Страница 85 из 174

Бегство от близости

Берри К. Уайнхолд, Дженей Б. Уайнхолд

действия для завершения

в период привязанности

процессов развития

(этап созависимости;

возраст от 0 до

6 месяцев

Нежное отношение и

• Трудности с релакса-

• Побалуйте себя теп-

уверенность в непо-

цией;

лой ванной или други-

средственной заботе,

• постоянное напряже-

ми успокаивающими

помогающие избежать

ние в теле;

действиями;

адреналинового стресса

• зависимость от дейс-

• обучитесь методам

твий или стимулято-

медитации и релак-

ров

сации

Отражение родителями

• Низкая самооценка;

• Составьте список

и другими взрослыми

• слишком низкая оцен-

того, что вы хотели бы

вашего Истинного «Я»

ка своего «Я»;

услышать от своих ро-

• недостаточное пони-

дителей, и попросите

мание своих потреб-

кого-нибудь близкого

ностей

сказать вам это вместо

ваших родителей;

• посмотрите на свое

отражение в зеркале

в полный рост и со-

ставьте позитивные

высказывания о своем

теле;

• составьте позитивные

высказывания

о своих способностях

и о том, кто вы есть по

существу

Развитие эффективных

• Неспособность про-

• Попросите кого-то

способов сообщения

сить о том, что вам

из близких утешить

другим о ваших потреб-

требуется или чего вы

и поддержать вас,

ностях

хотите;

когда вы проявляете

• незнание своих пот-

и выражаете глубокие

ребностей

переживания

Часть II. Пути к близости

245

Уважение ваших пот-

• Отказ от потребнос-

• Учитесь определять

ребностей и серьезное

тей;

свои потребности

отношение к ним со

• плохое питание;

и прямо просите

стороны ваших первич-

• отсутствие заботы

о помощи, когда это

ных опекунов

о себе;

необходимо;

• отношение к себе

• развивайте полезные

как к жертве или ис-

привычки по уходу за

пользование в речи

собой

обесценивающих себя

выражений

Тесный контакт и при-

• Избегание тесного

• Учитесь заботиться

косновения в ласковой,

контакта и близости;

о себе;

несексуальной манере

• переживания по пово-

• посещайте сеансы

ду лишения питания;

обычного массажа

• зависимость от еды и

или массажа для мла-

алкоголя

денцев;

• спите без одежды,

дайте возможность

своему телу почувс-

твовать мягкость и

текстуру постельного

белья

Отражение вашего раз-

• Ощущение того, что

• Попросите близких

вивающегося Истинного

другие вас не любят

вам людей о пози-

«Я» вашими первичны-

тивном, безусловном

ми опекунами

отражении вашего

истинного «Я»;

• найдите или приобре-

тите для себя плюше-

вого мишку или куклу

для исполнения роли

вашего внутреннего

ребенка: баюкайте,

обнимайте и пойте

своему внутреннему

ребенку, используя в

его качестве мишку

или куклу

246 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

Продолжение таблицы

Необходимые процессы

Показатели

Корректирующие

развития и потребности

незавершенных

действия для завершения

в период привязанности

процессов развития

(этап созависимости;