Страница 44 из 71
Также можно выбрать для себя тот минимум, который вы, несмотря ни на что, будете выполнять ежедневно, чтобы сдержать обет. Камал называет медитацию своей линией на песке – той частью практики, которую он выполнит, как бы ни складывался день и что бы ни происходило.
Детские струны
Камал переживал тяжелый разрыв с девушкой. Забросив всю практику любви к себе, он вернулся к ней, когда понял, что иначе не справится. Постепенно он возобновил все ритуалы, и обет любви помог ему восстановиться, вновь его спас.
Кроме того, Камал понял, почему ему каждый раз настолько тяжело даются все разрывы: всё идет из детства. Его отец был груб с его матерью. В конце концов она ушла из семьи. После некоторого времени отец повел Камала с братом в парк, чтобы они встретились с матерью, но в итоге не дал им даже прикоснуться к ней. Камал не смог забыть эту жгучую боль от желания протянуть руку, чтобы мама обняла его. Как следствие этой детской травмы, теперь он испытывает подобную боль в конце каждых отношений.
Камал признается, что в такие моменты он из взрослого человека, знающего, как устроена жизнь, вновь превращается в маленького мальчика, отчаянно нуждающегося в любви. Но внутреннюю пустоту не смогут заполнить ни отношения, ни бегство. Это сделать сможет только он сам. Так что после очередного разрыва он закрыл глаза и представил этого мальчика – себя. А потом обнял его и сказал, что любит. И оказалось, что это всё, что ему было нужно, он успокоился.
Какие бы детские струны вы в себе ни обнаруживали, сначала надо их принять. Они – часть вашей личной истории. Они сделали вас тем, кто вы есть, – потрясающе прекрасным человеком.
Камал рекомендует следующие шаги по принятию своих «детских струн»:
ШАГ 1: Уединитесь в спокойном месте.
ШАГ 2: Закройте глаза и сделайте ментальный цикл. Вдыхайте любовь, выдыхайте всё, что всплывает в сознании. Пусть свет льется сверху. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете естественный ритм.
ШАГ 3: Положите руку на сердце. Это же самое сердце когда-то билось для вашего юного «я».
ШАГ 4: Когда будете готовы, представьте ребенка перед собой. Если эмоции исходят от кого-то из вас, будьте терпеливы и позвольте им течь.
ШАГ 5: Ощутите свое сердцебиение на некоторое время. Оно принадлежит вам обоим. Таким образом вы синхронизируетесь.
ШАГ 6: Дайте внутреннему ребенку свою любовь. Вы можете обнять его и говорить: «Я люблю тебя». Или произносить слова любви на некотором расстоянии. Почувствовать, как свет течет через вас к вашей детской части, растворяя все обиды, страхи, сожаления. Вы можете молчать или говорить о своей любви вслух. Детали не имеют значения. Единственное, что имеет, – ваше намерение: дать этому ребенку любовь. Всю любовь, которая у вас есть.
ШАГ 7: Не удивляйтесь, если долго подавляемые эмоции поднимутся. Выпустите их и будьте свободны.
ШАГ 8: Нечего решать и нечего исправлять. Как только отдадите свою любовь и ощутите спокойствие, откройте глаза.
ШАГ 9: Снова сосредоточьтесь на своем сердцебиении на некоторое время. Посидите еще немного в тишине.
Во время этой практики, помимо своего внутреннего ребенка, можно представлять даже себя из будущего – человека уже с большим опытом и знаниями, который абсолютно так же улыбнется, обнимет и подарит вам любовь.
Тем более эта практика полезна во время конфликтов с дорогими вам людьми. Человека, с кем возникли проблемы, можно точно так же представить во время ментального цикла, мысленно обнять, поцеловать в макушку и подарить любовь. Это отвлекает от гнева и обиды, позволяя забыть о том, что случилось между вами, и напоминая о том, что поистине важно. Но во время этой практики важно помнить одну вещь: смысл в том, чтобы изменить себя, а не другого человека. И никогда не бойтесь, подчеркивает Камал, что, отдавая любовь, вы оставляете меньше для себя. Чем больше любовь течет сквозь ваше тело, сердце и сознание, тем сильнее она трансформирует вас и тем больше вы получаете взамен.
Но, несмотря ни на что, временами любить себя бывает очень трудно, особенно в момент тяжелых душевных страданий. В таких случаях Камал предлагает воспользоваться «парашютом» в виде фразы: «Жизнь любит меня». Слово «жизнь» можно заменить на слово «Бог» или «Вселенная», смотря что вам больше подходит. Эти слова нужно повторять как можно чаще и использовать их как основу для ментального цикла.
ШАГ 1: На вдохе примите свет. Представьте, что ваши слова становятся реальностью, прочувствуйте их.
ШАГ 2: С выдохом отпустите все негативные мысли и эмоции.
ШАГ 3: Повторяйте это до тех пор, пока единственным, что вы выдохните, не будет простое «спасибо».
Этот «парашют» сработает, даже если вы не верите в него ни на секунду. Парашюты открываются, независимо от ваших убеждений о силе тяжести и сопротивлении воздуха.
Ожидайте волшебства
Вся методика Камала сводится к трем советам:
1) простите себя,
2) дайте обет,
3) выполняйте практику.
Таким образом, двигайтесь и живите изнутри наружу.
Практику рекомендуется для начала выполнять в течение месяца – это тот срок, который первоначально потребовался ему и большинству его читателей, чтобы преобразиться.
«Когда мы привязываем наши обязательства ко времени, они становятся реальными».
Но не следует останавливаться. Проведите в любви к себе еще один месяц, а затем еще. Так постепенно пройдет целый год, наполненный любовью к себе. Автор обещает: вы не узнаете свою жизнь. Она настолько преобразиться, что лучшей метафоры, чем «волшебство» для описания всего происходящего будет не найти. Поэтому ожидайте волшебства и испытываете благодарность за него, – подытоживает автор. Ведь секрет прост: то, на чем мы фокусируемся, становится нашим опытом. Проще говоря: вы получаете то, что ожидаете.
Во время восстановления после тяжелого разрыва Камал переехал в пустую квартиру и обнаружил, что комнатные растения погибли. В надежде спасти цветы он снова начал их поливать. В итоге через несколько недель заботливого полива он заметил, как в большом горшке среди мертвых ветвей поднимаются два красивых ярко-зеленых листа, по форме напоминающих сердце.
В этот период он заботился не только о растениях, но и о себе: простил себя, вновь дал обет и возвратил практику любви к себе. Плюс подключил регулярную физическую нагрузку. И результаты не заставили себя ждать: несмотря на разбитое сердце, Камал преобразился, на этот раз пообещав любить себя искреннее и глубоко постоянно, даже если боль стихнет.
«Когда вы даете любовь, жизнь возвращается».
Два последних совета:
Не ждите момента, когда вам понадобится это руководство, а начинайте любить себя уже сейчас.
Делитесь своим знанием с миром, и он начнет преображаться на глазах.
Саммари книги «Лучше! Книга-мотиватор для тех, кто ждал волшебного пинка от Вселенной»
Текст Виктории Ивановой
Вам знаком термин «сторителлинг»? Мелькает иногда на обложках книг и в названиях вебинаров. Вообще это прием из маркетинга, но, на мой взгляд, важен он для всех-всех людей. Любому из нас хочется быть услышанным и понятым, и очень часто услышанными оказываются люди, умеющие заинтересовать историей: сюжетом, забавным слогом, остроумной шуткой и мудрым выводом. Так вот, знакомьтесь, мастер молодого жанра, Ольга Савельева – мама двоих детей, блогер с почти 88 тысячами подписчиков в Фейсбуке. Ольга прекрасный рассказчик, современный сказитель, мастер метафоры и повелитель внимания. Самокритичная, до колик в животе смешная, ужасно смелая, она рассказывает о своей жизни: о неудачах и радостях, о горе и способах его преодоления, о свободном выборе жить, невзирая ни на что.