Страница 23 из 26
Но мы долго ещё не могли добраться до желанной точки. За несколько минут самолёт слегка сбился с курса. Бортовой компьютер заметил отклонение от требуемой траектории самолёта, пилот сделал небольшую корректировку, и мы снова были на пути в Египет. Удивительно, но этот процесс пришлось повторять в течение всего полёта. Конечно, я не мог заметить этого, выглядывая из окна, но я всё равно знал, что это происходит.
Видите ли, самолёт никогда не летит по совершенно прямой линии. Даже с самыми сложными системами наведения, небольшие отклонения будут всегда происходить из—за воздействия ветра. Используя множество различных типов обратной связи, таких как радар, радиомаяк, географические ориентиры и аэронавигационные диаграммы, навигационное оборудование в кабине распознаёт небольшие изменения курса. Тогда пилот может выровнять направление самолёта.
Как использовать обратную связь в процессе потери жировой прослойки
Я рассказал Вам эту историю, потому что здесь прослеживается прекрасная аналогия с процессом похудения. Процесс потери жировой прослойки во многом похож на взлёт и полёт самолёта. Некоторым людям требуется много времени, чтобы «успешно стартовать».
Вместо того, чтобы сохранять терпение и переждать шторм, они покидают самолёт прежде, чем он наберёт взлётную скорость. Другие успешно стартовали, но как только они попадают в турбулентные потоки, они требуют «посадить самолёт». Некоторым людям даже удаётся комфортабельно двигаться по инерции к их пункту назначения, делая значительный прогресс. Но в ту минуту, которую они обнаруживают, что слегка сбились с курса, они также, присоединяется к тем, кто спасовал, вместо того, чтобы просто выровнять своё направление.
Каждый из этих людей делает фатальную ошибку, неправильно интерпретируя свои результаты, как провал.
Поскольку они полагают, что потерпели неудачу, они сдаются. Вы можете представить себе ситуацию, в которой пилот «отказывается лететь дольше» всякий раз, когда возникают задержка, буря или небольшое отклонение курса самолёта? Никто, никогда и никуда бы не добирался! Ключ к Вашему успеху в потере жировой прослойки начинается с ментального переструктурирования:
«Нет такой вещи, как провал – есть только обратная связь. Только результаты».
Прайс Притчет, автор 25 книг, включая «Квантовую стратегию прыжка», подчёркивает, что провал – признак продвижения:
«В середине пути всё похоже на провал. Вы не можете испечь пирог, не запачкав кухню. В середине хирургической операции, похоже, что в операционной произошло убийство. Если Вы посылаете ракету к луне, приблизительно девяносто процентов продвижения – это отклонения от курса – она „терпит неудачу“ на своём пути, непрерывно делая ошибки и исправляя их».
Если Вы измеряете свою жировую прослойку и не наблюдаете никакого изменения (или если даже она увеличивается), Вы не потерпели провал – Вы просто получили результат. Пока Вы принимаете меры, безотносительно от того, какие результаты Вы получаете – это «обратная связь».
Это, возможно, не тот результат, которого Вы хотели, но всё же – это ценная обратная связь. Вы поняли, что—то. Вы изучили путь, который не работает.
Если Вы хотите получить другой результат, Вы просто должны попробовать другой подход.
Одно из определений состояния безумия заключается в том, что безумный продолжает совершать одни и те же действия, ожидая получить другой результат. Томас Эдисон провёл тысячи экспериментов, чтобы найти нить, которая будет гореть в электрической лампочке. Когда ему сказали, что это очень похоже на многократно повторяющиеся неудачи, Эдисон ответил:
«Если я нахожу, что 10 000 способов почему—то не работают, я не считаю, что потерпел неудачу. Меня это не обескураживает, потому что каждая неправильная попытка, от которой я отказываюсь, является шагом вперёд. Только потому, что что—то не работает так, как Вы рассчитывали, это не означает, что это было бесполезно».
Вы всегда рассчитываете получить определённые результаты. Именно от того, как Вы интерпретируете свои результаты, зависит, достигнете ли Вы своего окончательного пункта назначения или нет. Как пилот, или Томас Эдисон, Вы должны получать обратную связь и изменить Ваш курс в тот момент, когда Вы заметите, что не продвигаетесь в неправильном направлении (учась этому по ходу дела).
Чтобы скорректировать наш курс нужно либо есть меньше, либо тренироваться больше. Однако, Вы уже знаете информацию о защите тела от голодания, и это значит, что снижать свой рацион можно только до определённых пределов. Именно поэтому усиление активности является почти всегда наилучшим вариантом, когда Вы не худеете, как хотите.
Даже увеличение физической активности работает в ограниченных рамках, потому что можно перетренироваться и начинается адаптация, таким образом, Вы нуждаетесь в других вариантах – и чем больше вариантов у Вас будет, тем лучше. Вы узнаете обо всех этих вариантах позже в этой главе. При прочих равных условиях человек, использующий больше вариантов – имеет больше шансов преуспеть.
Система похудения, которая никогда не подводит
В 1976, Джон Гриндер, преподаватель лингвистики, и Ричард Бэндлер, математик, разработали новую область под названием Нейро—Лингвистическое Программирование (НЛП). Первоначально разработанное в качестве инструмента психотерапии, НЛП развилось в намного более широкую научную область, сфокусированную на проблемах коммуникации и личностного совершенствования.
НЛП обучает Вас обнаруживать структуры, помогающие человеку достигать совершенства, и затем дублировать эти результаты с помощью процедуры, называемой моделированием. НЛП также помогает Вам научиться «управлять Вашим мозгом» и думать эффективно, таким образом, Вы можете достичь любого результата, которого Вы хотите. Эта методика научит Вас общаться с самим собой. Возможно, самое важное, чему научит Вас НЛП – это использование обратной связи, которая безошибочно приведёт Вас к Вашим целям.
Основываясь на принципах НЛП, я разработал семи—шаговую формулу похудения, которая 100%—но гарантирует Вам помощь в достижении установленных Вами целей. Система не может подвести – Вы можете оказаться не в состоянии использовать систему.
Думайте об этой системе, как о личной «системе наведения на цель».
Вот эти семь шагов:
1. Осознайте свой результат. Решите точно, чего Вы хотите достичь
К настоящему времени Вы уже должны были установить свои цели и записать их. Если Вы ещё не записали свои цели на бумаге, то прекратите чтение прямо сейчас, возвратитесь и выполните упражнения по установке цели. Чтобы Вы не прочитали в этой книге, – это не поможет Вам, если Вы ясно не определили свою цель. Вы можете применить технику здесь и принцип там, но, в конечном счёте, Вы заблудитесь, потому что у Вас не будет руководства, цели или побуждения, которое бы поступало из записанной цели. Если Вы не знаете, куда Вы идёте, то наверняка Вы окажетесь – там, куда не планировали попасть!
2. Установите свою отправную точку
Недостаточно знать, куда Вы хотите добраться, Вы также должны точно знать, где Вы находитесь теперь, чтобы Вы могли картировать надлежащий курс к своему месту назначения. Как только Вы записали свои цели, Вы должны установить отправную точку с объективными измерениями.
Самые важные измерения – содержание жира в организме и масса худого тела. Содержание жира в организме, полная масса тела, вес жира и масса худого тела должны быть зарегистрированы в первом ряду Вашей диаграммы продвижения (см. приложения).
3. Сформулируйте план действий
Самый эффективный и результативный способ выбрать план действий состоит в том, чтобы скопировать (или «смоделировать») тех, кто уже достиг того, чего Вы хотите достигнуть. Моделирование предполагает, что вместо того, чтобы повторно изобретать колесо, Вы «включаете» уже существующую испытанную формулу. Вы наслаждаетесь коллективными знаниями и опытом тех, кто прошёл перед Вами. Вы находите кого—то, кто достиг целей, к которым Вы стремитесь, делаете то, что делали они, и Вы получаете тот же самый результат. Метод проб и ошибок может оказаться слишком долгим и кропотливым процессом, а жизнь слишком коротка, чтобы поделывать этот длинный путь: