Как навсегда избавиться от панических атак

Глава 3.

Эмоции.

Эмоции сопровождают страхи, панические атаки, тревожности. Нужно понимать, что любые негативные эмоции всегда телесно ориентированы, то есть имеют в нашем теле конкретную локализацию. Например, эмоция страха локализуются в области диафрагмы, поскольку именно диафрагма сжимается во время приступов паники. Большинство психических процессов имеют и обратную связь. То есть эмоция напрямую связана с местом в теле человека. Работая с мышечным спазмом в конкретном месте человеческого тела, можно эффективно влиять и на эмоцию его породившую. Поэтому снять небольшой страх или гнетущее чувство тревоги помогают два упражнения:

«Кошка».

То самое упражнение, известное многим с детства, когда, стоя на четвереньках, человек то выгибает спину дугой вверх, то наоборот прогибается в поясничном отделе, направляя дугу вниз. Упражнение приносят особенный эффект, если помнить про динамическое воздействие на диафрагму и избавление ее от чувства страха.

«Покатушки».

Выполняя это упражнение, вы как будто бы пародируете кошку, которая катается, задрав лапы вверх по асфальту, исполненную самодовольством и оптимизмом. Лягте на пол лицом вниз (ничком), закройте глаза и распластайтесь по полу. Ощутите все те поверхности вашего тела, которые в данный момент соприкасаются с полом. И до тех пор, пока к вам не придёт ощущение своего тела – не двигайтесь. Начинайте двигаться, но очень медленно. Цель этого движения – максимально увеличить площадь контакта вашего «неровного» тела с ровной поверхностью пола. Распластайтесь по полу, как кот, растекитесь по полу, как молоко, пролитое из кувшина. Перекатывайтесь на бока и на спину, и возвращайтесь в исходное положение. «Законтачить» с поверхностью пола должна каждая частичка тела. Но я бы советовал делать эти упражнения до приступа панической атаки!

Эмоция гнева локализуется в горле, поэтому психотерапевты рекомендую упражнение «выдувание гнева в шар». Потребуется три воздушных шара и специальный настрой. Гнев необходимо собрать в легких и выдуть в шар, а потом завязать шар и отпустить на волю, например в открытое окно. Во второй шарик попадет меньшая порция гнева. А в третий – гнев совсем уже малой концентрации. Таким образом, весь гнев в три приема будет выпущен из души.

Гнетущее чувство вины локализуется в области половых органов и таза. Лучшим упражнением на разблокирование этой области считается «мостик». Если полноценный мостик сделать трудно, надо хотя бы пытаться изобразить нечто, на него похожее, ложась на спину и отрывая от пола таз, а потом удерживая его как можно выше. Как и во всех предыдущих случаях, динамическая психотерапия отличается от простой зарядки тем, что области зажимов прорабатываются осознанно с пониманием требуемого эмоционального эффекта. Часто человек не хочет расставаться со своими переживаниями, словно боится, что его обманут и внушат иллюзорные надежды на счастье. Человек говорит: «Все плохо, все ужасно, и я не хочу уже думать, что все иначе, мне нужны серьезные доказательства, что в этом мире все не так плохо, но я в них не верю, а пустые обещания мне не нужны». Человек не понимает, что его негативное состояние – субъективно и нездорово, и чем больше он вбрасывает в себя эмоций, тем в более и более черном свете ему будет представляться действительность. Единственный правильный путь – это отодрать от себя эти эмоции, отделить их от себя на расстояние. Есть буддийская притча, что во время перехода в Бордо (смерть) каждый человек говорит себе одно и то же: «Зачем я так обижал этого человека – себя? Почему я его пугал? Почему я считал, что у меня были проблемы?» Но в этот момент, уже слишком поздно что-то поменять. Любой процесс, происходящий внутри нашего организма и «невидимый» для нас, всегда, как в зеркале, проявляется во внешней среде в виде символа. Не случайно в древних трактатах есть основополагающий постулат: «Всё что вверху, то и в низу»! Любая система, это вам скажет любой инженер, устроена таким образом, чтобы любой уровень управления мог перекрывать другой. И здесь нет высшего руководства и нижнего – каждый из них самодостаточный и в тоже время взаимозаменяемый. Кто я? Если я мыслю – значит, существую! Но наши мысли и мы сами – это абсолютно разные вещи! Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда мысли становились такими тяжёлыми, как валуны, и выкинуть их из своего мозга, казалось, было невозможно. Вы никогда не думали, что всё то, что вам кажется реальным, в какой – то мере нереально? Представьте себе, что не вы «производите мысль», а она производит вас? Почему мысли не подчиняются? Ты их гонишь в дверь, а они в окно! На самом деле человек не мыслит, он реагирует, и эту реакцию на событие он называет мыслью! Запомните: мысль не может быть эмоциональна! Научитесь распознавать, где вы мыслите, а где реагируете, а где выражаете эмоцию. Эмоции – это примитивная форма сознания! Эмоция возникла у человека тогда, когда он уже не мог показывать свои мысли телесно! Представьте, что вам понравилась на улице женщина. Вы её не знаете. Что можете вы сделать в этом случае? Конечно, улыбнуться. То есть показать эмоцию. А если бы вы жили в «до – эмоциональный период». Вы бы могли бы её обнять. Люди одержимы своими эмоциями только потому, что не могут выразить свой внутренний импульс через своё тело или движение! Оглянитесь и посмотрите вокруг, сколько людей называют себя: «я эмоциональная» или «я эмоциональный». Считается, что это «оправдывает» человека, оправдывает его поступки. В общественном сознании стойко укоренилось, что эмоциональный человек – это открытый человек! Но это совсем не так! Я бы назвал человека эмоционального невоспитанным дикарём! Помните, как в «Ревизоре» говорили о поведении одного сильно эмоционального учителя: «Конечно, Александр Македонский – герой, но зачем, же стулья ломать?». Что хочет показать человек, когда эмоционально возбуждён – только свою незащищённость и примитивный вульгаризм. Многим людям даже в голову не приходит, что эмоция – это жалкая тень чувства. Чувство всегда внутри, его чаще не видно. Эмоция всегда видна, потому что она проявляется через физиологию. Человек краснеет, или бледнеет, дрожит или каменеет. Очень часто человек эмоциональный, внутри абсолютно бесчувственный, чёрствый и даже холодный. Эмоция – всегда отупляет, она в какой-то степени шаблон поведения, который не осознаётся человеком. Хотим мы этого или нет, но эмоции чаще всего заменяют чувство! И что получается – человек по поводу и без повода вытаскивает то, что у него есть – эмоцию. Их совсем немного в «загашнике» у среднестатистического человека, вот ими он и пользуется! Эмоция – это жалкое отражение истинного чувства, вот поэтому эмоциональный человек всегда попадает в негативные для него ситуации. Именно эмоции становятся поведенческими реакциями человека. Они диктуют нам наше поведение! Иисус Христос никогда не смеялся, потому что жил чувствами, а не эмоциями! Если представить себе воду, как метафору чувства, то моча будет метафорой эмоции! Не замечая, человек прельщается своими эмоциями и становится эмоциональным наркоманом. Он не представляет жизни без них! Прямо сейчас закройте глаза. Расслабьтесь и попробуйте найти место жительства своей эмоции. Каждая эмоция локализуется в «своём сегменте» тела. Надо отдавать себе отчёт, что эмоции чаще мучают человека, чем помогают ему. Истощая его, высасывают из него энергию. Главный вред, который они несут человеку – они «выламывают» его из реальности! Эмоции «показывают» нам ситуацию такой, какую видят они сами! Эмоции запутывают человека, делая его рабом эмоций. В это время человек становится слепым и глухим! Не случайно в литературных произведениях мы можем прочитать: «Он был ослеплён своими эмоциями». Очень часто происходит смысловая путаница между эмоцией и чувством. Эмоции делают нашу жизнь невыносимой! Нам надо учиться встречаться лицом к лицу со своими эмоциями! Найти с ними контакт! Мир, в котором мы живём, многомерен и постоянно изменчив. Мы же с помощью своих органов чувств воспринимаем его как неизменный и статичный. Как это возможно? Почему мы не видим, не слышим, не чувствуем, что находимся в водовороте событий?? Потому что наш ум всегда находится на посту! Его задача, как у врача-анестезиолога, заключается в том, чтобы бы мы не чувствовали реальность! Это потом, когда паническая атака даёт человеку «прикурить», он вдруг начинает видеть всё в другом свете. То, есть болезнь делает человека живым и зрячим! Вот ведь парадокс! Наш ум стимулирует нашу нервную систему в виде «потока мысли» в наших головах, именно этот процесс, не пускает нас в Настоящую реальность. Именно мысли создают в нас плохие эмоции. В каком-то смысле, эмоции душат нашу целостность, психическую и телесную. Обычный человек вряд ли задумывается, как функционирует его «мыслительно – эмоциональный механизм» до тех пор, пока не сталкивается с панической атакой или хронической тревожностью. Он даже не представляет, что его эмоции не интегрированы в его личность! По сути своей, эмоции враждебны нашей человеческой психике. Они, сидят в нас, как чужеродные твари, и в самый неподходящий момент выскакивают, и мы над собой уже не властны! Тревожные состояния и панические атаки – это такие образования, имеющие свою собственную смысловую основу. Теперь вы уже начинаете понимать, почему психосоматические заболевания главенствуют среди остальных заболеваний человеческого тела! Просто для расширения вашего понимания и конечно знаний, хочу вам перечислить «бостонскую семёрку психосоматических заболеваний». Это те болезни, которые от «нервов». Это стенокардия, инфаркт миокарда, язва желудка и 12-ти перстной кишки, сахарный диабет, бронхиальную астму, гипертоническую болезнь (не имеющую явной причины), эпилепсия, кожные и аллергические заболевания, остеохондроз и разные радикулиты, многие виды рака, в также аутоиммунные заболевания: ревматизм, артриты, системную красную волчанку и склеродермиты. Удивлены? Все самые сильные и опасные болезни, от которых наиболее часто умирают люди, оказывается, зависят от них самих! Это действительно так. Подтверждают это утверждение успехи современной западной психотерапии, которая совершенно без лекарств лечит эти болезни, зачастую достигая таких результатов, которые и не снились лекарственной медицине! Ваши паники, страхи, депрессии, неврозы, тревожные состояния, головные боли – это производные от ваших мыслей и вашего движения ума, способа вашего мышления. Изменив способ мышления, вы можете вылечить сами себя, сделать свою жизнь прекрасной и счастливой. Мой совет: