Бегство от близости

    Для вашей защиты, препятствующей сближению с вами, есть 

причина.

     Важно определить, что могло заставить вас создать эту защиту. 

(На самом деле вы не сможете что-либо установить, пока не уз-

наете, что конкретно нарушено.)

   Когда вы узнаете, как и почему появилась ваша защита, вы смо-

жете освоить новые навыки, способные помочь вам в создании 

и поддержании близости в отношениях.

    Умение быть более чутким поможет вам достичь более близких 

отношений.

Глава 8

УСТАНАВЛИВАНИЕ ГРАНИЦ

Никто не может заставить вас 

подчиниться без вашего на то согласия.

ЭЛЕОНОРА РУЗВЕЛЬТ

Границы представляют собой структуру, не позволяющую 

людям вторгаться в пространство друг друга. Подобно меже, 

разделяющей  соседние  участки,  они  помогают  определить, 

что является «вашим», а что — «моим». Как говорил когда-то 

Роберт Фрост: «Хорошие заборы создают хороших соседей». 

Правильные границы позволяют вам чувствовать себя физи-

чески, ментально, эмоционально и духовно обособленным, а 

также располагать необходимым суверенитетом и безопаснос-

тью в отношениях. Люди учатся создавать свои границы, об-

щаясь с теми людьми, у которых уже есть их границы. В семь-

ях с очень четкими границами дети быстро учатся различать 

мое/не мое. Когда границы в семье смазанные или неустойчи-

вые, очень трудно создавать собственные отличными от этих.

Как только вы решите, что вам нужны четкие границы, вы, 

по всей вероятности, чаще будете сталкиваться  с конфликта-

ми, так как вам придется информировать людей всякий раз, 

когда они их пересекут. Такое положение дел может показать-

ся вам нежелательным, но на самом деле это не так. Когда вы 

сообщаете кому-то, где проходит ваша «граница», этот человек 

272  Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

начинает лучше осознавать свои собственные. Ваша доброже-

лательная, но вразумительная манера сообщать информацию о 

том, что человек непреднамеренно нарушил вашу личную гра-

ницу, будет иметь воспитательное значение. Возможно, вы бу-

дете одним из первых, кто объяснил этому человеку важность 

границ и принцип их установления. Если вы представите свою 

работу  по  определению  границ  как  «учебный»  процесс  для 

себя и других, то не будет необходимости испытывать стыд 

по поводу отсутствия границ и получения информации о них.

Физические  границы  помогают  нам  нести  ответствен-

ность  за  собственный  организм.  Эти  границы  защищают 

нас от посягательств, таких как грубость, сексуальное домо-

гательство и слишком тесный физический контакт с людьми. 

Когда люди лишены границ, они учатся создавать броню, за-

щищая свои тела от потенциального вторжения в их личное 

пространство. При этом они привыкают к постоянным мерам 

защиты или наращивают больше мышц и даже жира. Эмоцио-

нальные границы позволяют вам иметь и проявлять чувства 

и понимать разницу между своими чувствами и чувствами 

других людей. Ментальные границы дают вам возможность 

иметь мысли и ощущения, которые, как вы знаете, отличаются 

от мыслей и ощущений других. Духовные границы помога-

ют вам познать ту часть себя, которая стремится за пределы 

сознания или к связи с Высшими силами.

ГРАНИЦЫ: ВЗГЛЯД С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ 

КОНТРЗАВИСИМОСТИ

Люди с контрзависимыми привычками часто испытывают 

трудности с созданием оптимальных границ. Их потребность 

в защите в период подрастания была настолько сильной, что 

 

Часть II. Пути к близости  

273

они вынуждены были соорудить вместо них стены. Тем не 

менее, они часто защищают себя посредством нарушения чу-

жих границ, после того как усваивают принцип: «Я достану 

их прежде, чем они достанут меня». Это являет собой полную 

противоположность того, что переживают люди с созависи-

мыми привычками, лишенные границ и подверженные втор-

жению посторонних. Они часто вынуждены учиться тому, как 

очерчивать вокруг себя подходящие границы.

ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ РАБОТА 

ПО УСТАНОВЛЕНИЮ ГРАНИЦ

Мы выяснили, что индивидуальная терапевтическая ра-

бота с контрзависимыми клиентами требует больше времени, 

чем работа с созависимыми, поскольку представители первой 

категории зачастую менее доступны в эмоциональном плане. 

Когда клиенты с контрзависимыми проблемами обращают-

ся за терапевтической помощью, мы начинаем с поддержки 

их  потребности  в  сохранении  жестких  границ.  Такой  под-

ход,  определяющий,  что  в  их  поведении  правильно,  важен 

по двум причинам.

Во-первых, он поддерживает их потребность хорошо вы-

глядеть в глазах окружающих и ослабляет тревогу по поводу 

того, что их будут осуждать за что-то или обнаружат их несо-

стоятельность в чем-либо, если они обратятся к психотерапевту.

Во-вторых,  этот  подход  помогает  создавать  безопасные 

отношения между клиентом и психотерапевтом, что способ-

ствует постепенному расставанию клиента с маской Ложного 

«Я». Со временем человек начинает чувствовать себя в безо-

пасности, достаточной для того, чтобы обнаружить внутри себя 

274  Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

травмированного ребенка. Придание проблеме нового смысла 

особенно важно для людей с контрзависимыми проблемами, 

потому что они, подобно большинству, ожидают, что психоте-