Страница 1 из 11
Надежда Белова
Камасутра для похудения
О чем книга
Эта книга планировалась изначально называться «Моя сладкая стройность или камасутра для похудения». На обложке книги я должна была стоять в открытом купальнике с большим тортом в руках. Не смотря на то, что мне удалось похудеть еще на несколько килограмм в процессе написания этой книги, я решила не позиционировать себя, с еще одним результатом похудения. Эта книга, как пособие, как инструкция к действию.
Книга описывает большое количество вариаций и стратегий в похудении, большое количество программ и систем питания, которые применялись как на мне, так и на моих подопечных. Эта книга о том, как менялось мое сознание и трансформировалось мышление, в разных системах питания, и к чему я пришла в итоге.
Читая данную книгу, вы на моем примере, поэтапно, примерите на себя различные системы, протестируете, подберете для себя идеальную схему для получения стройности.
Я не являюсь фанаткой спорта, не люблю часовые тренировки. Конечно, нужно поддерживать тонус мышц, здоровье суставов, чтобы оставаться в форме, но я не вижу смысла в разнообразии бесконечных вариантов упражнений. Моя 30 минутная, стандартная тренировка, несколько раз в неделю, которую я легко переношу и особо не напрягаюсь, это мой максимум.
Я очень люблю вкусно поесть и скажу вам точно, что лишний вес у человека не из-за отсутствия фитнеса в его жизни, а из-за непреодолимой тяги к ВКУСНОЙ еде. Пищевая зависимость, это зависимость, которая очень схожа с алкогольной, никотиновой и сексуальной.
Вы уникальны, нужно это понять, взглянуть на себя свежим взглядом и наконец-то договориться с собой.
Это камасутра для похудения, с описанием множества комбинаций, схем и вариаций для похудения, которые нужно перебрать, протестировать и найти свою идеальную позицию.
Эта книга, как пошаговая инструкция, с четким алгоритмом действия, построенная на собственном опыте по достижению желаемой цифры на весах. Главное, просто донести до вас, что все мои методы, для тех, у кого не получается скинуть лишний вес и оздоровиться, стандартными способами.
Книга написана в разговорном стиле, прошу за ошибки в тексте не судить строго, главное взять мой опыт и создать собственный, подходящий именно вам, способ похудения.
Об авторе
Меня зовут Белова Надежда Анатольевна, я не просто практикующий диетолог, я та самая слабовольная толстушка, которая так и не смогла побороть свою любовь к сладкому и решила, что моя любовь – это моя судьба. Я решила не бороться с этой любовью, а принять ее такой какая она есть и сделать этот союз гармоничным.
Я не имела спортивной семьи и не имею спортивного прошлого. Более того с 12 лет я курила и употребляла алкоголь, на достаточно регулярной основе. С такими стартовыми показателями я не встречала в фитнес индустрии ни одной фитнес леди.
Есть люди, которые действительно равнодушны к сладкому и проблемы с лишним весом у них возникли исключительно из-за любви к жирной пище. Некоторые, просто неуемные обжоры. Также достаточно много случаев лишнего веса, из-за проблем по здоровью.
Не вопрос, молодцы те, кто отказался раз и навсегда от вредной еды, взялся за себя, похудел и демонстрирует свои результаты. Из таких везунчиков, многие становятся учителями, тренерами, не понимая тех, для кого похудение, адски сложная и непосильная задача.
За годы своей практики я вычислила еще одну закономерность. Есть люди, которые с ума сходят от любимых вкусов. Это гурманы, которые за прием пищи проходят несколько стадий наслаждения и достигнув точки апогея, они действительно, по настоящему, счастливы. А есть категория людей, которые к еде в принципе равнодушны. Я называю это явление, пищевой фригидностью. Эта категория, моих самых простых и самых любимых клиентов, с которыми довольно легко работать. Всегда думаю, вот бы мне было так просто похудеть…
Я с детства имела лишний вес и кучу проблем по здоровью. Больные суставы устраивали бессонные детские ночи, с непереносимой болью. Сделать ничего врачи не могли и мне только оставалось, истошно кричать по ночам от боли. Я всегда что-то делала для похудения, худела и возвращала вес, иногда плюсовала парочку после очередного похудения. Но помимо беспорядочного питания, у меня были вредные привычки, которые нужно было убрать в первую очередь. У меня был долгий путь изучения тем здоровья, похудения и долгожительства. С 18 лет я уже погружалась в изучение трав и основ здоровья, пробовала программы по очищению организма. Моя первая книга по природному оздоровлению, как сейчас помню, была автора Надежды Семеновой. Я впервые тогда почувствовала себя не одинокой в своих проблемах и у меня появилась надежда на исцеление.
Моя история толстения/худения
В основном, у меня были 5 – 10 лишних килограмм. В школьные годы у меня было много друзей, после школы я всегда шла в гости к ним обедать. Чем больше друзей, тем разнообразнее было мое питание. Я до сих пор помню, какая вкусная еда была у той или иной подруги. У Лены из параллельного класса всегда на балконе стояли фляги с медом. Мед был разный, самый любимый был в сотах. У Наташи из параллельного класса, мама работала на шоколадной фабрике. Я приходила к ней в гости и просто не переставая просила конфеты. Она повторяла, что больше нельзя, мама заметит и будет ругаться, но разве возможно было успокоиться. У подруги Ольги из соседнего подъезда, всегда были в холодильнике различные деликатесы и еще, мы с ней очень часто что-то готовили сами. Яичница с помидорами, бутерброды с колбасой, щи, винегрет и самое любимое, это шарлотка с яблоками, которую мы сами пекли и съедали полностью. Также много чего вкусного и интересного было у подруг из моего класса и двора. Я сейчас только понимаю, что я специально заводила много новых друзей, я просто любила есть что-то новенькое и вкусное, для меня это было всегда, как приключение.
Я сильно прибавила в весе, когда жила у бабушки. Бабушка проживала на одной территории с моей тетей и двоюродной сестрой. Тетя была для меня удивительной женщиной, она вставала в 5 утра, готовила несколько блюд, могла даже полы с утра помыть и уходила на работу. Повседневными, у нее были такие блюда, которые я ела дома только по редким праздникам. Винегрет, плов, курица в разных вариациях и даже пирог курник, готовился для семьи практически каждую неделю. Когда тетя уходила на работу, на кухне начинала готовить любимая бабуля. Пельмени, торты, пироги и много разных вкусностей. Вечером бабуля всегда жарила в духовке горы семечек, которые она продавала на местном рынке. Помните тех бабушек с семечками, так вот моя бабуля была одной из них. Она вязала мочалки, варежки, носки и все это искусство, вместе с жареными семечками, продавала на местном рынке, рядом с такими же бабульками.
По сложившимся обстоятельствам, я получается жила не только у любимой бабушки, но еще и у тети. Этот факт меня безусловно смущал и я стеснялась есть еду, которую готовила тетя. Таким образом, я старалась съесть ее еду, как можно больше, чтобы вечером, когда она приходит с работы, я уже ничего не ела. Я психологически себя успокаивала, что это все могла съесть сестра, так что я не причем. А вот то, что готовила бабуля я просто ела, когда хотела и в любых количествах. В то время я весила килограмм на 10 больше чем обычно. Фото с моего сайта, на котором я довольная, стою на фоне сигарет и вино-водочных изделий, как раз было сделано в те времена.
Я периодически что-то делала для похудения, проходила какие-то диеты, пила некоторые виды таблеток. По поводу таблеток, я не пила тех, которые явно угрожали здоровью, я уже на тот момент понимала, что нужно сначала разобраться и изучить состав средства, принцип его действия. Таблетки я покупала тогда еще в аптеках, я не знала, что подобные средства как хром, хитозан, целлюлоза, гарциния, можно приобрести в каких то других местах. Это я сейчас понимаю, что кроме бинтов и ваты там и брать то нечего.