Страница 2 из 26
Эта книга не для них.
Моя единственная цель в написании этой книги состоит в том, чтобы помочь Вам достичь Ваших целей, стать стройнее, чем Вы, когда—либо были прежде, и прояснить Ваши туманные представления о сжигающем жир питании и тренировках, которые, возможно, не позволяют Вам продвигаться вперёд. Если эта книга поможет Вам преуспеть в достижении своих целей, то эта книга – успешна, независимо от того, одобрят её критики или нет.
Эта книга для ВАС, и эта книга посвящена ВАМ, мужчинам или женщинам, вступившим на путь личного развития и начинающих путешествие к более стройному телу.
Введение
Эта книга написана культуристом, но она не только для культуристов.
Не имеет значения, являетесь ли Вы ветераном спортзала, готовящимся к соревнованию бодибилдингу, или Вы никогда не качались ни одного дня в своей жизни. Если Вы хотите потерять жировую прослойку и навсегда забыть о ней, не теряя мышц, не замедляя Ваш метаболизм и без голодания, препаратов или хитроумных приспособлений, то эта книга для Вас.
Если Вы устали получать запутанные и противоречивые советы относительно упражнений и питания, и Вы хотите простых, но детализированных ответов на все свои вопросы, то эта книга – для Вас.
Если Вы хотите, чтобы кто—то (у кого нет финансовой заинтересованности в последней чудо—добавке или в уменьшающем желудок устройстве) добросовестно поделился с Вами честной и объективной информацией о похудении – тогда, эта книга для Вас.
Почему Вы хотели бы узнать о похудении от культуриста?
Ответ очевиден: Культуристы преуспели в искусстве сбрасывания жира, сохраняя мышечную ткань. Обычные диеты достигают жировых потерь за счёт потери мышц, которая понижает Ваш метаболизм. Это – одна из причин того, что «диеты» не работают. Я предпочитаю называть свою систему – программой питания, а не диетой.
Мало того, что естественный путь культуриста к похудению, невероятно эффективен, способен сократить вес Вашей жировой прослойки до однозначной цифры (если это – то, чего Вы желаете), – к тому же это – и образ жизни. Диеты не работают, потому что они являются временными. Эта программа прививает пищевые привычки, которые остаются с Вами на всю жизнь.
Прежде, чем мы войдём в сердце программы, я хотел бы поделиться с Вами тем, что Вам предстоит узнать из этой книги, и раскрыть 12 причин, почему эта программа, может быть заслуженно, является самой сильной системой сжигания жира, из всех, когда—либо созданных.
1. Сжигание жира – честная, непредубеждённая и объективная программа
Цель этой программы состоит в том, чтобы представить факты о похудении честно и целостно. Здесь нет никаких скрытых мотивов. Я работал в спортивно—оздоровительной индустрии всю мою жизнь, поддерживая людей в их стремлении сделать образом своей жизни физическую активность и правильное питание. Я никогда не был связан с журналами, добавками или производством тренажёров. Я не продаю добавки, и мне никогда не платили за подтверждение их эффективности. Сколько бы денег мне ни предлагали, Вы никогда не увидите меня в рекламных роликах, расхваливающих новейшую чудо—добавку. Никаких продуктов «из—под прилавка», которые нужно срочно купить.
Никаких расфасованных продуктов, выброшенных на рынок. Никаких сливок, таблеток, порошков, аппаратов или других хитроумных приспособлений вообще.
Я считаю, что нет ничего более важного, чем честность. Я зарабатываю на жизнь, продвигая здоровье, фитнес и правильное питание, но я лучше разорюсь и буду голодать до смерти прежде, чем «выставлю на продажу» или скомпрометирую свои принципы.
Вот краткая история, которая иллюстрирует степень моей честности: В 2005, редактор крупного журнала, посвящённого бодибилдингу и фитнесу, сделал мне очень заманчивое предложение. Он прочитал мои рабочие статьи и сказал, что они очень глубоко продуманы и хорошо написаны. Он был столь впечатлён, что хотел нанять меня, чтобы писать для его журнала.
В качестве моего первого задания, он предложил мне 50 000 руб. за то, чтобы взять интервью у некоторых «гуру» по «топ» – добавкам, включая президента одной из крупнейших компаний по производству пищевых добавок. Я должен был тогда написать статью на две страницы о последних разработках популярных, но всё же спорных, добавок.
50 000 руб. звучало ужасно заманчиво, но затем он добавил «изюминку»: он сказал мне, что его журнал «спонсируется» крупной и известной пищевой компанией. Я думаю, что Вы можете угадать, что произошло затем. Если Вы предположили, что я не мог написать ничего плохого о добавке, и что я должен был представить её «в положительном свете», – тогда Вы угадали! Я отказался. Это было совершенно против моих принципов.
Журналы вообще считаются одними из самых достоверных источников информации о фитнесе и питании. Но это – не всегда так. Вам не следует верить всему, что Вы читаете. Многим издателям журналов принадлежат компании по производству добавок.
Информацию о «новых крупных достижения в производстве добавок», размещённая в редакционном формате, кажется намного более правдоподобной. Именно поэтому журналы – прекрасные инструменты для выгодной продажи продуктов, способствующих потере веса, и добавок. В результате множество журналов превратилось в не что иное, как тонко замаскированные «каталоги добавок».
2. Сжигание Жира – не сверхнизкокалорийная или голодная диета.
Большинство людей выбирают абсолютно неправильный способ похудения.
Почти все обычные диетические программы, когда—либо придуманные, имеют одну общую черту: они чрезвычайно низкокалорийные. Почти все эти низкокалорийные диеты вызывают потерю веса в самом начале. Проблема в том, что ни одна из них не работает продолжительно – физиологически невозможно потерять жир надолго, постоянно голодая. Человеческий организм просто «слишком умён» для этого, чтобы всегда функционировать в таком режиме.
Когда Вы морите жир голодом, Вы также морите голодом мышцы. Когда Вы морите мышцы голодом, Вы теряете их наряду с жиром. Когда Вы теряете мышцы, Ваш метаболизм замедляется, и Ваш организм входит в «режим голодания».
Когда Ваш организм входит в режим голодания, процесс похудения приостанавливается, поскольку Ваш организм пытается сохранить свою энергию. Когда похудение останавливается, Вы либо сдаётесь (и жир, который Вы потеряли, возвращается на свои места), или Вы скрипите зубами и продолжаете снижать калории (морите себя голодом) ещё больше. Если Вы понижаете калорийность пищи ещё больше, Ваш метаболизм также замедляется ещё больше. И если Ваш метаболизм замедляется ещё больше, похудение останавливается снова.
В итоге, Вы всегда заканчиваете тем, что «отбрасываете полотенце», потому что Вы не можете продолжать снижать свои калории всегда. Это – порочный цикл. Вы просто не можете выиграть игру под названием: «очень низкокалорийная диета».
3. Сжигание Жира – не только программа питания! Она объединяет питание с упражнениями – комбинация, чрезвычайно важными для постоянного похудения.
Чтобы потерять жировую прослойку, Вы должны создать дефицит калорий. Нет никакого другого пути. Дефицит калорий означает, что Вы сжигаете больше калорий, чем потребляете каждый день. Есть два способа, которыми Вы можете создать этот дефицит калорий:
1. Уменьшаете количество калорий, потребляемых с пищей;
2. Увеличиваете количество калорий, которые Вы сжигаете с помощью физических упражнений.
Оба метода должны использоваться, но из этих двух путей, сжигание калорий является более полезным, более эффективным и более долговременным. Вот откуда фраза: «Сжигайте Жир». Это означает, не морите жир голодом на низкокалорийных диетах, вместо этого, Сжигайте Жир с помощью физических нагрузок. Это также означает, любой ценой сохраняйте мышечную массу в целости, тренируясь с нагрузками и употребляя достаточное количество питательной плотной еды. Потеря мышц недопустима.