Страница 1 из 26
Михаил Титов
Тренируйтесь – а не голодайте, чтобы стать стройными!
Внимание: Информация в данной книге не подтверждена официальной медициной, а также администрацией по контролю продуктов и медикаментов, и она не призвана заменить услуги врачей и рекомендации квалифицированных медицинских специалистов. Все утверждения носят информативный характер. Беременным женщинам, а так же лицам, имеющим проблемы со здоровьем, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тем, как начать приём любых натуральных препаратов, пищевых добавок или соблюдения какой-либо диеты. Авторы и издатели не несут никакой ответственности за неправильное использование предоставленной в книге информации.
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена, сохранена в поисковой системе или передана в любой форме, или каким-либо образом – электронным, механическим или другим – без предварительного письменного разрешения авторов.
Правовая информация
Данная программа представлена только в образовательных и информативных целях, и её не следует рассматривать в качестве медицинских или профессиональных советов. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом прежде, чем производить любые изменения в Вашей диете или программе питания. Использование диеты и режима питания для исправления нарушений обмена веществ и лечения болезней является весьма сложной наукой, и не является целью данной программы. Её цель состоит в том, чтобы помочь здоровым людям достичь желаемых косметических показателей (укрепления мышц и ликвидации жировых отложений), посредством обучения их надлежащему питанию и руководящим принципам физических тренировок.
Данная программа не претендует на помощь в решении медицинских лечебных проблем. Рекомендуемое питание и программа упражнений не ставит своей целью излечение, ослабление или исправление любой болезни, нарушения обмена веществ или какого—либо расстройства здоровья.
Автор – не врач, не лицензированный врач—диетолог или клинический диетолог; автор – консультант по питанию и улучшению физической формы.
Если у Вас диабет, хроническая артериальная гипертензия, высокий уровень холестерина в крови, сердечно—сосудистые заболевания, другие медицинские противопоказания или нарушения обмена веществ, требующие соблюдения специальных диетических условий, мы предлагаем Вам проконсультироваться со специалистом, имеющим квалификацию по клинической диетологии, для создания Вашей специальной программы питания. Предлагаемые БАДы не являются лекарственными средствами.
Если Вы малоподвижны и не имеете привычек к энергичным физическим упражнениям, и/или если у Вас есть какие—либо ортопедические проблемы, Вы должны получить разрешение у своего врача прежде, чем приступить к осуществлению программы. Мы также рекомендуем практически здоровым людям, мужчинам в возрасте более, чем 40 лет, и женщинам в возрасте более, чем 50 лет, пройти медицинский осмотр и выполнить диагностические тесты до начала осуществления нагрузочной программы. Диагностический анализ и физическая экспертиза также рекомендуются для людей любого возраста, которые обнаруживают наличие двух или больше основных коронарных факторов риска (курение, наследственная предрасположенность к болезни сердца, повышенный уровень холестерина в крови, гипертония и диабет). Любой человек, проходивший лечение в связи с болезнью сердца или другими проблемами с сердцем, должен обязательно иметь медицинское разрешение, включая специальные анализы прежде, чем начать заниматься упражнениями с нагрузками.
Автор и издатель не берут на себя никаких обязательств и не несут никакой ответственности ни перед отдельными лицами, ни перед организациями в отношении любой информации, содержащейся в этом руководстве. Пользователь принимает на себя весь риск возможности нанесения любого повреждения, потери или ущерба, прямо или косвенно вызванного при использовании любой информации, представленной в этом курсе.
Предисловие и посвящение
В этом руководстве перед Вами будут раскрыты все секреты постоянной потери жира. Оно написано человеком, который раскрыл эти тайны, пройдя тяжёлый путь – долгие годы метода проб и ошибок. Эта книга раньше называлась «Сжигайте жир», но в 2021 году была переработана и переиздана. Встречайте новую программу для улучшения Вашего самочувствия и избавления от жировой прослойки!
Использовав информацию, представленную в этом руководстве, Вы овладеете наукой потери жировой прослойки, пройдя более короткий и менее дорогостоящий путь; «следуя примеру» тех, кто прошёл перед Вами, и обучаясь у эксперта.
Основные цели этого руководства состоят в том, чтобы помочь Вам избавиться от жира надолго и без препаратов, добавок или хитроумных приспособлений и позволить Вам узнать все тонкости процесса потери жира. Другими словами, моя цель состоит в том, чтобы превратить Вас в «эксперта по диете», чтобы научить Вас видеть причины и помочь Вам понять суть процесса и сделать это объективно, без скрытых мотивов.
Чтобы достичь этой цели, я решил – тщательно всё обдумав – самостоятельно написать и издать эту книгу в терминах непрофессионала, с минимумом научного жаргона и без длинных списков научных ссылок. Вместо долгих, скучных научных обсуждений биохимии – и вместо длинных списков ссылок на научные труды – Вы найдёте рассеянные по всему руководству краткие упоминания об интересных исследованиях и цитаты, которые важны и имеют отношение к рассматриваемому вопросу.
Эта книга была написана для Вас как простая, но всё же подробная инструкция. Вы получите пошаговые указания:
Сделайте это, не делайте этого, ешьте это, не ешьте это и так далее.
Это не только информационная книга – это – законченная система, которая перенесёт Вас из того положения, в котором Вы теперь находитесь, туда, где Вы хотите быть – в самый короткий промежуток времени.
Написаны десятки замечательных книг по теме питания и диеты, но слишком многие из них утопают в технических деталях и научной терминологии, которые или слишком трудно понять или просто чертовски скучны. Многие из этих книг оставляют Вас с большим количеством вопросов, чем ответов. Вы начинаете читать, мало что понимая, и когда Вы заканчиваете читать, Вы ещё меньше что—либо понимаете.
Другие кодируют свои письмена, используя загадочный жаргон, который могут расшифровать только товарищи учёные и академики. Иногда мне кажется, что авторы книг по бодибилдингу, фитнесу и питанию более обеспокоены желанием произвести впечатление и получить одобрение их академических сверстников, чем помочь их читателям достичь их целей.
Я не перестаю изумляться, как некоторым из этих авторов удаётся взять простое понятие и заставить его казаться мистическим, сложным и в тысячу раз более запутанным, чем оно есть в действительности.
Они написали бы: «г—н Фёдоров продвинул удлинённый сфероид» вместо, «Саня бросил футбольный мяч». Может быть, они делают это неумышленно – просто у них скудные коммуникативные навыки. Или, возможно, они делают это нарочно, так чтобы их читатель запутался и продолжал нуждаться в «помощи» гуру и «совете» всегда. В конце концов, если Вы узнаете, насколько на самом деле прост процесс потери жира, Вам больше никогда не понадобится «гуру», не так ли?
Михаил Лебоев, бизнес—консультант и автор, однажды написал:
«Многое из того, что мы читаем в медицинских, технических и академических документах, – немногим более, чем старая профессиональная жульническая игра. Если Вы не можете ослепить их блеском, положите их на лопатки, неся чушь. Цель применения большого количества жаргона состоит в том, чтобы обеспечить будущее экспертам, а не потребителю».
Моя задача не в том, чтобы угодить учреждениям. Если моим коллегам в индустрии фитнеса не нравится эта книга, очень жаль! Если они захотят привести в качестве критического аргумента недостаток ссылок – успеха им.