Страница 13 из 15
Если у вас развита фантазия – для вас такой способ визуализации будет просто находкой.
Лучшее время для визуализации.
Визуализация – один из самых эффективных способов реализации своих желаний по одной простой причине: наш мозг очень хорошо воспринимает визуальные образы.
Примерно так же работает Карта Желаний – пока вы ее составляете, подбираете картинки, прокручиваете образы – вы уже закладываете в подсознание картинку той цели, которую хотите достичь.
А визуализация – это хороший способ сфокусировать внимание на конкретной цели.
Чтобы не рассеивать свою энергию – работайте только с одним желанием, но большим.
Может быть, это ваша мечта о счастливой и гармоничной семье.
Или же успешная карьера в крупной компании. Создайте свой мысленный фильм, где вы – главный герой.
Теперь о времени.
Лучше всего визуализацию делать во время, когда сознание не активно.
Например, перед сном, или же сразу после пробуждения – когда вы уже проснулись, но разум пока еще не включился в активную работу.
Причина в проказнике-сознании: оно все время прокручивает сотни других мыслей и не дает сконцентрироваться на конкретной цели. А еще любит нагонять кошмары и сбивать с толку.
Например, визуализируете вы себя счастливую в день своей свадьбы, представляете рядом мужчину мечты, а разум шепчет: «Ну, куда тебе такого, где же его возьмешь?».
Поэтому наша задача его усмирить – пусть оно себе отдыхает, а мы будем внедрять в подсознание нужную нам картинку!
Такое состояние – между сном и бодрствованием – еще называется альфа – состоянием.
И если вы хотите делать практику визуализации днем, то вы можете сами войти в это состояние.
Выделите время, когда вас никто не беспокоит и, полностью расслабляя тело, считайте мысленно от 100 до 1. К моменту, когда вы досчитаете до 1, ваше тело и разум должны быть расслаблены полностью. Вот в этот момент и начинайте крутить свой «фильм».
Поначалу вы можете засыпать. Это нормально! Вопрос только в тренировке, дайте себе время.
Помните о важности:
Завышенную важность придают не активные практики, а ваши эмоции, когда вы начинаете переживать и зацикливаться на исполнении желания. Делайте это спокойно, вкладывая в свое желание только позитивные эмоции, тогда исполнится все гораздо быстрее.
Визуализация, в каких случаях не работает?
Существует несколько причин, почему ваша визуализация может не сработать:
– Вы придаете слишком большую важность вашему желанию. Переживаете – исполнится ли, как скоро, и в точности ли как вы задумали? Читайте статью про Важность и как от нее избавляться.
– Вы не очистили подсознание от негативных эмоций. Зависть, злость, обиды – это все будет мешать исполнению ваших желаний.
– Ваша цель на самом деле не является вашей. Возможно, в глубине души вы не определились, чего хотите на самом деле, и пытаетесь обмануть подсознание, навязывая ему не то, что вы хотите.
Что делать в этих случаях?
В случае если негативные эмоции берут над вами верх – первое, что вы должны делать – это работать на их устранение. Медитация прощения вам в помощь, а также позитивные установки на тему духовного роста.
Если цель не является вашей – уделите внимания больше проработке своих целей. Прислушайтесь к себе, к своему телу.
Да-да, когда вы навязываете себе не свои цели – ваше тело подает вам знаки. У вас может неожиданно разболеться голова или другая часть тела, вы можете ощущать внутренний дискомфорт. Эти все вещи говорят о том, что вы идете не к своей цели.
Третий момент – важность. Вам нужно охладить свои эмоции и относиться спокойно. Ни чрезмерной радости, ни чрезмерных переживаний быть не должно.
Есть 2 способа визуализации:
1. Ассоциативный – это когда вы являетесь непосредственным участником событий и прокручиваете свою картинку, подключая все эмоции.
2. Диссоциативный – это когда вы наблюдаете за происходящим как бы со стороны. Вы не подключаете эмоции и не переживаете – ведь вы просто зритель.
Выбирайте тот способ визуализации, который больше подойдет к вашей ситуации. И если вам мешает важность – то визуализируйте как сторонний наблюдатель.
Если вы будете правильно применять эту практику – все должно получиться, как вы задумали.
Трудности при визуализации.
Многие слышали это слово, но мало кто действительно практикует визуализацию.
Как только решаешь попробовать, что это за практика такая – начинают всплывать разные нюансы.
– Очень трудно представлять что-либо.
– Тяжело фокусировать внимание на конкретном предмете/действии/ситуации – мысли как птицы, перескакивающие ветки на ветку.
– Сложно визуализировать долго – после 1-2 минут начинаешь засыпать.
Это основные трудности, с которыми сталкиваются те, кто пытается начать визуализировать.
Как с ними справляться?
Начинайте практиковать с малого – смотрите в течение 1-2 минут на окружающие вас предметы, затем закрывайте глаза и пытайтесь их воспроизвести в своем сознании. Практикуясь так некоторое время, со временем вам станет делать это все легче и легче. Дальше вы с легкостью сможете представлять себе не только предметы, но и ситуации.
Фокусировка внимания – одна из самых сложных проблем. И не только в визуализации. Представьте себе беседу с человеком на неинтересную для вас тему. Попробуйте посчитать, сколько раз ваши мысли будут улетать в сторону от этой беседы? Такую концентрацию можно и нужно тренировать – очень хорошо развивают ее всякие дзен-практики, дзен рисование. Даже если в первое время мысли будут улетать в сторону – возвращайте их на место и продолжайте визуализировать
Для эффективной визуализации желательно держать свою картинку в голове от 10 минут и более. Даже выявлено оптимальное время – 12 минут. Но на практике 12 минут визуализации выдержит далеко не каждый новичок. Поэтому даже если вы засыпаете, сбиваетесь, теряете мысли – не расстраивайтесь! Вы, наверное, уже этого не помните, но ходить вы тоже научились не сразу.
Не сдавайтесь и продолжайте попытки – все обязательно получится! И от 2 минут визуализации эффект будет лучше, чем вообще без нее.
Визуализация отношений.
С помощью визуализации можно привлечь в свою жизнь все, что вы хотите – здоровье, работу мечты и даже крепкие и счастливые отношения.
Давайте рассмотрим визуализацию именно на примере отношений. Если вы одиноки и хотите привлечь мужчину мечты:
1. В первую очередь, задайте конкретные параметры. Какой он, ваш идеальный партнер? Не акцентируйте внимание на внешности – уделите внимание личностным качествам. Может быть это щедрость, отличное чувство юмора, заботливость, хозяйственность, нежность и романтичность.
2. Далее – можно визуализировать, как он ухаживает за вами. Представлять, как вы вместе проводите время, и какие эмоции при этом ощущаете. Эмоции – это важная часть визуализации!
3. Если есть мужчина, который вам нравится, но вы не уверены в его симпатии к вам – попробуйте визуализировать просто ваше с ним нейтральное общение. Вы можете представлять, как вы случайно пересекаетесь с ним, общаетесь по каким-то совместным вопросам.
Это ни к чему не обязывает, но если интерес к вам действительно есть – он может быстрее проявиться.
4. Если вы уже в отношениях, в которых наступил кризис, и вы хотите их улучшить: Визуализируйте их такими, как вы мечтаете видеть. При этом фокусируйте внимание на лучших качествах вашей второй половины. Вы ведь когда-то за что-то полюбили его? Вспомните, за какие качества. Если в своем воображении вы будете видеть его положительные черты и чувствовать благодарность, то ваше энергетическое излучение притянет такое его поведение в реальности. Попробуйте и понаблюдайте некоторое время!
А вот несколько волшебных формулировок:
– Я притягиваю в свою жизнь Любовь и гармоничные отношения.
– С каждым днем наши отношения все крепче и лучше.