Страница 13 из 17
• Чтобы похудеть красиво, физические нагрузки должны быть адекватными. В период диеты не стоит до потери пульса бегать в парке или таскать железо. В это время лучше заниматься йогой, пилатесом, упражнениями, связанными с дыханием и растяжкой.
• Не забывайте о спорте и после окончания диеты, тогда вам удастся эффективно поддерживать результат.
• После диеты вы можете есть все, что считаете разумным. Однако помните, что питаться правильнее не 1 раз в день перед сном, а каждые 3–4 часа и небольшими порциями.
• Поддерживайте водно-солевой баланс. Только достаточное количество воды (около 1,8–2 л в сутки) и минимальное (но обязательное!) количество соли позволят вам избегать отеков.
Прислушивайтесь к своему организму, отмечайте, какие изменения происходят у вас во время и после диеты. Если вам становится нехорошо от одних бульонов и овощей, не истязайте себя и вернитесь к привычному рациону. Если же вы, напротив, ощущаете внутреннее обновление, легкость и силы, значит, вы уловили ритм Луны.
Так как диеты, предложенные Юлией Столяровой, не идут вразрез с моим образом питания, я периодически пользуюсь ее советами и устраиваю лунные диеты.
Система питания с точки зрения астрологов
Несмотря на то что астрологию считают псевдонаукой, подавляющее большинство людей хоть раз в своей жизни обращались к ней, а некоторые очень даже доверяют гороскопам. Диет по гороскопу великое множество, и в большинстве они, мягко говоря, неадекватны. Если уж и рассматривать питание с точки зрения астрологии, то стоит иметь дело только со специалистами.
Советы астролога Любови Шехматовой показались мне если уж и не научно обоснованными, то во всяком случае не приносящими вреда. Тем более то, что она пишет о Близнецах, а это мой зодиакальный знак, очень похоже на правду, и некоторые ее советы относительно питания мне тоже очень нравятся.
Поэтому здесь хочу привести ее рекомендации по поводу диет по гороскопу.
Правильное питание Овна
Овны – любители вкусно поесть, но, употребляя «неправильные» продукты, им не избежать лишнего веса и ожирения. Если вы рождены под этим знаком, не допускайте переедания, перекусов на ходу и подпитки на ночь глядя. Хотите чувствовать себя энергично? Ваш кладезь здоровья – в фосфате калия (земляника, орехи, помидоры).
Вредные продукты: темное мясо, животные жиры, соленая, пряная и жареная пища. Укротите в себе сладкоежку и почувствуйте приток новых сил!
Полезны для Овна: каши, молочные продукты, рыба и овощи (свекла, редис, репа, капуста). Ежедневно употребляйте витамин С, содержащийся в цитрусовых, яблоках, бананах и квашеной капусте. Вместо любимого кофе заваривайте чай из шиповника или каркаде.
А вот диета для вас подойдет либо на кашах, либо одна из малоуглеводных – монодиета от Маргариты Королевой, кремлевская или диета Аткинса. Ну и помните, ваш разгрузочный день – вторник.
Правильное питание Тельца
У Тельцов, как ни у кого другого, замедлены обменные процессы, именно поэтому к своему питанию они должны относиться со всей внимательностью. Но при этом Тельцы – гурманы. Наверное, поэтому они часто переедают и их вес увеличивается прямо на глазах.
Если вы рождены под знаком Тельца, кладезь вашего здоровья – сульфат натрия (лук, говядина, овес, малина и земляника). Именно эти продукты устранят избыток жидкости в организме.
Вредные продукты: сдоба, сладости, жирное мясо и крепкий кофе.
Полезны для Тельцов: молоко, сметана, кефир, продукты растительного происхождения, орехи, морепродукты, фрукты (айва, апельсины, абрикосы, персики). Откажитесь от крепкого чая в пользу подкисленных лимоном отваров из брусничного листа и ромашки.
Если хотите похудеть без вреда для организма, выбирайте малоуглеводные или низкокалорийные виды диет. Помните, ваш разгрузочный день – пятница.
Правильное питание Близнецов
Близнецы – самый двойственный знак Зодиака. С одной стороны, они выглядят беззащитными и хрупкими, с другой – обладают незаурядной внутренней силой, упорством и крепким здоровьем. Единственный недостаток – низкая стрессоустойчивость. При высокой нервной возбудимости Близнецы могут с легкостью порадовать себя огромным количеством сладкого или алкоголем.
Если вы рождены под этим знаком, то помните, что в вашем рационе всегда должны присутствовать продукты, содержащие калий и витамины группы В (кабачки, баклажаны, инжир, капуста, картофель).
Вредные продукты: сладости, жирная пища и крепкие напитки.
Полезны для Близнецов: сыр, фундук, яйца, морепродукты, нежирное мясо (не более одного раза в сутки), бобовые и злаки. При отсутствии аллергии нужно максимально заменить сахар медом.
Если вы хотите выглядеть здоровыми и подтянутыми, не забывайте, что секрет вашего здоровья кроется в употреблении продуктов, богатых кремнием (отвары полевого хвоща и крапивы) и хлоридом калия (содержится в арахисе, оливках, винограде, грушах и кабачках).
Жесткие низкокалорийные диеты вам противопоказаны, а вот безуглеводные (Аткинса или кремлевская) – именно то, что нужно. Разгрузочные дни должны быть фруктовыми, а наилучшее время для этого – среда.
Правильное питание Рака
Раки – сильные, целеустремленные личности с крепким здоровьем. Но именно у этого знака Зодиака пищеварительная система является наиболее уязвимым местом. Родившимся под этим знаком нужно помнить, что для регуляции водно-солевого баланса следует в достаточном количестве употреблять продукты, содержащие фторид кальция (морепродукты, морскую рыбу и чай).
Вредные продукты: кондитерские изделия, сырые овощи, фрукты (ограничить потребление). Порции должны быть умеренными, а заедать обед конфеткой или запивать бокалом вина и вовсе не стоит.
Полезны для Раков: злаки, кисломолочные и молочные продукты, мясо птицы (приготовленное на пару), нежирная рыба. Включите в рацион чеснок, он богат селеном, который жизненно необходим вашему организму. Ежедневное употребление овощного супа позволит вам наладить работу пищеварительного тракта.
Хотите быстро похудеть? Ваш выбор – кефирная или творожная диета. Также отменный результат обеспечит диета на основе овощных супов. И главное – каждый понедельник должен стать вашим разгрузочным днем, тогда и вся неделя будет легкой и активной.
Правильное питание Льва
Львы, как известно, любители вкусно и много поесть. Эти темпераментные личности не могут устоять перед соблазнительными деликатесами, что нередко приводит к лишнему весу. Для вас источником здоровья станут обогащенные фосфором продукты: овсяная, гречневая и пшеничная крупы, соя, какао, рыба и яйца.
Вредные продукты: тяжелая жирная пища, выпечка, алкоголь.
Полезны для Львов: богатые клетчаткой и калием цитрусовые, молочные продукты и белое мясо. Важно обязательно включать в рацион пастернак, чеснок, сельдерей, кабачки, картофель, инжир и курагу. Обратите внимание на тщательное пережевывание пищи, не ешьте перед сном!
Что касается диеты, выбирайте либо цитрусовые, либо малоуглеводные (к примеру, Аткинса, Маргариты Королевой или диету американских астронавтов). Ну и каждое воскресенье должно стать вашим разгрузочным днем – желательно, чтобы в рационе были одни только цитрусовые.
Правильное питание Девы
Дева – особый знак Зодиака. Эти люди, как правило, долгожители, но с раннего детства они являются привередливыми гурманами. Правильное питание – конек Девы, хотя главным недостатком является нерегулярный прием пищи. Если вы родились под этим знаком, для вас источники хорошего самочувствия – прежде всего яблоки, кабачки, пшено, овес и гречка. Именно эти продукты обогащены фосфатом железа и сульфатом калия, без которых вам не обойтись.