Страница 3 из 3
Я вам больше скажу, среди всего человечества всегда найдётся как минимум один человек, который считает вас хорошим, и как минимум один человек, который считает вам плохим.
И ни одно, ни другое ничего не меняет. Вы продолжаете обладать теми привычками, которыми обладаете, вы продолжаете вести себя так как ведёте, вы продолжаете откладывать важные для себя дела на потом. Ничего не меняется.
У вас может быть совершенно любая цель – вы можете хотеть стать звездой инстаграма с миллионами подписчиков, вы можете хотеть открыть приют для животных, вы хотите стать лучшим врачом. Вопрос не в том, какая у вас цель, а в том, как вы её достигаете. Вы можете становиться звездой инстаграма, создавая какие-то добрые проекты и продвигая «высокие идеи», а приют открывать через обман и коррупцию. И спросила кроха, что такое хорошо, что такое плохо.
Процитирую слова Веры Полозковой «Это просто слова в полосе отлива». Просто слова, мои хорошие.
Да, причиной вашей прокрастинации может быть страх порицания за ваши цели, ваши успехи. Но вы сильнее вашего страха. Ваши цели – это ваши цели. Ваши. И никому, даже самому вашему близкому человеку, не позволено в них лезть. Да, у них может быть своё мнение, но пусть будет, пожалуйста, только вы тут причём. Поддержка? Спасибо! Порицание? Тоже спасибо. За внимание.
Виды прокрастинации
Эта зверюга ещё и разных видов есть, но, на самом деле, их всего два:
Прокрастинация действий;
Прокрастинация принятия решений.
Итак, когда вы хотите заняться сразу несколькими вещами – помыть посуду и приготовить ужин или полежать почитать книжку, при этом считаете, что и то, и другое одинаково важно для вас, конкретно сейчас. А сил – и вы понимаете это, но, вероятно, не осознаёте – только на что-то одно. Прокрастинация – это когда в такой ситуации, вы выбираете делать ничего. Сидите себе ленту листаете да лайки ставите, тем временем ужин не готовлен, книга не читана. Это и есть прокрастинация принятия решения.
Если вы точно знаете, что конкретно должны сделать, но не делаете этого, то это прокрастинация действий. Прокрастинация действий хитрая, она может прятаться под принятие решения и наоборот.
Попробуйте разделить их, во время очередного «приступа» задайте себе вопрос – я не могу принять решение или меня отталкивает конкретное действие? Что мне нужно для того, чтобы принять решение? Чего именно я сейчас избегаю? Это поможет вам отделить прокрастинацию от усталости, поможет понять, где же всё-таки затык, а следовательно, поможет справиться. О том, как справляться мы будем говорить дальше.
Источники прокрастинации
Есть всего два источника прокрастинации – это недостаток ясности и недостаток энергии. Но есть так же и множество катализаторов, которые перекрывают вам кислород и активируют прокрастинацию. Но обо всём по порядку.
Начнём с недостатка ясности. Любая неопределённость – это источник тревоги. Что делать, если ясности и определённости не хватает?
Детальный план
Когда вы в точности знаете, что именно вам нужно сделать, сколько времени и сил на это уйдёт и какой результат вы в итоге получите, то вероятность появления прокрастинации крайне низка.
– Постойте-ка! – скажете мне вы. – Ведь в этом и есть моя проблема! Я в точности знаю, что мне нужно сделать, но не делаю этого!
Да, вы знаете, что вам нужно сделать. Например, подготовиться к экзамену. Каков ваш план подготовки к экзамену? Просто взять и подготовиться? Нет, друг мой, это так не работает.
Ваш план должен учитывать ваши цели, ваши приоритеты, ваши особенности. Например, вы знаете, что вы совершенно бесполезны утром и единственное на что вы способны до десяти утра это тупить в телефон и пить кофе. Именно поэтому если вы планируете «утром немного позаниматься», то вы обречены «отложить это на попозже» в час икс. Вы просто не проснётесь в нужный момент. Не потому, что с вами что-то не так, а потому что сидеть за учебниками в шесть утра не ваша сильная сторона, всё просто. Или вот ещё ситуация: ваша сестра попросила вас посидеть с ребёнком, вам это здорово, вы любите проводить время с племянником, но вы совершенно точно не сможете одновременно следить за ребёнком и повторять билеты, поэтому совершенно бессмысленно планировать, что вы подготовите несколько билетов в этот день.
Да, составить идеальный план совсем не просто, но со временем вы будете делать это мастерски. Ваш план должен быть достаточно детальным, вы должны в точности понимать, что вы сделаете прямо сейчас.
Это кажется ужасно сложным, но не спешите напрягаться и хмурить брови. Нет, нет, нет, вы должны расслабиться. Слово какое мерзкое – должны! Забудьте, что я это написала. Тем временем, расслабленность – ваш лучший друг в борьбе с прокрастинацией. Ноги прокрастинации растут из глубочайшего напряжения, из тревоги, расслабленность позволит вам почувствовать себя, почувствовать, когда стоит остановиться и сделать перерыв (то есть восполнить энергию, ну ту штуку, без которой вы ничего не сможете сделать), вы сможете почувствовать вдохновение, не сразу, но сможете. Расслабленность – это ваш билетик в продуктивность и удовлетворённость. Вспоминаем котиков и – чего уж там – капибар! Расслабленность поможет вам взять ситуацию под контроль, когда «всё пойдёт не по плану», например если, о ужас, вы начнёте не в 12-00, как планировали, а в 12-04.
Дело в том, что даже когда вы работаете, когда учитесь, когда пытаетесь достигать целей, в каждый из этих моментов вы живёте, это всё ещё ваша жизнь, она не становится на паузу во время отчётов или сложных проектов на работе, время не останавливается ради того, чтобы вы успели пробежать эту дистанцию, нет, оно бежит вперёд, беспощадно. И как вы хотите провести эти минуты? В напряжении? Я сомневаюсь, что так. Хотя, какого чёрта, может вам нравится быть в напряжении? Во всяком случае, вы имеете на это право.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.