Страница 12 из 15
Вопросов всегда много, чтобы не ошибиться.
Тренировку своего подсознания можно сравнить с тренировкой тела. Что лучше – бег, плавание или фитнес? А может быть, командные спортивные игры? А можно ли сочетать все вместе?
Здесь каждый выбирает то, что ближе ему самому, что отзывается в душе. Ведь одним из важных условий реализации вашего желания является вера в то, что вы делаете.
Поэтому если есть практики, которые у вас вызывают интерес и доверие, то нужно пробовать все. И наоборот – если чувствуете «не мое!», то и пробовать не нужно.
Например, кто-то никак не может взяться за Карту Желаний и пытается делать ее через силу, зато легко может набросать список 100 желаний в свой блокнотик.
Делайте только то, что любите – это золотое правило для жизни в целом.
Не забывайте о важности формулировки.
Именно формулировка играет ключевую роль, а практика – это всего лишь тренажер, с помощью которого вы внедряете эту формулировку в подсознание.
Формулировку можно обозначать как намерение, ведь желание это просто «хочу», некий импульс, который сам по себе может ни к чему не привести. А когда вы его переводите в намерение «У меня уже это есть» – вы выражаете твердую уверенность, помогаете подсознанию увидеть возможности для его реализации.
Обязательно записываем все свои желания.
Для чего это делается – пока оно существует только в виде импульса и не имеет конкретной формы – подсознанию его очень трудно распознать среди тысячи других мыслей и импульсов. Попробуйте отследить, о чем думаете в течение дня – и реально ли в этом всем найти ваше желание?
Когда мы придаем своему желанию какую-либо форму – оно надежно фиксируется в подсознании.
Классический способ – просто записать на бумаге. Но если не нравится писать – можно нарисовать свое желание или выразить его картинкой.
А нужно ли выбрасывать этот листочек после выполнения практики? Вот тут уже на ваше усмотрение. Если это просто листочек, то можно и выбросить. А вот блокнотики желаний лучше хранить, чтобы вдохновляться тем, как многое уже исполнилось.
Секреты визуализации
Визуализация – это еще один из отличных способов работы со своими желаниями. Только вот не все знают и умеют визуализировать правильно. На самом деле, хитрого в визуализации ничего нет. Наверняка, каждый проводил время в мечтаниях, фантазируя о том, что хочешь получить в реальности. Это тоже своего рода визуализация, только несколько беспорядочная, поэтому редко приводит к достижению цели. А вот если запомнить несколько секретов успешной визуализации и сделать ее регулярной и целенаправленной, то и результат будет сногсшибательным!
Четкая формулировка.
Все свои мечтательные мысли лучше упорядочить в одно конкретное предложение. Если мечтаете открыть собственный популярный ресторан:
– Я успешный владелец популярного ресторана, который мне приносит доход от такой-то суммы в месяц или даже больше!
Сделали? Для надежности – запишите на бумаге или еще лучше – в блокнотик желаний. Все, что записано, откладывается на подсознание еще лучше.
Непосредственно визуализация.
Лучшее состояние для восприятия подсознанием – это состояние полусна (его еще называют альфа – состоянием). Это состояние, когда вы максимально расслаблены, а назойливые ненужные мысли не атакуют. Такого состояние можно научиться достигать самостоятельно, но для начала попробуйте визуализировать в подходящее время – сразу после пробуждения, или непосредственно перед сном. Если в процессе уснули – не страшно! Отложится, куда нужно (если засыпаете утром – не проспите на работу). Как визуализируем: представьте, что смотрите фильм со своим участием. Вот вы принимаете гостей в своем ресторане. А вот получаете награду как «Ресторан – открытие года», а вот занимаетесь составлением меню вместе с шеф-поваром. Чем больше подробностей в вашем фильме – тем лучше!
Расслабленность.
Это значит, полное доверие и растворение в ситуации. Никаких переживаний по поводу, когда и каким образом это исполнится? Просто получайте удовольствие от процесса, чтобы не создавать ненужной важности.
Чем регулярнее вы будете смотреть такое «кино» – тем быстрее ваше подсознание начнет видеть нужные возможности для его реализации.
Секреты правильной визуализации.
О том, как мощно может работать визуализация, знают и наслышаны многие. Но вот когда доходит до дела – оказывается, что все не так-то просто.
Сложности, которые возникают во время визуализации у новичков:
– Трудно представить саму картинку.
– Постоянное отвлечение на посторонние мысли.
– Засыпание во время процесса. Проходили? Это все абсолютно нормально! Просто этот навык, как и любой другой, нужно немного прокачать.
Как мы это делаем:
1. Чтобы научиться представлять четкую картинку тренируйтесь следующим образом:
Внимательно осмотрите пространство вокруг себя, где вы находитесь. Закройте глаза и попытайтесь в своем воображении воспроизвести картинку, которую вы только что видели в реальности.
Это очень простое упражнение, несколько дней тренировки – и ваша картинка будет проявляться все лучше и лучше. Постепенно усложняйте ее, добавляя свои детали – людей, предметы, ситуации. Например, представьте, как в комнату входит муж с букетом цветов. Кстати, не удивляйтесь, что в ближайшем будущем так и произойдет.
2. Отвлечение – это неумение находиться в моменте. Навык ловить момент и концентрироваться на нем тоже вырабатывается с помощью тренировок. Пьете кофе? Уберите все посторонние мысли и предметы, выключите телевизор и отложите телефон – просто наслаждайтесь каждым глотком, ощущая вкус. Это и есть концентрация на процессе.
Во время визуализации, чтобы не отвлекаться на посторонние мысли, пробуйте концентрироваться на расслаблении тела, на дыхании – считайте вдохи и выдохи.
3. Засыпание – это значит, что вы слишком хорошо расслабились. И это неплохо – ведь визуализация лучше всего работает именно в моменты максимального расслабления! Тогда посторонние мысли уходят, а подсознание лучше впитывает ту картинку, которую мы ему предлагаем. Если вы делаете визуализацию перед сном и в итоге засыпаете – это нормально. В другие моменты просто заводите себе будильник, выделяя на визуализацию 15-20 минут.
Визуализация процесса.
Визуализировать пробуют многие, а вот вдохновляющие результаты не у всех. Почему и в каких случаях она может не работать?
Дело в том, что многие источники учат нас визуализировать саму цель.
Представлять, как мы получили желаемое, и ощущать эмоции счастья от этого. Как оказалось, такой метод работает не для всех одинаково. В некоторых случаях при визуализации конечного результата мозг получает сигнал «Цель достигнута!» и на этом успокаивается.
А ведь нужно суметь увидеть варианты достижения этой цели, и обязательно ими воспользоваться. Вселенная всегда дает нам возможности для осуществления наших желаний, другой вопрос, что мы не всегда пользуемся ими. Поэтому когда ваш мозг получил радостный сигнал, что желание исполнено, то и напрягаться с поиском возможностей он не будет.
Какой же тогда выход?
Он есть! Это визуализация процесса достижения цели.
Чтобы ваш мозг радостно не расслаблялся, дайте ему понять – на достижении цели жизнь не заканчивается!
Например, вы мечтаете получить престижную работу – если вы будете представлять, как вам пожимают руку и приглашают работать в данной компании – это конечный результат. Но если вы будете визуализировать различные этапы – как вы успешно проходите собеседование, как приходите туда со своими вещами, как блестяще справляетесь со своими задачами – это и будет процесс.
Представьте, что смотрите интересное кино, где вы – главный герой. Только все события там разворачиваются по вашему собственному сценарию.
Другой пример – визуализация дома своей мечты. Вы можете визуализировать просто сам дом и факт его покупки. А можете превратить это в интересный процесс – вот вы переезжаете в новый дом всей семьей; а вот готовите ужин на новой кухне, принимаете гостей у себя в саду, раскладываете вещи в новой гардеробной. Поверьте, так гораздо интереснее и эффективнее.