Страница 88 из 174
Психолог-гуманист Карл Роджерс говорит, что сопережи-
вание — самый эффективный навык для «улучшения чело-
веческих отношений и общения с другими людьми» [1]. Для
проявления сопереживания в общении вы должны исполь-
зовать как вербальные, так и невербальные навыки слуша-
ния. Они включают в себя: внимание, заинтересованность,
отражение [2].
Далее в этой главе мы рассмотрим дополнительные уп-
ражнения по формированию каждого из этих навыков.
ЗАЧЕМ НУЖНЫ ЧУВСТВА?
Люди часто смешивают и неправильно используют чувс-
тва при общении. Они говорят: «Я чувствую, что ты пыта-
ешься меня контролировать», придавая словам «я чувствую»
252 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости
значение «я думаю». Или они могут сказать: «Ты выводишь
меня из себя», когда подразумевают: «Я решаю выйти из
себя» (никто не может заставить другого человека что-ли-
бо чувствовать.) Кроме того, люди часто думают, что они
должны иметь оправдание или причину своих чувств или
ждать, пока найдется что-либо, оправдывающее выражение
этих чувств.
Например, один человек просит другого не звонить ему
после половины одиннадцатого вечера, а второй звонит ему
в двадцать два часа тридцать пять минут. Первый человек
может захотеть поругаться по этому поводу.
Чего не знает большинство людей, так это того, что каж-
дое из наших чувств несет нам свою важную функцию. Су-
ществует шесть первичных чувств, и каждое из них — со сво-
ей уникальной, отдельной от других, отличительной функци-
ей. Наглядно это показано в приведенной ниже таблице [3].
Основные чувства и их функции
Чувство
Функции
Гнев
Ваша естественная реакция на неудовлетворенные же-
лания или потребности.
Возможно, вы боитесь напрямую просить о чем-то, что
могло бы удовлетворить ваши потребности, и вместо
этого — гневаетесь, надеясь получить то, что хотите,
не прося об этом прямо
Страх
Ваша естественная реакция на ощущение физической
или эмоциональной опасности.
Вы можете полагать, что невозможно одновременно
думать и чувствовать, поэтому вам не приходит в голо-
ву мысль — подумать о том, насколько эта опасность
реальна. Вы можете также использовать страх для того,
чтобы скрыть свой гнев
Часть II. Пути к близости
253
Грусть
Ваша естественная реакция на потерю человека, пред-
мета или отношений (реальных или вымышленных).
Грусть является важной частью отказа от того, к чему
вы были привязаны. Вы можете также проявлять гнев,
связанный с потерей
Стыд
Ваша естественная реакция на нарушение каких-либо
личных или социальных ограничений.
Разумный стыд помогает нам контролировать наше
поведение в публичных местах и формировать пред-
ставление об этике
Волнение
Ваше естественное предвидение чего-то хорошего,
чего вы ожидаете.
Страх и волнение часто стоят рядом. Некоторым людям
в детстве никогда не разрешали показывать свое вол-
нение
Счастье или
Ваше естественное удовольствие от получения того,
радость
что вы хотите, или того, что вам требуется, или удачно-
го выполнения чего-либо.
Некоторые люди не понимают, что быть счастливым —
нормально. Они могут быть зависимыми от борьбы
ПОЧЕМУ ЛЮДИ С КОНТРЗАВИСИМЫМИ
ПРОБЛЕМАМИ НЕ НАУЧИЛИСЬ
СОПЕРЕЖИВАНИЮ
Если во время контрзависимого этапа развития вы, за-
нимаясь исследованием, оказывались вдруг напуганными
или обиженными, то вам требовались утешение и забота. Но
если вас каким-то образом высмеивали или резко отталкива-
ли, то такая травма, связанная с развитием, вынуждала вас
возводить защитные укрепления против новых обид. Воз-
можно, вы хотели доказать своим родителям, что вы силь-
ные, и вам никто не нужен. Частые возникающие ощущения
254 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости
подобного рода убеждают детей в том, что они не должны
сообщать другим о своих страхах, неуверенности, грусти
или растерянности. Идея, которую они усваивают, звучит
так: «Позаботься о себе сам и не доверяй никому». В клас-
сической контрзависимой рекламе дезодоранта футбольный
тренер обращается к мужчинам со словами: «Не дай другим
увидеть, что ты вспотел». Контрзависимые привычки преду-
сматривают создание защиты, гарантирующей, что никто не
узнает ваших реальных чувств и не использует их против вас.
Люди с контрзависимыми проблемами, которые не были
защищены в детстве, часто находятся в состоянии повышен-
ной бдительности, наблюдая за каждым человеком и за любой
ситуацией, пытаясь определить, не хотят ли их обидеть или
высмеять. Для этого требуется огромное количество энер-
гии, при этом на настоящие знакомства с людьми остается
совсем мало сил.
Некоторые дети не способны отделиться от своих роди-
телей. Их матери могли использовать их для того, чтобы осу-
ществлять собственные детские потребности в привязаннос-
ти. Возможно, вам говорили, что ваши потребности не так
важны, как потребности вашей матери. Если это так, то вы