Страница 94 из 174
Для вашей защиты, препятствующей сближению с вами, есть
причина.
Важно определить, что могло заставить вас создать эту защиту.
(На самом деле вы не сможете что-либо установить, пока не уз-
наете, что конкретно нарушено.)
Когда вы узнаете, как и почему появилась ваша защита, вы смо-
жете освоить новые навыки, способные помочь вам в создании
и поддержании близости в отношениях.
Умение быть более чутким поможет вам достичь более близких
отношений.
УСТАНАВЛИВАНИЕ ГРАНИЦ
Никто не может заставить вас
подчиниться без вашего на то согласия.
ЭЛЕОНОРА РУЗВЕЛЬТ
Границы представляют собой структуру, не позволяющую
людям вторгаться в пространство друг друга. Подобно меже,
разделяющей соседние участки, они помогают определить,
что является «вашим», а что — «моим». Как говорил когда-то
Роберт Фрост: «Хорошие заборы создают хороших соседей».
Правильные границы позволяют вам чувствовать себя физи-
чески, ментально, эмоционально и духовно обособленным, а
также располагать необходимым суверенитетом и безопаснос-
тью в отношениях. Люди учатся создавать свои границы, об-
щаясь с теми людьми, у которых уже есть их границы. В семь-
ях с очень четкими границами дети быстро учатся различать
мое/не мое. Когда границы в семье смазанные или неустойчи-
вые, очень трудно создавать собственные отличными от этих.
Как только вы решите, что вам нужны четкие границы, вы,
по всей вероятности, чаще будете сталкиваться с конфликта-
ми, так как вам придется информировать людей всякий раз,
когда они их пересекут. Такое положение дел может показать-
ся вам нежелательным, но на самом деле это не так. Когда вы
сообщаете кому-то, где проходит ваша «граница», этот человек
272 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости
начинает лучше осознавать свои собственные. Ваша доброже-
лательная, но вразумительная манера сообщать информацию о
том, что человек непреднамеренно нарушил вашу личную гра-
ницу, будет иметь воспитательное значение. Возможно, вы бу-
дете одним из первых, кто объяснил этому человеку важность
границ и принцип их установления. Если вы представите свою
работу по определению границ как «учебный» процесс для
себя и других, то не будет необходимости испытывать стыд
по поводу отсутствия границ и получения информации о них.
Физические границы помогают нам нести ответствен-
ность за собственный организм. Эти границы защищают
нас от посягательств, таких как грубость, сексуальное домо-
гательство и слишком тесный физический контакт с людьми.
Когда люди лишены границ, они учатся создавать броню, за-
щищая свои тела от потенциального вторжения в их личное
пространство. При этом они привыкают к постоянным мерам
защиты или наращивают больше мышц и даже жира. Эмоцио-
нальные границы позволяют вам иметь и проявлять чувства
и понимать разницу между своими чувствами и чувствами
других людей. Ментальные границы дают вам возможность
иметь мысли и ощущения, которые, как вы знаете, отличаются
от мыслей и ощущений других. Духовные границы помога-
ют вам познать ту часть себя, которая стремится за пределы
сознания или к связи с Высшими силами.
ГРАНИЦЫ: ВЗГЛЯД С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ
КОНТРЗАВИСИМОСТИ
Люди с контрзависимыми привычками часто испытывают
трудности с созданием оптимальных границ. Их потребность
в защите в период подрастания была настолько сильной, что
Часть II. Пути к близости
273
они вынуждены были соорудить вместо них стены. Тем не
менее, они часто защищают себя посредством нарушения чу-
жих границ, после того как усваивают принцип: «Я достану
их прежде, чем они достанут меня». Это являет собой полную
противоположность того, что переживают люди с созависи-
мыми привычками, лишенные границ и подверженные втор-
жению посторонних. Они часто вынуждены учиться тому, как
очерчивать вокруг себя подходящие границы.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ РАБОТА
ПО УСТАНОВЛЕНИЮ ГРАНИЦ
Мы выяснили, что индивидуальная терапевтическая ра-
бота с контрзависимыми клиентами требует больше времени,
чем работа с созависимыми, поскольку представители первой
категории зачастую менее доступны в эмоциональном плане.
Когда клиенты с контрзависимыми проблемами обращают-
ся за терапевтической помощью, мы начинаем с поддержки
их потребности в сохранении жестких границ. Такой под-
ход, определяющий, что в их поведении правильно, важен
по двум причинам.
Во-первых, он поддерживает их потребность хорошо вы-
глядеть в глазах окружающих и ослабляет тревогу по поводу
того, что их будут осуждать за что-то или обнаружат их несо-
стоятельность в чем-либо, если они обратятся к психотерапевту.
Во-вторых, этот подход помогает создавать безопасные
отношения между клиентом и психотерапевтом, что способ-
ствует постепенному расставанию клиента с маской Ложного
«Я». Со временем человек начинает чувствовать себя в безо-
пасности, достаточной для того, чтобы обнаружить внутри себя
274 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости
травмированного ребенка. Придание проблеме нового смысла
особенно важно для людей с контрзависимыми проблемами,
потому что они, подобно большинству, ожидают, что психоте-