви
С
, с
м
о с
ом
алн *
ю
з и
О
м
уп
эт
нпя н
ежду ос
вои
енп.я «к
м
т
зыв
руги
• с
г , а )а жн
иже
ia
о тали ыше ни ло
т
»
х
С rj
л о > C С.
ш ^ 5 ю х
о
,
Q О-
ь
4.
=
•
«
Г
о
.
с
<
3
о
о
£.
г
£
S
•
2
а
X
о
*
ош
нное
-тс yii
Т
ее
о
сии.
ть
но з
тве
чных о
астей
V
х
тся п
,
ю
ч
необход
ть
огла
чнос к
т од
стес Е
га
зли
ает, что
а
С
е с!
в с
ов. Когда
5
ения
ния в отн
тми
дую
я ра
чных ч
С
дви
кснос
ле
тав
жн
казыв
зли
бова
и ри о
е с
ения и
?гда сус ю л«ши
шле
ра пра в были ре
*• • 2
S
ь- о S а СС л
х X к с t-
> •€ О. ш о 0 X
е
с , £ X 2
S ?
К К
^
е к
X
х
0
>
ч
Е
(_
г
X
Г
X
1 о а х
X
х
<
ю с к х
<
О ar
о
С е § , о
и
.
1
X
о с •
X
0
г
о
. 2
••
О а
*
с-
г
а
ИХ
е
C
н
рыв
чает!
ЮЩ
L
же
ния
пре
ОДНОМ
уговы
•ли
1Я
с: ави
же
O О ш
о. 5 А S л X &' > .. X X (-
J С
о 00
,'
J с С
X
g о у
'
'
т X
С
Tf
а
4.
у.
С
ШНдЖ
4' о
С
s
а
с .
ft
с
о
ИВ'
« с
0>
к
о
ь
н н»
ны
X X
X
ни* a
8ИГ,
же
тве
g
же
ель
же r ЫД
дви
.
стес дви
т д
ви
В
0
<
>
X с А О
с* ^Ч
о а
X
с ( .
о
с
Ш • и
0
X
о
S ^
g
2
3
0 с X
о
9
/ о
.
СП
k ш с 3
« S ' <
OJ
' <
0 г а
>. S
-
а С
m -
"т;-
Продолжение табл. 8
12 3 4
5 .6 7 8 9
11 12 13
10
33 12 16
12—40 17
12 1,5
3
"'Л 12 16
11— 40 16,5
вода Т 2
3
35 12 16
10^40 16
5— 6°С 2
4
;<6 12 16 9—40 16
или 2
5
:'7 12 16
8—40 16
2
5
:-.f< 13 16
7—40 16
мягкое 2
5
3'.' 12 16
6—40 16-20 2
5
4(1 > » 16—21 »
2
41 » • »
16—22 »
»
.
42 »»
16—23 »
»
43 > »
16—24 »
»
44 >»
16—25 »
»
4Г 12 16 16—26 5
моро- 2.
4Г 12 16 16—27 5
же- 2
47 » »
16—28 »
яое »
48 » »
16—29 »
»
44 » . » 16-30 »
»
50 » »
16—31 »
>
5 1 > >
16—32 »
»
52 » »
16—33 »
»
53 »»
16-34 •
»
СУЩНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ СИБ-КУНГ-ФУ
Вести движения сознанием
Все движения человеческого тела, исключая рефлекторные, подчи-нены сознанию. И на время всего комплекса сиб-кунг-фу необходимо , все движении вести сознанием, а именно: силой воображения. Например, движение «медленно поднять руки горизонтально» в начальной „
позиции сиб-кунг-фу внешне подобно обычной гимнастике, но прежде
чем его выполнить, упражняющийся должен представить это движение: то же происходит, когда выполняем движение «толкнуть руки вперед».Это беспрерывное воображение, как нить, связывает все движения. Одним словом, во время тренировки надо обращать внимание на
то, чтобы все,движения с начала до конца выполнялись под руковод-ством сознания. Для этого необходимо обратить внимание на следующие два момента. ,
Во-первых, с самого начала занятий надо успокоить свой интеллект, освободить его от всяких мыслей, и по его требованию контролировать
положение своих частей тела. Это важная подготовка перед .занятием. И надо удерживать свой дух таким во время тренировки, так, чтобы он мог сконцентрироваться на каждом движении и реализоваться
в «спокойствие во время движения». Иначе движения не будут выпол-няться гармонично, в одном ритме, и дух устанет.
"Во-вторых, необходимо сконцентрировать свое внимание на выполнении движений, не смотря по сторонам и не отвлекаясь на другие мы-сли.
Расслабить и не закрепощать мускулы и суставы
Здесь речь не идет об инертности тела, но о разумно возможном