Страница 2 из 7
Примерьте все эти роли и пройденные пути на себя. Хотелось бы вам прожить какие-то из этих жизней или их части? Техника «100 смыслов»
Это довольно сложная техника, которая требует сосредоточенности и упорства. У вас неизбежно появится сопротивление, захочется бросить или отложить на потом. У кого-то такие мысли и ощущения (лень, злость, раздражение) появятся почти сразу, у кого-то – в середине техники, у кого-то – к концу.
Суть проста. Возьмите лист бумаги и сверху напишите вопрос: «В чем смысл моей жизни?». И дальше, пункт за пунктом, отвечайте. Пишите все, что придет в голову, даже если это кажется фантастикой или бредом.
Обязательно отслеживайте свои ощущения в процессе выполнения задания. Делайте пометки, размышляйте, если увидите какие-то эмоциональные или телесные отклики на тот или иной ответ. Смотрите, где энергия, расширение, где появляется сопротивление, – любые ощущения здесь важны. Техника «Наблюдатель»
Это задание на целый день. Приготовьте ручку и блокнот, в который вы будете записывать буквально каждое мгновение вашего дня. Потратьте на это один день вашей жизни ради последующих инсайтов.
С момента пробуждения, только открыв глаза, письменно зафиксируйте: о чем вы подумали или пожалели? Посмотрели в окно – о чем размечтались? Умывались – и думали о чем? Услышали новость – на чем заострили внимание? Смотрели кино – когда екнуло сердце? Что ощутили, когда вспомнили о старом месте работы?
В следующие дни, перечитывая написанное, как сторонний наблюдатель оцените, что вам нравится, о чем вы говорите с воодушевлением, к чему постоянно возвращаются ваши мысли, что доставляет искреннюю радость. Техника «Рутина»
Возможно, вам удалось определиться с несколькими направлениями, которые вам интересны. Очевидно, что выбранным делом вы будете заниматься регулярно. Ведь в любом деле ежедневный труд и скучные задачи никто не отменял.
Если идея вас вдохновляет, вы не будете искать отговорки, а будете преодолевать препятствия. Если дело вас радует, вы сможете отдаваться ему целиком.
Задумайтесь, из чего будет состоять ваша рутина? Представьте себе, что вам придется делать это каждый день много раз. Вы уверены, что вы хотите заниматься этим каждый день? Представьте себя в выбранном направлении через полгода, год, пять лет. А что если доход, признание придут не сразу? Что, если сперва будет многое не получаться? Техника «Полгода»
Одна из возможных причин, по которой вы не решаетесь заняться любимым делом, – иллюзия, что впереди еще так много времени. В психологии это называется синдромом отложенной жизни.
А что, если осталось жить год или полгода? Месяц? Один день? Что действительно имеет значение, когда ценна каждая минута? Кого вы хотите видеть рядом? И на что потратить оставшееся время?
Итак, поразмышляйте и ответьте на вопрос: каким делам вы посвятите себя, если вам отведено всего полгода? При ответе учитывайте, что фразы вроде «посвящу время семье», «найду способ, как обеспечить близких», «буду наслаждаться закатами» – не в счет. Вопрос в том, что вы конкретно хотите сделать и/или доделать, пока есть время. Техника «Идеальный день»
Техника простая и приятная. Закройте глаза и представьте свой идеальный день. Обязательно запишите мысли и пришедшие образы. Представьте все в мельчайших подробностях.
– Где вы просыпаетесь? Это дом или квартира?
– В городе или за городом? Как выглядит жилье?
– Кто рядом с вами?
– Вы куда-то едете или остаетесь дома? Чем наполнен день?
– Какой работой вы занимаетесь, какими бытовыми делами?
– С какими людьми вы встречаетесь?
– Ждут ли вас скорые путешествия, новые проекты, планы?
– Знамениты ли вы, и если да, то насколько и в чем?
– Что делаете вечером? Каким спортом занимаетесь?
– Как проводите время с близкими?
После выполнения техники обязательно поразмышляйте, что можно сделать уже сегодня, чтобы начать реализовывать такую жизнь. Техника «Два некролога»
Возьмите два листа бумаги и на каждом напишите по некрологу самому себе. На первом листе напишите некролог, который может получиться, если вы продолжите идти по уже выбранному пути. На втором запишите, что окажется в вашем некрологе, если вы начнете менять свою жизнь и выберете что-то, к чему лежит душа. Когда запишите, перечитайте оба варианта. Какой нравится вам больше? Техника «Мечты детства»
В этой технике нужно будет детально вспомнить свое детство: что вы любили, чем нравилось заниматься, о чем мечтали, кем хотели стать. Возьмите лист бумаги и продолжите следующие предложения:
– Больше всего в детстве я любил (а) делать…
– Я мечтал (а)…
– В свободное время я…
– Из взрослых я равнялся (ась) на…
– Мне нравились такие герои фильмов, мультфильмов и книг…
– Я хотел (а) стать…
– Я представлял (а) свою взрослую жизнь…
Закончив предложения, перечитайте написанное и проанализируйте. Что-то сбылось? Чего-то хочется по-прежнему? Что стало неактуальным?
Техника «История близнеца»
Техника выполняется письменно. Представьте, что у вас есть близнец, и опишите жизнь, которую он мог бы проживать. Где он живет, чем занимается, кто его окружает. Запишите все максимально подробно.
После того, как история описана, задайте себе вопросы: Что я собираюсь с этим делать? Какие новые мысли появились у меня после выполнения техники? Техника «Диалог Надо и Хочу»
Техника направлена на общение с самим собой. Можно использовать эту технику для любой темы, но конкретно в описываемом случае разговаривать друг с другом будут ваши установки «надо» и «хочу».
Поставьте два стула друг напротив друга и сядьте на один из них. Сидя на первом стуле, вы говорите за «хочу» – ту часть вашей личности, у которой есть сильные стремления, желания, интуиция и чувства. Напротив сидит ваша часть «надо» – та, которая стремится прожить жизнь способом, не совпадающим с вашими истинными желаниями, та, что ориентируется на навязанные, чужие цели.
Что вы чувствуете, глядя на собственные убеждения «надо»? Испытываете раздражение? Благодарность? Злость? Есть ли у вас вопросы к «надо»? Задавайте.
Когда вы сказали то, что хотели, садитесь на другой стул. Теперь вы – часть вашей личности «надо» и смотрите на «хочу». Ответьте на собственные вопросы. Выразите свои чувства и мысли. Когда закончите, пересядьте и продолжайте разговор. Вы поймете, когда следует остановиться. Это может продолжаться сколь угодно долго, но для начала попробуйте потратить на упражнение хотя бы десять минут. Техника «Частный детектив»
Это техника-игра. Сыграйте роль детектива в своей жизни. Осмотрите свое жилище, будто вы сыщик и пытаетесь по обстановке в доме понять, кто в нем живет.