Страница 97 из 174
чивости».
«Почему вы придаете этому такое большое значение?
Я просто пошутил».
Эмоциональные манипуляции, подобные этим, всегда
вызывают обиду. Такие защитные реакции выводят других
из равновесия, создают для них трудности с сохранением их
переживаний и собственного фокуса.
Исцеление ран, полученных в связи с нарушением эмо-
циональных границ, предусматривает высвобождение старых
нерешенных проблем и подавленных детских переживаний.
Лучше всего это делать на психотерапевтических сеансах или
с партнером в обстановке доверительных отношений. После
того как вы освободитесь от этих старых переживаний — в
безопасных, благоприятных условиях, — легче будет пре-
рвать порочный круг жестокости, относящийся к нарушению
эмоциональных границ. Для изменения этих разрушительных
Часть II. Пути к близости
281
контрзависимых привычек требуется также понимание функ-
ции ваших переживаний с тем, чтобы вы могли использовать
их соответствующим образом.
Ментальные границы
Ментальные границы определяют то, как мы восприни-
маем мир. Они позволяют нам понять наши ценности, убеж-
дения, мысли, желания и потребности так, чтобы мы могли
отделить наши взгляды и ощущения от взглядов и ощуще-
ний других людей.
Распространенным нарушением ментальных границ, от-
носящимся к неудовлетворенным контрзависимым потреб-
ностям, является установка границ реальности других людей.
Имеющие контрзависимые привычки люди часто полагают,
что они лучше знают о жизни, в особенности о той, которой
живут их дети, супруги и подчиненные, даже не спрашивая
ни о чем. Еще одним общеизвестным нарушением менталь-
ных границ считается перебивание собеседника и лишение
его возможности закончить свою мысль. Нападки, высмеи-
вание и управление выбором других также можно отнести к
распространенным нарушениям ментальных границ.
Признание идей других людей бредовыми или глупы-
ми — распространенный способ, при помощи которого люди
с контрзависимыми проблемами нарушают чужие менталь-
ные границы. Перефразируя высказывание Карла Роджерса,
можно сказать, что если мы принимаем за основу нашего
человеческого существования тот факт, что все мы живем
в своих отдельных реальностях, если мы сможем считать
эти различающиеся реальности наиболее перспективными
источниками в мировой истории для изучения друг друга,
282 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости
если мы сможем жить вместе, безбоязненно обучаясь друг
у друга, тогда можно будет утверждать, что начинается но-
вая эра [2].
Отрицание — еще одна общеизвестная форма нарушения
ментальных границ. Люди с контрзависимыми привычками
отрицают не только свои личные проблемы, но и взгляды
других людей, используя это как способ сохранения контро-
ля и преобладающего влияния. Исцеление ран, полученных
в детстве при нарушении ваших ментальных границ, пред-
полагает развитие более сильного чувства постоянства объ-
екта: способности понимать свою ценность даже тогда, когда
другие подвергают нападкам ваши мысли или идеи, а также
в том случае, когда вы допускаете ошибку.
Для развития постоянства объекта и исцеления старых
душевных ран требуется безопасное пространство внутри
вас, в котором вы можете исследовать свои собственные
идеи, убеждения, взгляды и ощущения. В нем вы можете
начать создавать свою собственную точку зрения на то, кто
вы есть на самом деле, и как развивается мир за пределами
вашей родительской семьи. Отличным способом осущес-
твить это может стать ведение журнала; это поможет вам
примириться с вашей потребностью быть безупречным и
всегда хорошо выглядеть в глазах окружающих, а также —
действительно получить от других людей признание ваших
достижений. Когда вы делаете записи в журнале — вы об-
щаетесь только с собой.
Важным способом установления оптимальных границ
может стать заключение и выполнение эффективных согла-
шений. Люди с контрзависимыми привычками часто испы-
тывают трудности с обеими частями соглашений. Что это
значит?
Часть II. Пути к близости
283
Во-первых, они зачастую заключают соглашения, кото-
рые не могут выполнить, исключительно по причине того,
что хотят всегда «быть на высоте» и «хорошо выглядеть».
Во-вторых, невыполнение этих соглашений, как прави-
ло, происходит из-за того, что эти люди не хотят, чтобы их
контролировали! Когда они нарушают соглашение, они часто
пытаются свалить вину на других или на обстоятельства, не
поддающиеся их контролю, и отказываются нести ответст-
венность за нарушение соглашения.
Духовные границы
Духовные границы позволяют нам ощутить высшие, бо-
лее совершенные аспекты нас самих. Они дают нам возмож-
ность почувствовать единение и безусловную любовь вы-
сших сил Вселенной. Духовные границы также помогают
нам развивать постоянство духовного объекта и любить себя
без всяких условий, даже когда мы считаем себя неидеальны-
ми. Когда нарушаются духовные границы детей, они часто
обвиняют себя в том, что к ним грубо относятся или оттал-