Страница 8 из 15
Какие факторы могли бы повлиять на появление и протекание вашего акне? Как вы думаете, где именно в треугольнике можно записать ваше имя (рисунок 8)?
Рисунок 8. Причины акне у… Вас!
После того, как вы прочтёте оставшуюся часть этой книги, перечитайте вашу историю и внесите в неё такие изменения, какие сочтёте нужными исходя из новых полученных знаний о питании и других стресс-факторах.
Гены и… прыщи
«…выделение кожного сала зависит от генетических факторов, но… развитие клинического [акне] обусловлено факторами влияния окружающей среды». – Spencer, Ferdowsian, and Barnard, 200918.
«Михаил, объясните мне следующее: двое моих друзей едят вафли на завтрак, пиццу на обед и гамбургеры на ужин, просто каждый день и всё равно у них красивая кожа! Это не честно. У меня появляется акне независимо от того, что я делаю. Как такое может быть?»
Я услышал Вас! Я знаю, как это может быть неприятно, потому что у меня были и есть такие же друзья. Вы можете стараться питаться правильно, лишив себя «комфортной» еды и вредных кондитерских изделий и у вас всё равно будет акне, в то время как ваш друг, который постоянно жуёт что-то из Макдональдса (гамбургеры, картофель фри и т.д.), не будет ни единого пятнышка на его кристально-чистом лице.
Возможно, вы подумаете, что это всё, благодаря генам, то есть вашему другу повезло, а с вами жизнь поступила несправедливо. В этом есть доля правды. Двойные исследования показали, что ваши гены имеют значение, когда дело доходит до акне19, но, на самом деле, всё гораздо сложнее. И у вас больше возможностей, чем вы думаете, чтобы изменить эту ситуацию.
В чём секрет? Это называется эпигенетикой.
По сути, у вас есть около 20 000 генов, которые более-менее неизменны. Все врачи это знают. Однако, многие врачи пока не признают, что гены являются всего лишь частью истории. Дело в том, экспрессия ваших генов резко меняется в зависимости от вашего питания и образа жизни. Это наносит огромной удар по современной диете, питанию, здоровью и науке, какой мы её знаем, но это всё ещё относительно неизвестно, потому что это новейшая наука. Большинство медицинских работников учились в медицинском университете задолго до того, как мы узнали что-то стоящее об эпигенетике.
Что же такое эпигенетика? Проще говоря, это управление генами. Вот определение из Википедии:
«Эпигенетика (др.-греч. ἐπι- – приставка, обозначающая пребывание на чём-либо или помещение на что-либо) – в биологии, в частности в генетике – представляет собой изучение закономерностей эпигенетического наследования – изменения экспрессии генов или фенотипа клетки, вызванных механизмами, не затрагивающими последовательности ДНК. Эпигенетические изменения сохраняются в ряде митотических делений соматических клеток, а также могут передаваться следующим поколениям20».
Объяснить попроще? Попробую так:
«Ваш организм может изменить поведение ваших генов, и вы можете передать эти изменения своему потомству, при этом, совсем, не изменяя свою ДНК»!
Представьте, что ваши 20 000 генов это лампочки. Эпигенетика даёт вам возможность регулировать интенсивность света каждой вашей лампочки-гена, так что вы можете включать их, выключать или уменьшать их яркость по желанию.
Почему это важно для акне? Ну, по сути, вы можете создать резерв «эпигенетического богатства», проживая в самой благоприятной для здоровья окружающей среде; если вернуться к лампочкам, то это значит, что вы выборочно выключили/включили и уменьшили яркость каждой из лампочек (генов), чтобы обеспечить идеальную атмосферу. Это и есть «эпигенетическое богатство», которое заставляет вас сиять здоровьем. Когда у вас будут дети, то вы передадите им это «богатство», поэтому они тоже будут излучать здоровье. Ваши дети могут повторить этот процесс, живя в хороших условиях, ещё больше улучшая свое генную экспрессию, вкладываясь в текущий эпигенетический счёт и доводя контроль над генами до совершенства. Они передадут это «богатство» своим внукам.
Получается так, что с каждым последующими поколением, ваш эпигенетический банковский счёт будет увеличиваться и снижаться в зависимости от того, какое влияние оказывает окружающая вас среда. Эта концепция «эпигенетического богатства» является не чем иным, как быстро ускоренная адаптация или, другими словами, эволюция без каких-либо изменений ДНК.
Вернёмся к вашей подруге, питающейся вредной пищей: этот человек может просто иметь «хорошие гены» и вероятность возникновения у него акне будет ниже, но скорее всего, этот человек унаследовал огромный запас эпигенетического богатства, когда она родилась, что означает, что на протяжении многих поколений её предки жили в здоровой окружающей среде – дышали чистым воздухом, ели традиционную еду, получали много солнечного света, их семейные отношения были построены на любви, они каждый день выполняли физические упражнения и уровень их стресс был низким.
С другой стороны, вам, как и мне, может быть, не так сильно повезло.
Возможно, мы унаследовали исчерпанный запас эпигенетического богатства – подумайте об этом, как о том, что все регуляторы яркости лампы настроены неправильно – и, следовательно, от этого страдает наша генная экспрессия. Всё наше генетическое «освещение» – неправильно. Некоторые лампочки, которые должны быть включены, чтобы наша кожа была чистой, выключены и, наоборот; некоторые горят слишком ярко, когда должны быть потусклее и наоборот. В результате мы стремимся к тому, чтобы облегчить протекание акне, как и целого ряда других заболеваний. Такова жизнь. Это то положение вещей, с которым мы имеем дело, поэтому нам нужно принять крайние меры.
В итоге, вы может быть почувствуете себя немного разбитым. В конце концов, если ваш «эпигенетический банковский счёт» уже превысил кредитный лимит, то что вы ещё можете сделать, кроме того, как просто продолжать страдать от акне?
К счастью, у вас гораздо больше сил, чем вы думаете, чтобы быстро восстановить эпигенетическое богатство. Вы можете создать эпигенетический банковский счёт, воссоздавая такие условия жизни, к которым лучше всего приспосабливается человек, то есть питаться полезной едой, жить счастливо и весело, получать много солнечного света, регулярно тренироваться и избегать стрессовых ситуаций. Все эти вещи объединяются синергетически, чтобы создать горы эпигенетического богатства, которые вы можете положить на этот банковский счёт и начать наслаждаться превосходным здоровьем и, конечно же, в том числе, идеально чистой кожей!
Поэтому вам может быть сложнее добиться чистой кожи, чем вашему другу, но если вы решите эту трудную задачу, то, также приобретете здоровые привычки на всю оставшуюся жизнь. Твоему другу так не повезёт. В старости, вы будете продолжать поддерживать здоровье, полученное в молодости, а ваша подруга, питающаяся гамбургерами так и продолжит ими питаться даже в старости, так как у нет стимула менять своё питание или образ жизни. Из-за своих вредных привычек она постепенно утратит своё унаследованное эпигенетическое богатство, как испорченная безответственная принцесса.
Эпигенетический банковский счёт можно с лёгкостью уничтожить за одно поколение.
Ваша подруга рискует ухудшить здоровье со временем, наедая жир вокруг талии, зарабатывая диабет, артрит и другие сердечные заболевания. Другими словами, ваша подруга тратит свои сбережения, пока вы их накапливаете. И кто же станет богаче через 20 лет?
Для Кирилла борьба с акне была первым испытанием на его пути к поиску абсолютного здоровью. Он старался делать небольшие пополнения своего эпигенетического банковского счета каждый день. И сейчас, его акне практически полностью прошло (за исключением, иногда появляющихся, небольших одного или двух прыщей, если он ест ресторане или на каком-то мероприятии) и пока он не добился такого общего состояния здоровья, которого он хочет, каждый день, он вкладывает всё что он получил и чему научился. Шаг за шагом, медленно, но, верно. Это не схема, как быстро разбогатеть – это продуманный и комплексный план как постепенно создать неприступное хранилище богатств, которое затем превращается в чистую кожу и отменное здоровье.