Страница 5 из 85
t
tВся работа делится на отрезки времени, которые условно называются помидорками.
t
t
tДлительность одной помидорки 30 минут, из которых 25 минут мы работаем, а 5 минут отдыхаем.
t
t
tПосле четырех помидорок необходимо сделать более продолжительный перерыв длительностью 15-35 минут.
t
t
tПеред тем как запустить таймер, необходимо составить список задач.
t
t
tВозьмите листок бумаги и напишите на нем список всех задач на текущий день. При составлении списка учитывайте приоритеты, размещая задачи от более важных к менее важным.
t
t
tУстановите таймер на 25 минут и начинайте работу.
t
t
tКогда таймер прозвенит, необходимо приостановить работу и переключиться на отдых. При этом тоже нужно установить таймер, но на 5 минут.
t
t
tВо время отдыха нельзя заниматься никакими рабочими делами, а нужно расслабиться и отвлечься от работы.
t
t
tПосле 5 минут отдыха необходимо вернуться к работе и продолжить ее выполнение. При этом нужно снова установить таймер на 25 минут.
t
t
tКаждую помидорку следует отмечать крестиком или другим значком напротив выполняемой задачи.
t
t
tЗакончив работать над задачей, вычеркните ее из списка задач и перейдите к выполнению следующей.
t
t
tЕсли какая-либо задача выполнена, а рабочий отрезок времени еще не закончился, переходите к следующей задаче. Таймер нельзя выключать раньше времени.
t
t
tВы можете проводить эксперименты и изменять интервалы времени для работы и отдыха по своему желанию.
t
t
tЕсли вы испытываете тревожность, которая вызвана включенным таймером, переборите себя. Со временем «страх звонка» пройдет.
t
t
tОтвлеклись? Помидорка сгорает, вам нужно начать ее с самого начала.
t
t
tВ конце дня подсчитайте количество помидорок.
t
t
tСистема помидорок очень эффективна для занимающихся умственным трудом, программистов, переводчиков, писателей, ученых, студентов, школьников, для всех тех, у кого бывают длинные отрезки монотонной деятельности.
t
t
tСистема помидорок не работает, если у вас нет больших блоков рабочего времени, когда вас постоянно отвлекают.
t
ОТВЛЕЧЕНИЯ:
t
tЕсли рабочий отрезок времени еще не закончился, а вы начинаете отвлекаться, поставьте апостроф или другой значок напротив выполняемой задачи.
t
t
tПосле этого запишите новую активность в список задач и попытайтесь вернуться к той задаче, над которой вы работали до того.
t
t
tМожно оценивать важность отвлечения по шкале от 1 до 10, где 10 баллов – это максимальная важность, а 1 балл – задача, не стоящая внимания в данный момент времени.
t
t
tАвтор системы помидорок настаивает на том, что любое отвлечение может подождать до конца рабочего промежутка времени, а таймер нельзя ставить на паузу.
t
t
tЕСЛИ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ЖДАТЬ, ОТКЛЮЧИТЕ ТАЙМЕР, СДЕЛАЙТЕ ВАШИ ДЕЛА И СНОВА ВЕРНИТЕСЬ К РАБОТЕ, ЗАПУСТИВ ТАЙМЕР С САМОГО НАЧАЛА.
t
t
tЕсли вы все-таки отвлеклись от выполнения задачи, поставьте возле нее прочерк или другой значок.
t
САМОАНАЛИЗ: