Страница 85 из 174
действия для завершения
в период привязанности
процессов развития
процессов развития
(этап созависимости;
возраст от 0 до
6 месяцев
Нежное отношение и
• Трудности с релакса-
• Побалуйте себя теп-
уверенность в непо-
цией;
лой ванной или други-
средственной заботе,
• постоянное напряже-
ми успокаивающими
помогающие избежать
ние в теле;
действиями;
адреналинового стресса
• зависимость от дейс-
• обучитесь методам
твий или стимулято-
медитации и релак-
ров
сации
Отражение родителями
• Низкая самооценка;
• Составьте список
и другими взрослыми
• слишком низкая оцен-
того, что вы хотели бы
вашего Истинного «Я»
ка своего «Я»;
услышать от своих ро-
• недостаточное пони-
дителей, и попросите
мание своих потреб-
кого-нибудь близкого
ностей
сказать вам это вместо
ваших родителей;
• посмотрите на свое
отражение в зеркале
в полный рост и со-
ставьте позитивные
высказывания о своем
теле;
• составьте позитивные
высказывания
о своих способностях
и о том, кто вы есть по
существу
Развитие эффективных
• Неспособность про-
• Попросите кого-то
способов сообщения
сить о том, что вам
из близких утешить
другим о ваших потреб-
требуется или чего вы
и поддержать вас,
ностях
хотите;
когда вы проявляете
• незнание своих пот-
и выражаете глубокие
ребностей
переживания
Часть II. Пути к близости
245
Уважение ваших пот-
• Отказ от потребнос-
• Учитесь определять
ребностей и серьезное
тей;
свои потребности
отношение к ним со
• плохое питание;
и прямо просите
стороны ваших первич-
• отсутствие заботы
о помощи, когда это
ных опекунов
о себе;
необходимо;
• отношение к себе
• развивайте полезные
как к жертве или ис-
привычки по уходу за
пользование в речи
собой
обесценивающих себя
выражений
Тесный контакт и при-
• Избегание тесного
• Учитесь заботиться
косновения в ласковой,
контакта и близости;
о себе;
несексуальной манере
• переживания по пово-
• посещайте сеансы
ду лишения питания;
обычного массажа
• зависимость от еды и
или массажа для мла-
алкоголя
денцев;
• спите без одежды,
дайте возможность
своему телу почувс-
твовать мягкость и
текстуру постельного
белья
Отражение вашего раз-
• Ощущение того, что
• Попросите близких
вивающегося Истинного
другие вас не любят
вам людей о пози-
«Я» вашими первичны-
тивном, безусловном
ми опекунами
отражении вашего
истинного «Я»;
• найдите или приобре-
тите для себя плюше-
вого мишку или куклу
для исполнения роли
вашего внутреннего
ребенка: баюкайте,
обнимайте и пойте
своему внутреннему
ребенку, используя в
его качестве мишку
или куклу
246 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости
Продолжение таблицы
Необходимые процессы
Показатели
Корректирующие
развития и потребности
незавершенных
действия для завершения
в период привязанности
процессов развития
процессов развития
(этап созависимости;