Бегство от близости

Психолог-гуманист Карл Роджерс говорит, что сопережи-

вание — самый эффективный навык для «улучшения чело-

веческих отношений и общения с другими людьми» [1]. Для 

проявления  сопереживания  в  общении  вы  должны  исполь-

зовать как вербальные, так и невербальные навыки слуша-

ния. Они включают в себя: внимание, заинтересованность, 

отражение [2].

Далее в этой главе мы рассмотрим дополнительные уп-

ражнения по формированию каждого из этих навыков.

ЗАЧЕМ НУЖНЫ ЧУВСТВА?

Люди часто смешивают и неправильно используют чувс-

тва при общении. Они говорят: «Я чувствую, что ты пыта-

ешься меня контролировать», придавая словам «я чувствую» 

252  Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

значение «я думаю». Или они могут сказать: «Ты выводишь 

меня  из  себя»,  когда  подразумевают: «Я  решаю  выйти  из 

себя» (никто не может заставить другого человека что-ли-

бо  чувствовать.)  Кроме  того,  люди  часто  думают,  что  они 

должны  иметь  оправдание  или  причину  своих  чувств  или 

ждать, пока найдется что-либо, оправдывающее выражение 

этих чувств.

Например, один человек просит другого не звонить ему 

после половины одиннадцатого вечера, а второй звонит ему 

в  двадцать  два  часа  тридцать  пять  минут.  Первый  человек 

может захотеть поругаться по этому поводу.

Чего не знает большинство людей, так это того, что каж-

дое из наших чувств несет нам свою важную функцию. Су-

ществует шесть первичных чувств, и каждое из них — со сво-

ей уникальной, отдельной от других, отличительной функци-

ей. Наглядно это показано в приведенной ниже таблице [3].

Основные чувства и их функции

Чувство

Функции

Гнев

Ваша естественная реакция на неудовлетворенные же-

лания или потребности.

Возможно, вы боитесь напрямую просить о чем-то, что 

могло бы удовлетворить ваши потребности, и вместо 

этого — гневаетесь, надеясь получить то, что хотите, 

не прося об этом прямо

Страх

Ваша естественная реакция на ощущение физической 

или эмоциональной опасности. 

Вы можете полагать, что невозможно одновременно 

думать и чувствовать, поэтому вам не приходит в голо-

ву мысль — подумать о том, насколько эта опасность 

реальна. Вы можете также использовать страх для того, 

чтобы скрыть свой гнев

 

Часть II. Пути к близости  

253

Грусть

Ваша естественная реакция на потерю человека, пред-

мета или отношений (реальных или вымышленных).

Грусть является важной частью отказа от того, к чему 

вы были привязаны. Вы можете также проявлять гнев, 

связанный с потерей

Стыд

Ваша естественная реакция на нарушение каких-либо 

личных или социальных ограничений.

Разумный стыд помогает нам контролировать наше 

поведение в публичных местах и формировать пред-

ставление об этике

Волнение

Ваше естественное предвидение чего-то хорошего, 

чего вы ожидаете.

Страх и волнение часто стоят рядом. Некоторым людям 

в детстве никогда не разрешали показывать свое вол-

нение

Счастье или 

Ваше естественное удовольствие от получения того, 

радость

что вы хотите, или того, что вам требуется, или удачно-

го выполнения чего-либо.

Некоторые люди не понимают, что быть счастливым — 

нормально. Они могут быть зависимыми от борьбы

ПОЧЕМУ ЛЮДИ С КОНТРЗАВИСИМЫМИ 

ПРОБЛЕМАМИ НЕ НАУЧИЛИСЬ 

СОПЕРЕЖИВАНИЮ

Если во время контрзависимого этапа развития вы, за-

нимаясь  исследованием,  оказывались  вдруг  напуганными 

или обиженными, то вам требовались утешение и забота. Но 

если вас каким-то образом высмеивали или резко отталкива-

ли, то такая травма, связанная с развитием, вынуждала вас 

возводить защитные укрепления против новых обид. Воз-

можно, вы хотели доказать своим родителям, что вы силь-

ные, и вам никто не нужен. Частые возникающие ощущения 

254  Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

подобного рода убеждают детей в том, что они не должны 

сообщать  другим  о  своих  страхах,  неуверенности,  грусти 

или  растерянности.  Идея,  которую  они  усваивают,  звучит 

так: «Позаботься о себе сам и не доверяй никому». В клас-

сической контрзависимой рекламе дезодоранта футбольный 

тренер обращается к мужчинам со словами: «Не дай другим 

увидеть, что ты вспотел». Контрзависимые привычки преду-

сматривают создание защиты, гарантирующей, что никто не 

узнает ваших реальных чувств и не использует их против вас.

Люди с контрзависимыми проблемами, которые не были 

защищены в детстве, часто находятся в состоянии повышен-

ной бдительности, наблюдая за каждым человеком и за любой 

ситуацией, пытаясь определить, не хотят ли их обидеть или 

высмеять.  Для  этого  требуется  огромное  количество  энер-

гии, при этом на настоящие знакомства с людьми остается 

совсем мало сил.

Некоторые дети не способны отделиться от своих роди-

телей. Их матери могли использовать их для того, чтобы осу-

ществлять собственные детские потребности в привязаннос-

ти.  Возможно,  вам  говорили,  что  ваши  потребности  не  так 

важны, как потребности вашей матери. Если это так, то вы