Страница 11 из 23
Ассортимент, объем
и энергетическая ценность
основных продуктов
для Б-тнпового диеткомплекса
Ассортимент К/кл. Бел.
Хлеб ржаной . 430 2.4 92,8 200
13.6
Масло растит. 179,8
19,8 — 20
—
Редька 14
0.1 2,5 50
1,0
Репа 16 0,1 3,1 50
1,0
Ревень 3,2 0,002 0,8 50
0,1
И -148
Продолжение табл.
Пшеница
(пророшенная) — — 50 Рыба свежая 70
- 100
— —
15,9 07
Овес 173 5,9 2.9 32,7 50 Са-"° свиное
— 20
179,4 O.Oh 19..H
Гречка 163 6,3 18
5(j Апельсин 45 11,3 100
34
0,9 0,2
Рыба 140 31,8 • ->00 Брусника 30 6,4 50 -
1,4 -
06 0.7
"' Черемша - 21 06 005 4,7 50
Лук (черемша) 21 0,6 50 ' • ' 4
4,2 20
— 0,5
'
Чеснок 21,2 1,3 —
Мед 18,7 - -' -- 4,9 5 %{ Мед )8J
4,9 S
_ _
• --------- ' ----- : ------------------------------------------------------------------ - ------ — ---- ------ - ------------- : ------------
'BJ-j •
Мясо (оленина, '-.~'£--У Сахар фруктовый 18,7 — 4,9 5
' ' •
—
говядина) 280,5 28,4
150 ii мясо (оленина, 18,6
Кефир 116 5.6 6,4 9,4 20в 1| говядина) — 150
-280,5 28,4 18.6
Масло растит. 174 — 20 J|| -Масло сливочное 224,6 0,2
0,3 30
19,6 —
24.6
Морковь 33 1.3 0,2 7,0 100 Щ Молоко
9,4 200
116 5,6 6,4
Свекла 48 1,5 — 10,8 100 Сметана
0,6 20
23,2 0,6 2
2 Капуста 84 5.4 — 16,2 300 Гворог
1,3 100
226 • 14,0 18.0
3 Лук 21 0.6 — 0,5 50 Картофель отварной
59,1 300
249 6,0 03
g Яблоки 46 0,8 — 22,6 100 Морковь
7,0 100
.33 1,3 0,2
Масло сливочное 149 0.1 16,4 0,2 20 d Лук
0,5 50 -
21 0,6 —
Гречиха 163 6,3-1,8
50 о Чеснок 21 1,3
4,2 20
34
—
Хлеб черный 428 9,4 1,4 99,6 200 ./ К Капуста
•16,2 300
84 5,4 —
Редька 14 1,0 '50 | * Свекла 48 1.5
10,8 100
0,1 2,
—
Мед — — — ,4,9 5 1 Мед
16 20
61,6 1,6 —
| Гречка 163 6,3 1,8
34 50
ТАБЛИЦА 7
| Рис 161 3,5 0.3 13 50
Таблица ассортимента,
| Овес 173 5,« 2,9
32,7 50
объемов и энергетической ценности
1Хлеб черный 431 7,0 1,1
74,7 100
основных продуктов
Рыба 70 Г5,Э 0.7
— 120
для /«-типового днеткомплекса
АА
Ассортимент К/кал. Бел • Жир. Масло рас:тительное 174 — 19,6
— ~
Угл.
'
jfv
Черный хлеб 430 17 СИСТЕМА ПРОЦЕДУР
ТО , 110
Масло растит 179.8 -
РУССКОГО ЗАКАЛА
Ю.8
. Редька 14 10
'0.1 2,.
О Редис 10 (1,Н
Tипo-дифференциальная психофизиологическая структу-0,05 4.
g Салат ' 0) 1.
ра духовной подготовки занимающихся сиб-кунг-фу
должна
начинять-
' 3,2 0,1 0,02-ся с самых простых уровней. Первый уровень — это система проце-0,
Пшеница пророщенная
дух русского закала по В. Иванченко (табл. 8).
• ."• • - -
•.;;' i
afi
Zl
8 S'Zf
Of-— Cl 91 SI S*
i
SI
e 8i
Ofr— H dl et ic
i
21
г 9'si
0*— 91 91 si oe
t
CI
8 61
Ofr— 91 91 H ег
i
81
г 9'ei
Ofr— Л 91 n ss
i
frl
s ог
66— Д 91
91 IS
i
Я
г is
ее— si 9i
91 95
i
91
? S'SS
86—81 91
91 9S
i
SI
S 9'SS
8fc— 81 91 91 К
i
9!
г 9'es
8€— OS 91 LI ES
i
91
г 9'es
61 91
LI SS
i •
Zl
e w •
• ' 91 81 IS
91
i
ZI
t, 95
91 91
81 OS
i
81
I ZS
HJOH i
81 61
gj
i
81
I 6Z
81 SI
81 81
i
61
I If.
61 ' H
81 -LI
i
61
I &:
OS El
81 91
i
OZ
I 9£ виню is
81 SI
21
ei si It 01 6 8 г
9 9 {•
: s i
i
ТАБЛИЦА 8
Ден Ножные ванны Обтирание
ДУШ
Полоскание горла
ь
зака темп
вре-
,
вре- от- темп.
место
от- темп
от- темп,
-
мя
время
лива под мя мот воды
воздей- мс1 воды
метк воды мин.
ы
MII
от-
мин. ка °с
ствия
ка с.
а
"С
-
F1.
мет
ния 'С
ка
I
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11
12
13
1 25 ' 5
2 24
5
Л 23
' 5
4 22
5
5 21
5
6 20
5
7 19
5
8 18
5
25
9 18
6
25
10 18 . 7
25
11 18
8
25
12 18
9
24
13 18
10
23
14 18
(1
22
руки
шея.
грудь
27 1
27 I
26 1
26 1
25 1
24 1
24 1
23 I
23 I
22 1
22 1
21 1
21 1
20 1
Ш
S
а и
ы „а
с
X
>
З :э
X | . 3 а
ю С о я
а С о г
? о
а
О U о
н
зов ,
.
,
ле
поще
X
о
прль пос
ре
здоров
о
о о
:
(
X
С O —
К
о
О J
Ж X
« 3*
ф Е О ш к =
ч СО
X ч С р t
X X
X П
.
е
• г
ж
е £4
^ ^ о о
X X
1 с с с с
с сх
. з
л
а
с C
ш
L
.
о 3
ж 1 Q
3 -
2
§ О)
X « > и С <
ЕГ
о. X - : и
с 2 с F
к
- -
о
; *
О
•
ш
е
&
X
=
ь
S
1
.
н
X
4
*
ОСТЬ
че т
а в
ГК
а
стов, г
низм
Я ра
га
МЯ1
нзиологи . Поэтому2 эз изическую
О