Страница 9 из 22
Ван дер Колк рекомендует эту необычную технику, набирающую в последнее время популярность. Можно практиковать ее и без помощи психотерапевта, есть достаточно подробные ее описания. Суть ее заключается в том, что пациент совершает определенные движения глазами, следуя за направляющими их пальцами врача. Глаза описывают круги, восьмерки, двигаются слева направо и сверху вниз.
Во время фазы быстрого сна человек тоже совершает быстрые и непроизвольные движения глазами. Чем дольше мы находимся в этой фазе, тем лучше наше настроение и ниже склонность к депрессии. Посттравматический синдром тесно связан с нарушениями сна, а ДПДГ как бы имитирует быстрый сон – тело так и воспринимает движения глаз. Впрочем, как признает сам ван дер Колк, механизм ДВДГ еще не изучен основательно, но его воздействие он проверял на самых разных пациентах.
Один из них, Дэвид, обратился к нему из-за постоянных вспышек ярости, в особенности направленной на сына-подростка, на которого он обрушивался за малейшую провинность. Когда-то в молодости с Дэвидом случилось несчастье: пьяные подростки во время драки выбили ему глаз разбитой бутылкой. Эта драка часто снилась ему в кошмарах, хотя это случилось много лет назад.
Травма сильно озлобила его, он с трудом сдерживал ярость по любому поводу и жил из-за этого в постоянном напряжении. Ван дер Колк попросил Дэвида рассказать подробности драки и в этот момент двигать единственным глазом вслед за движениями пальцев. Сначала Дэвид, рассказывая, испытывал ярость, боль и ужас, но ван дер Колк не прекращал двигать пальцами, лишь изредка просил Дэвида сделать медленный глубокий вдох. После нескольких сеансов Дэвид понял, что давняя драка давно закончилась, но почему-то продолжает влиять на его жизнь, а в сыне-подростке он видит своих обидчиков. С каждым сеансом он все больше успокаивался, и закончилось все тем, что он попросил ван дер Колка встретиться с его семьей, чтобы он рассказал сыну, что случилось с его отцом, и помог бы ему попросить прощения. Отношения в семье восстановились.
По мнению ван дер Колка, ДПДГ способствует открытости пациентов, дает им быстрый доступ к образам прошлого, при этом не травмируя их дополнительно. Во время ДПДГ они в состоянии спокойно говорить о своих переживаниях, даже если не особенно доверяют врачу.
Заключительные комментарии
Книга написана неравнодушным к страданиям человеком, который находится в постоянном поиске. Он использует самые разные методики, чтобы помочь людям с посттравматическим синдромом, в том числе такие, о которых у нас мало что известно. Ван дер Колк приводит многочисленные примеры из собственной практики, описывает боль и страдания жертв насилия и способы, которыми он пытался им помочь.
Эта книга дарит надежду тем, кому не помогли лекарственные препараты и традиционные методики. Она учит бороться с последствиями травмы и избавляться от них. Да, невозможно вылечить от войны, изнасилования или растления: что было, то было, и прошлое изменить невозможно. Зато можно вернуть контроль над собственной жизнью, утраченный из-за травмы, а заодно научиться управлять своим духом, разумом и телом.
Глава 3. «Семь грехов памяти», Дэниел Шактер
Почему стоит прочесть:
Чтобы узнать, почему мы не можем доверять собственным воспоминаниям, как нас подводит память и можно ли это исправить.
Для кого:
– для тех, кто хочет разобраться в том, как работает наша память и почему она нас подводит;
– для тех, кто хотел бы улучшить свою память;
– для всех, кто интересуется психологией и саморазвитием.
Кто автор книги:
Дэниел Шактер – руководитель отделения психологии Гарвардского университета, обладатель множества наград за исследования памяти и работы мозга.
О чем эта книга?
Если кратко – о том, почему мы не можем доверять собственным воспоминаниям, как нас подводит память и можно ли это исправить.
Каждый человек уверен, что в точности помнит события прошлого. Что-то стирается из памяти, но то, что остается, мы считаем абсолютно достоверным фактом. Но так ли это на самом деле?
Мы зависим от памяти, формируем свой опыт на ее основе, приобретаем необходимые знания. Мы не задумываемся, может ли она искажать прошлое, воспринимая ее как должное, и только случайно можем обнаружить, что она не очень-то надежна.
В своей книге Дэниел Шактер рассказывает о несовершенстве памяти и его причинах. Память нас подводит, но мы можем обнаружить ее ошибки и нейтрализовать их. Сегодня проблемы с памятью очень распространены даже среди молодых людей. Мы забываем о назначенных встречах, не можем вспомнить имя при виде знакомого лица, место, куда положили ключи или бумажник, не говоря уже о названии фильма или книги. А ведь нужно помнить ПИН-коды, пароли к личным кабинетам и социальным сетям и тому подобное. Помимо обычной рассеянности все шире распространяется болезнь Альцгеймера, так что понимание механизма памяти весьма актуально.
Автор вспоминает загадочную историю Бенджамина Вилькомирского, который в 1996 году написал книгу «Фрагменты: мемуары детства 1939—1945». Это были страшные воспоминания, яркие и отчетливые. Эти воспоминания вернулись к Вилькомирскому после психотерапии, как он считал, они были подавлены и забыты. Книга принесла автору славу и сочувствие, но в 1998 году обнаружились странные факты.
Он обнаружил, что на самом деле его зовут Бруно Досеккер, родился он в 1941 году и был отдан матерью-одиночкой на усыновление в благополучную швейцарскую семью Досеккеров. Его детство прошло в Швейцарии, ужасов нацизма он знать не мог, поскольку никогда не был в немецком концлагере. Тем не менее Досеккер-Вилькомирский был абсолютно уверен, что действительно все это пережил.
И таков не только Вилькомирский: мы все искажаем свое прошлое. Помните ли вы, что с вами было в первом классе? Как звали учителей? Занимались ли вы в спортивной секции? Наказывали ли вас родители шлепками или поркой во время учебы? Примерно такие вопросы задавали во время исследования студентам-первокурсникам и мужчинам в возрасте от 40 до 50 лет. Если примерно 90% первокурсников еще помнили события начальной школы, включая неприятные, то у трети взрослых наказания совершенно стерлись из памяти.
Некоторые переживания бесследно исчезают из нашего сознания, в особенности болезненные. Стоит ли хранить их в памяти? Почему это происходит? Многие ученые работают над изучением особенностей запоминания, но все еще нет конкретного ответа на вопрос, каким образом память вводит нас в заблуждение.
Автор смотрит на несовершенство памяти под новым углом.
Идея №1. Семь грехов памяти помогают нам лучше понять себя
Автор предлагает разделить погрешности памяти на 7 так называемых грехов:
– скоротечность,
– рассеянность,
– блокировка,
– приписывание,
– внушаемость,
– предвзятость и
– навязчивость.
Грехи бездействия – рассеянность, скоротечность и блокировка. До нашего ума не доходит какой-то факт или идея. Скоротечность проявляется с возрастом, когда память постепенно ослабевает. Сегодня мы можем сказать, чем занимались вчера или последние несколько часов, но вряд ли вспомним, что делали полтора месяца или полгода назад. Скоротечность памяти – одна из главных ее характеристик и первый из ее грехов.