Бегство от близости

вам нужны разумные границы четырех видов: физические, 

эмоциональные,  ментальные  и  духовные.  Давайте  посмот-

рим, каким образом каждый из этих видов касается контрза-

висимых проблем.

Физические границы

Физические границы дают нам возможность владеть сво-

им телом и имуществом. Они определяют, насколько близко в 

физическом плане к нам могут подойти другие люди. Физи-

ческие границы позволяют нам демонстрировать, как и когда 

мы хотим вступить в физический контакт, а также кому мы 

разрешаем это делать.

Люди с контрзависимыми проблемами часто пережива-

ли грубое нарушение своих физических границ посредством 

различных форм грубости. Их могли шлепать, стегать, бить, 

оскорблять, высмеивать или стыдить для того, чтобы запугать 

или подчинить своему контролю. Их родители могли посягать 

на их независимость под предлогом любви и привязанности 

с помощью приставаний, прикосновений, тисканья, поцелуев 

и баловства с ними, не оставляя им выбора.

Дети, как правило, учатся двум видам реакции на подоб-

ные  посягательства.  Один  заключается  в  полном  отказе  от 

физического контакта. Они не позволяют людям подходить к 

ним слишком близко и сами избегают близости. Во взрослом 

возрасте обычно не любят ни объятий, ни прочих подобных 

проявлений нежности, если только это не относится к любов-

ным играм.

278  Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

Пересечение границ других людей позволяет им сохра-

нять свою наступательную, опережающую на один шаг по-

зицию. 

Во-первых, нарушая чужие границы, особенно в грубой 

манере, подобной той, которую они сами пережили в детстве, 

они  бессознательно  получают  возможность  переносить  на 

других свою личную обиду. Такое перенесение детской гру-

бости  или  обиды  на  других  называется  «порочным  кругом 

жестокости» [1]. Люди  с  нерешенными  контрзависимыми 

проблемами  учатся  тому,  что  выражать  нападающим  свои 

истинные чувства небезопасно, и вместо этого они выплес-

кивают свой гнев на того, кого считают слабее.

Во-вторых, нарушение чужих границ помогает людям с 

неудовлетворенными  контрзависимыми  потребностями  по-

давлять  старые  переживания  и  игнорировать  свою  неуве-

ренность.

Исцеление эмоциональных ран, связанных с грубым фи-

зическим  воздействием,  и  умение  создавать  разумные  гра-

ницы начинается с того, чтобы уделить должное внимание 

своему телу и телам тех, кто вас окружает. Следите за тем, 

как ваше тело реагирует на предчувствие насилия. Вы отска-

киваете в сторону, застываете на месте или уходите? Задер-

живаете ли вы дыхание? Как только вы заметите подобные 

виды сигналов, вы можете остановиться на мгновение и про-

верить, какие реальные альтернативы у вас есть.

Старые виды реакций подразумевают осуществление бо-

лее мощной атаки, чтобы быстро одолеть противника, воз-

ведение защитной стены, основанной на гневе и страхе, или 

спасение  бегством.  Это  примитивные  ответные  действия, 

укоренившиеся в нас как часть реакции на адреналиновый 

стресс, предусматривающие борьбу, побег или оцепенение. 

 

Часть II. Пути к близости  

279

Новые альтернативы включают в себя заявления с использо-

ванием активного местоимения «я». Это защищает и позво-

ляет  сохранить  отношения  с  другим  человеком.  Например, 

можно сказать: «Когда ты берешь мой автомобиль без спро-

са, я сержусь и воспринимаю это как интервенцию. Поэто-

му прошу тебя всегда спрашивать у меня разрешения, когда 

ты хочешь воспользоваться какими-то моими вещами — не 

только машиной. Договорились?» или «Когда ты прикасаешь-

ся ко мне...» и так далее.

Эмоциональные границы

Эмоциональные границы показывают, как мы относимся 

к другим на уровне чувств. Разумные эмоциональные грани-

цы позволяют нам определять различия между нашими чувс-

твами и чувствами других.

Люди  с  контрзависимыми  проблемами  часто  отрицают 

свои личные детские переживания и переживания других с це-

лью защитить себя от их повторного восприятия. Ниже приво-

дятся некоторые примеры тех способов, при помощи которых 

осуществляется нарушение чужих эмоциональных границ.

Способы нарушения чужих эмоциональных границ

    Обесценивание. Включает в себя принижение значения 

чьих-либо мыслей, чувств или поступков.

    Изменение фокуса. Подразумевает переключение вни-

мания  с  одного  человека  на  другого  для  того,  чтобы 

избежать ответственности за что-либо.

    Манипулирование. Включает в себя непрямое общение, 

подобное  общению  в  драматическом  треугольнике,  с 

целью попытки получить желаемое.

280  Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

    Переадресация. Перемещает центр внимания от пере-

живаний,  когда  они  начинают  появляться.  Это  напо-

минает передачу эмоциональной горячей картофелины 

кому-либо еще как можно скорее.

Примеры  обесценивающих  и  изменяющих  фокус  выска-

зываний:

   «О, вы совсем не рассержены. Вы просто немного рас-

строены».

   «Вы  огорчаетесь  сразу,  как  только  дела  идут  не  так, 

как вы хотите».

   «Вы  должны  что-то  делать  по  поводу  своей  вспыль-