Страница 3 из 7
Обследуйте шкафы с одеждой, кухню, полки с книгами. Взгляните на мебель, занавески, картины на стенах, еду в холодильнике. Обратите внимание на цвета, порядок или беспорядок, на расположение вещей. Опишите все характерные черты и склонности, какие вам откроются.
Например, собранный или легкомысленный человек живет здесь? Одиночка или командный игрок, интроверт или экстраверт? Руководствуется чувствами или разумом? Или и то, и другое? Чем он любит заниматься? Есть ли в доме главная, резко отличающая его черта? Есть ли любимое место – кухня, письменный стол, стеллаж с книгами, что-то еще? Что говорит о своем обладателе одежда в шкафу?
Собрав все «улики», сядьте и прочитайте составленное детективом досье. Это ваш портрет. Что скажете?
Игра в детектива может приятно изменить ваши представления о себе. В любом случае она их обогатит. Техника «Двадцать любимых занятий»
Вспомните двадцать занятий, которые вам нравятся. Они могут быть любыми, неважно в какой сфере. Это могут быть и какие-то сложные проекты, и что-то совершенно банальное, например, «есть торт и смотреть фильм».
Составьте таблицу. В левом столбце напишите свои любимые занятия. А в правом будет нужно последовательно ответить на следующие вопросы к каждому занятию:
– Когда я последний раз этим занимался (ась)?
– Это бесплатно или платно? Если платно, сколько стоит?
– В одиночку или в компании, или с кем-то вдвоем, втроем?
– Запланировано или спонтанно?
– Связано с работой? С какой-то другой сферой жизни? С какой?
– Как это занятие влияет на здоровье?
– Это что-то быстрое или медленное?
– Связано с разумом, телом или душой?
Можно добавить любые пункты. Например: «А пять лет назад я это любил (а)? Маме/папе/супругу/детям/друзьям тоже это нравится? В городе или в сельской местности? Дома или на улице?» и т. п.
Когда заполните таблицу, поищите закономерности. Что вы узнали о себе, о своей нынешней жизни, о том, какой жизнью вы хотели бы жить и что хотели бы делать? Чего не хватает в жизни сейчас, и что сделать, чтобы это получить? Техника «Их мечта»
В этой технике вам будет нужно создать портрет человека, который сможет воплотить все то, чего хотела от вас ваша семья, школа и т. п. Делать можно в формате коллажа: использовать вырезки из журналов, цветные карандаши, украшения. Это может быть реальный человек, ребенок или метафорический образ.
После выполнения упражнения посмотрите на этого «совершенного» ребенка, от которого так много ждали. Какие мысли и эмоции приходят, когда вы смотрите на получившуюся картину? Вам нравится или нет, чувства позитивные или негативные? Каковы выводы? Реально ли вообще исполнить эти ожидания? Надо ли? Зачем?
Оставьте картину себе для напоминания о том, что чужие ожидания – это лишь чужие ожидания, и выполнять их вы не обязаны. А вот жить своей жизнью и выбирать себя и свое – вам вполне по силам. Техника «Пять жизней»
Эта техника направлена на развитие многовариантного мышления и призвана показать, что наши установки «Определись!», «Выбери профессию!» и прочее – всего лишь ограничивающие убеждения.
Необязательно выбирать что-то одно и отказываться от всего остального. Мы можем быть гибкими, меняться и менять свои цели, желания и интересы. И это нормально.
Представьте, что у вас есть 5 жизней, и каждую из них вы можете прожить так, как вам хочется. Вы можете стать тем, кем хотите, изучить и попробовать что угодно.
Например, одну жизнь вы посвятите каким-то научным изысканиям, во второй – станете рок-звездой, в третьей – полностью посвятите себя большой семье и куче ребятишек…
Ни в чем себя не ограничивайте. Вы можете взять и 3, и 5, и 7 жизней. Про каждую напишите максимально подробно, мечтайте и фантазируйте.
Затем быстро ответьте на следующие вопросы про каждую из ваших жизней. Не раздумывайте слишком долго.
– Какой жизни вы можете посвятить следующий год?
– Какую жизнь вы можете прожить, когда реализуете первую?
– Чем вы можете заниматься каждый день по двадцать (или меньше) минут?
– А чем – по выходным?
– Чем вы можете заниматься время от времени?
Суть в том, что все это можно реализовывать уже сейчас. Необязательно посвящать себя полностью написанию картин, но взять лист бумаги, карандаши и в удовольствие порисовать для начала 10 минут – реально уже сейчас, в этой жизни.
Техника «Разведка»
Очень увлекательная техника, которая поможет продвинуться в поисках себя и узнать множество новых и интересных вещей.
Раз в неделю погружайтесь в какую-нибудь новую для себя тему – для начала можно даже наугад. Например, смотрите вебинары или слушайте подкасты в интернете, посещайте тренинги, открывайте для себя новую сферу или интересного эксперта. Ваша задача – каждую неделю узнавать что-то, чего вы не знали. Это первый вариант разведки, ее можно назвать «диванная разведка». Главное, не остановиться только на этом варианте, потому что больше всего информации приносит «полевая разведка».
«Полевая разведка» – следующий этап техники, когда вы глубже погружаетесь в какие-то из областей, которые открыли для себя ранее. Можно сходить на семинар, или пройти подробный онлайн-курс, или записаться на какие-либо занятия.
Самая важная задача здесь – расширение горизонтов. Восполнение того, что вы упустили, зациклившись на работе или семье, сузив свои горизонты. Раз предпочтений нет, начать можно с любого места. Главное – выбраться из туннеля и увидеть мир вокруг.
Вы сами можете определить, сколько времени отвести на разведку. Кому-то нужен месяц, кому-то три, шесть или даже год. В результате у вас будет список интересов и возможных занятий. Техника «Бабуля-Дедуля»
Техника «Бабуля-Дедуля» довольно распространенная за счет своей простоты и эффективности. Возможно, вы встречали нечто подобное и под другими названиями.
Представьте себя уже глубоко пожилым человеком за 80—85 лет. Нарисуйте в воображении картину себя. Вы расслаблены, удовлетворены и счастливы, ведь вы прожили прекрасную, насыщенную, полную исполненных желаний жизнь. Вы реализовали себя, нашли свой путь и прошли его так, как хотели сами.
Напишите все ваши мысли из того образа и состояния. Как вы прожили жизнь? Чего добились? Что видели и изучали? Что удивительного происходило в вашей жизни? Кем вы были? Что доставляло вам счастье и удовольствие? Чем вы можете похвастаться, рассказать вашим внукам?