Страница 8 из 11
Ночь, читаю книгу и глаза закрываются, стараюсь не вырубиться, использую каждый час, пока дочка спит и не требует моего внимания. Понимаю, что слишком много воды в тексте, слишком много давно изученной для меня информации, начинаю бегло перепрыгивать строчки. О человеке, как о создании творца можно рассуждать очень долго, все равно истинную правду никто не знает, это можно только почувствовать.
Самая опасная составляющая, всех диет и ппп (принудительного правильного питания) на мой взгляд – это потеря связи с телом. Мы перестаем слышать свое тело, свои желания, свою интуицию и свою душу в конце концов.
Четвертый день новой системы
Анализируя свою порцию гарнира и белка, которая неизменно присутствовала в ежедневном моем рационе, я отчетливо помню, как ела например, макароны с курицей и чувствовала, что эта еда не особо то мне и желанна сейчас. Да, я иногда балдею от вкуса гречки с маслом или риса с рыбой, но это не всегда и не каждый день. Я вспоминаю, как с неподдельным блаженством ела свежеприготовленный салат и забывала о том, что есть еще какая-то еда, которую нужно параллельно есть. Вспоминая, что на столе еще и гречка стоит, начинала ее есть, это вкусно, не вопрос, но это не особо и нужно было, все прекрасно шло и без нее. А потом еще какая-то тефтелька лежит, ну как бы и ее съесть нужно, а нужно ли…
Конечно, возможно я сейчас так рассуждаю потому что лето и эти блюда действительно не уместны по погоде и я запою совершенно по другому, как только придут холода. Но сегодня я почувствовала себя абсолютно счастливой, я ела все, что я люблю и все, что мне хотелось, именно сегодня хотелось. Были фрукты, я съела 8 штук инжирных персиков и 2 нектарина. Далее шли подходы из молока с сухарями, балдеш от этого сочетания еще продолжается. Сделав несколько подходов, а это каждые 2 часа по небольшим порциям, я прекрасно себя чувствую, нет ощущения обделённости и если я чувствую, что съела бы еще, то легко себя уговариваю в мыслях – «Съем еще через час, два».
Если раньше я могла за один приход выпить 1,4 л. отборного молока и около о,5 кг. сухарей, то сейчас мне вполне хватает небольшого объема. Я беру стаканчик в 100 мл. наливаю в него 3 раза (получается 0,3 мл.) можно бы было просто использовать и большую кружку, (думаю психологически не было бы разницы, попробую завтра), и взвешиваю 50 г сухарей (6 штук) и кайф получаю по полной, мне этого вполне хватает. При приближении ужина, который у меня в 18 часов, понимаю, что хочу что-нибудь другое, не молоко с сухарями. Думаю о салате с яичницей.
Я ложусь спать теперь в 21 час и не испытываю сильного голода, как часто бывало раньше, когда я ложилась в 11. Но также изменился и ночной сон, его практически нет, но это не каждую ночь и я успеваю высыпаться при совместном с ребенком сне днем.
Мысленно задаю себе вопрос – «Что ты хочешь на ужин?». Что же я действительно хочу на ужин, может еще один подход с молоком и сухарями…..Нет хочу салат с яичницей. Съедаю все это и понимаю, что хочется сладкого, наливаю малюсенькую чашку какао и съедаю 3 дольки шоколада. Превосходное чувство полного удовлетворения и прекрасного, вкусного дня. Прикидывая калорийность, радуюсь еще больше, калорийность стала еще меньше чем на удержании, а это значит, что я ем все что хочу и худею!
Пятый день новой системы
С утра температура уже 18 тепла и когда немного холодает, всегда начинает хотеться чего то мясного. Первая мысль после пробуждения – хочу Краковскую колбасу, такое бывает редко и это тот самый редкий случай. Муж сходил в магазин и нашей любимой колбасы не оказалось. Съела 50 гр. фисташек, затем 50 гр. арахиса, фрукты жуем весь день, они действительно спелые и вкусные: абрикосы, черешня, персики, нектарины, слива, все очень вкусное и сочное. Молоко с сухарями уже не сильно хочется, сделала один подход какао с сухарями, один молока с сухарями. Под вечер какое-то уныние, ела все как-то по инерции, все не то….Хотела то я колбасы… Очередной раз убеждаюсь, что можно бесконечно отвлекать себя другой не очень то желанной едой, удовлетворения все равно не будет. Муж идет в магазин и приносит не очень хорошую колбасу, съедаю бутики с черным хлебом и с салатом. Калорийность переваливает дозволительную 2150 кк за день. Не расстраиваюсь, понимаю, что такие дни допустимы…
Принимаю решение наконец-то начать взвешиваться 1 раз в месяц и перестать циклиться на калорийности.
Ежедневное потребление калорий я конечно же буду фиксировать, но не буду делать каких либо выводов, даже если превышу допустимую цифру. Я расслаблюсь и просто буду стараться потреблять калорий меньше, на сколько смогу меньше.
Все о взвешивании
Взвешивание каждый день
Бывают периоды, когда я взвешиваюсь каждый день по утрам, на голодный желудок, но я не рекомендую этого делать своим подопечным. Дело в том, что по роду своей деятельности я постоянно что-то изучаю, наблюдаю, экспериментирую и мне важно знать, как на это все реагирует тело. В процессе похудения частое взвешивание категорически запрещается. Нужно просто следовать своей программе и взвешиваться подводя итоги, именно раз в месяц. Я постараюсь аргументировать это как можно подробнее.
Если даже вы хорошо скинули вес, весы могут показать не только остановку веса, но даже его увеличение. Это связано с нашей физиологией и причин несколько.
Особенно женский организм непредсказуем и он так устроен, что в определенные дни месяца вы увидите прибавку массы. Прирост веса связан с задержкой жидкости в организме, перед критическими днями. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, такое состояние может длиться от 2 дней до недели.
Жидкость в организме может задерживаться по разным причинам. Например, мы едим что-нибудь острое, соленое, углеводное. Мало того, что из-за такой еды, вы выпьете много воды, так еще и связанная натрием, она не сможет выйти из организма. Вызывать задержку воды может также и жареная пища.
Если вы занимаетесь спортом, то во время занятий жиры плавятся, а мышцы растут и постепенно утяжеляются. Поэтому отвесов может и не быть. Либо результаты будут показаны на весах меньше, чем ожидалось.
Например, после приема алкоголя, на утро можно увидеть даже 2 лишних килограмма и это явно не жир, а задержка воды.
Но самая главная причина, это психологическая. Если каждый день взвешиваться, то эти колебания веса способны довести человека до отчаяния и уныния, что неизбежно ведет к срыву и обжорству. Ведь все индивидуальные характеристики организма с первых дней похудения учесть невозможно. Я сама долгое время к этому выводу шла и четкое понимание важности этого, дается со временем и опытом.
Самое опасное, к чему может привести ежедневное взвешивание, это отсутствие веры, веры в себя, в правильность выбранного пути и прописанной программы. Человек думает, что он ни на что не способен, хотя на самом деле это не так.
Нельзя взвешиваться каждый день и мне теперь нельзя.
Как правильно взвешиваться
Если вы только начинаете свой путь к стройности – пусть весы не будут для вас важным аргументом. Назначьте только один день в месяц, в который вы будете становиться на весы. Обязательно возьмите сантиметровую ленту и измерьте параметры тела. Чаще всего этот показатель более объективный.
Бывает у худеющего даже психологическая проблема, просто какая-то мания взвешиваться каждый день, а то и по несколько раз в день.
Лично у меня взвешивание всегда вызывает стресс, как положительный, так и отрицательный, а вслед за стрессом, я всегда наедаюсь вреднятины или просто переедаю.
Итак запомним и уясним. Взвешиваться нужно в одну и ту же дату, один раз в месяц, утром натощак, без одежды, желательно после похода в туалет.
Шестой день новой системы
Снова работала всю ночь. Добавка Кю 10 принимаемая на постоянной основе после рождения дочки, дает силы и энергию. Конечно, не один этот бад я принимаю, я принимаю примерно 10 видов разных нутрицевтиков, периодически меняя состав личной программы и если бы было больше финансовых средств на сегодняшний день, я бы с удовольствием расширила программу и добавила еще как минимум 15 позиций. Я уже знаю, как можно себя прекрасно чувствовать на дорогом клеточном питании и обогащенной минералами воде. Утром съедаю яблоко и иду на прогулку с ребенком.